#瘦不下来可能是代谢受损了#代谢慢，身体能量就消耗得慢，“肥”就容易堆积起来
想要减肥，可以通过以下办法提高代谢水平
保持规律作息：维持正常代谢水平
‍♀️增加有氧运动，提高代谢水平
⚠️不要节食，食物摄入过少，身体会进一步降低代谢来储备能量
✅调整饮食结构：高蛋白高纤维，低油脂低碳水
还可以安排上Yusiba白芸豆酵素片
特别适合代谢差、不爱运动、爱吃碳水、肚子肉肉多的姐妹
白芸豆ㅤ
选自美国本土优质天然白芸豆，富含α--淀粉酶抑制剂ㅤ
阻断碳水摄入，吃了也不胖
天然酵素ㅤ
由40种天然果蔬发酵，补充膳食纤维
可以促进代谢能力，加速能量分解与消耗ㅤ
每天餐前来2粒，摄入碳水多的来4粒ㅤ
减排结合，多长的肉肉、多吃的米饭零食全都代谢掉
成分天然营养，不含糖，无人工添加，不用担心刺激肠胃，每天吃几粒
整个人都变苗条

#贡菜就是晒干的莴笋##健闻登顶计划# 春天这个食补的季节，对于莴笋可谓是黄金时期，春天的莴笋被人称之为“黄金菜”，既便宜又能养生，效果特别好。
1、稳定血压： 对近年来的调查数据显示，高血压是目前发病率比较高的慢性疾病之一，除了要吃药去控制，还要注意平时的饮食，每天控制盐的量要在5克以下，此外，还可以每天适量的吃些莴笋。
莴笋是一种富含钾且低钠的蔬菜，可以帮助高血压患者调节体内的钠钾平衡状态，对于控制病情有很好的帮助，同时，莴笋中还含有丰富的膳食纤维，可以降低血液的粘稠度，进而帮助我们在一定程度上预防动脉硬化的发生危险，对于预防结肠癌、直肠癌也有一定的帮助。
2、防治口腔溃疡：这个季节正是口腔溃疡的高发季节，从营养学上讲，发生口腔溃疡多数的原因跟缺乏维生素B族，以及维生素C有关。这时候需要患有口腔溃疡的人群，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃刺激性的食物，而莴笋中含有大量的维生素C、烟酸等营养物质，且莴笋维生素C的含量，相对于其它的蔬菜来说，莴笋的还要偏高一些，可以起到缓解口腔溃疡疼痛的症状。
3、抗氧化：很多人在吃莴笋的时候都喜欢吃莴笋茎，而莴笋叶被丢在一边，甚至是在买的时候就已经把它摘掉了。殊不知，莴笋茎上面的叶，营养价值不仅不低于莴笋茎，还要比莴笋茎的营养高，如莴笋叶的胡萝卜素，以及维生素C的含量都要比莴笋茎高出不少，可以保护眼睛，起到很好的抗氧化的作用。#微博健康公开课##健康科普#

Plog碎碎念一下
1. 前段时间我过完年想拍减f视频 挑战刘亦菲发疯减肥 第一天蛋断我从51.7直接掉到50.35 结果早上5点浑身发烫就醒了 走不了路 后来吃苹果冒一身冷汗 肠子非常难受（至今都很难受 后面问了医S 他说我有肠炎是绝对不能这么吃的 很危险… 本来想拍成视频但是我还没有成功
p2 就是我的心理状态 每天肠子好痛 现在还在吃药
p3 我们家的ivy真的很聪明 我那天工作不陪她 去洗手间的时候她就把玩具叼到工作椅子上 看着我 暗示！太聪明了
p4-5 喜欢这个帽子啊哈哈哈smfk的 和弟弟去玩很开心
p6在万宁一个拍照很好看的小店拍的
p7 从万宁回家已经凌晨了2点刚躺下 外面噼里啪啦 不知道哪个小猫咪把镜子打碎了 大半夜又要收拾…
p8 一觉睡醒 我人还在家里车在楼下被人碰了 我自己也不会处理只能打电话找爸爸
p9 放一张美照安抚一下这个plog 今天要发的妆教 其实不是芒果妆容 就是度假日常妆啦
明天准备去拜拜