#多囊卵巢综合征[超话]# 多囊单靠薬物辨证是不够的，日常生活的调理是改善多囊很关键的一步！今天我给大家推荐一个动作——蝴蝶坐，帮助清理子宫垃圾，预防妇科Y症，辅助多囊姑娘尽早好孕~
蝴蝶坐（如图所示）
双膝上下有节奏地扇动3-5分钟，延伸背部和腹股沟，拉伸大腿内侧，吸气，脊柱延伸；呼气，向前向下到你的极限，保持1-3分钟。
【注意】：
①锁骨展开，肩膀舒展下沉，胸骨上体，脊柱延展；
②两坐骨均匀向下压实地垫；
③腹股沟向后推，腹部内收，核心锁定；
④坐骨向后，尾骨外旋，臀部向下坐，找撅臀的感觉，膝盖下沉。
✅【作用】：
①自养子宫和卵巢，纠正月经周期不调，缓解经期不适。
②对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。
③有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气。
④很多备孕的多囊姑娘可以多试试，分娩会更加顺利。
——————
【一周健康食谱】
星期一：荞麦饼+瘦肉豆腐汤+素炒菌菇
星期二：西兰花炒牛肉+牛奶+糙米饭
星期三：水煮蛋＋菠菜＋蒸鲈鱼
星期四：白灼虾＋杂粮饭＋炒时蔬
星期五：豆浆＋玉米＋枸杞排骨汤
星期六：瘦肉粥＋清炒胡萝卜＋冬瓜汤
星期日：水煮白菜＋清蒸排骨＋南瓜小米粥
——————
[心]【医学科普，仅供参考，若有需求请咨询专业医师】
#微博健康公开课##多囊卵巢##多囊备孕#
蝴蝶坐（如图所示）
双膝上下有节奏地扇动3-5分钟，延伸背部和腹股沟，拉伸大腿内侧，吸气，脊柱延伸；呼气，向前向下到你的极限，保持1-3分钟。
【注意】：
①锁骨展开，肩膀舒展下沉，胸骨上体，脊柱延展；
②两坐骨均匀向下压实地垫；
③腹股沟向后推，腹部内收，核心锁定；
④坐骨向后，尾骨外旋，臀部向下坐，找撅臀的感觉，膝盖下沉。
✅【作用】：
①自养子宫和卵巢，纠正月经周期不调，缓解经期不适。
②对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。
③有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气。
④很多备孕的多囊姑娘可以多试试，分娩会更加顺利。
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【一周健康食谱】
星期一：荞麦饼+瘦肉豆腐汤+素炒菌菇
星期二：西兰花炒牛肉+牛奶+糙米饭
星期三：水煮蛋＋菠菜＋蒸鲈鱼
星期四：白灼虾＋杂粮饭＋炒时蔬
星期五：豆浆＋玉米＋枸杞排骨汤
星期六：瘦肉粥＋清炒胡萝卜＋冬瓜汤
星期日：水煮白菜＋清蒸排骨＋南瓜小米粥
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[心]【医学科普，仅供参考，若有需求请咨询专业医师】
#微博健康公开课##多囊卵巢##多囊备孕#
闯过这五关，才算保胎成功！
第一关：着床关
种子要种下去对于反复生化和反复种植失败的患者，闯关从这里就要开始。对于免疫原因的孕妈妈，她们的子宫土壤环境相对贫瘠，她们在备孕前就要开始培土，要给土壤增加营养。比如非典型结缔组织病和抗磷脂综合征，这阶段补充一些维生素，比如维生素D和叶酸等，同时要浇浇水，吃阿司匹林、羟氯喹等。 等排卵后，要压制土壤里的敌对分子，一些兴风作浪的抗体和细胞因子，比如，排卵后或胚胎种植前后就要用药。 在排卵后第10天左右，如果能够化验出HCG值，那说明第一关闯关成功。
第二关：生化关
一旦有了非常低的HCG血值，这时候马上就要开始第二关，第二关开始用药继续压制敌对分子，而这时候要加强打击，因为早期种子种的好，才有资格闯第三关。第二关的时候，部分人因为HCG值涨不好被淘汰，也就是发生了生化妊娠，而极少部分人因为种子种错了地方，导致了宫外孕而闯关失败。闯关成功的患者在排卵后20天，也就是停经34天以后，HCG 2000以上宣布闯关成功，晋级下一关。
第三关：胎心关
第三关也要紧锣密鼓，这时候已经知道胎囊是宫内，这阶段要努力让树根扎得更深，树根长得更茂盛，才能保证树能长成大树，否则根太小，或树根很浅，树容易枯萎（就像沙漠里的小树）。这一关如果HCG涨的不好，为了闯关成功，就要不断的买武器，可一点点武器都需要钱，花钱就如流水，不买武器这关闯的都困难。肝素、粒细胞生长因子等都是临时武器，但要买你适合的武器，也不要以为武器买的越多越好，只有越适合越好。第三关在排卵38天后，HCG大于3万才算闯关成功。这一关是最关键的一关，这关能过去，后面相对安心，接着进入下一关。
第四关：NT关
这一关难度相对较前几关低，但也有失败的。万一失败，打击会更大，前三关这么不容易闯过来，花的精力，投入感情都很大，眼看看到了成功的希望，但突然来一次意想不到的打击，对心理创伤会更大。这一关常见的问题是阴道流血和宫腔积血。在免疫保胎的情况下，这一关常见失败原因：1、种子质量问题—胚胎染色体质量；2、早期种子种根种的太浅，或水浇的太不好，种子营养跟不上。过了NT关，进入下一关。
第五关：中晚孕关
闯过了前几关，这关难度会低一些，但这关的时间很长，需要持久战，虽然不需要太多的武器改变，但也要特别注意浇水，如果一旦浇水不好，容易胎儿宫内生长受限、羊水过少、血压高等情况。这一关除了注意胎动、产前检查、还要关注宫颈长度。所以对于高危的患者，或者早期HCG峰值没到10万的患者，就像树根长的不茂盛，树根太浅，这段时间需要更勤快去浇水。也就是低分子肝素、阿司匹林等还要继续用，根据情况是否加药或减药。
在闯关的过程中，经常还会碰到各种各样的阴道流血，有少量出血，如月经量的出血，滴滴答答很难停止的出血。还有宫腔积血、绒毛膜下血肿等各种形式出血。每次出血，都会让孕妈妈忧心忡忡。阴道流血几乎也是每位保胎孕妈妈都要经历的过程。但大家不要担心，HCG涨得好的出血并不需要太担心。
看了上面总结，可能大家看着都累，过五关如果真是打游戏都觉得累，何况保胎的每一关都要经历比游戏更漫长的时间，更多的煎熬和更多的投入。在闯关的过程中，家人、亲戚的关照无意之中又会增加自己的压力，适当调整情绪和心态也很重要！
#备孕# #女性健康# #怀孕日记[超话]#
第一关：着床关
种子要种下去对于反复生化和反复种植失败的患者，闯关从这里就要开始。对于免疫原因的孕妈妈，她们的子宫土壤环境相对贫瘠，她们在备孕前就要开始培土，要给土壤增加营养。比如非典型结缔组织病和抗磷脂综合征，这阶段补充一些维生素，比如维生素D和叶酸等，同时要浇浇水，吃阿司匹林、羟氯喹等。 等排卵后，要压制土壤里的敌对分子，一些兴风作浪的抗体和细胞因子，比如，排卵后或胚胎种植前后就要用药。 在排卵后第10天左右，如果能够化验出HCG值，那说明第一关闯关成功。
第二关：生化关
一旦有了非常低的HCG血值，这时候马上就要开始第二关，第二关开始用药继续压制敌对分子，而这时候要加强打击，因为早期种子种的好，才有资格闯第三关。第二关的时候，部分人因为HCG值涨不好被淘汰，也就是发生了生化妊娠，而极少部分人因为种子种错了地方，导致了宫外孕而闯关失败。闯关成功的患者在排卵后20天，也就是停经34天以后，HCG 2000以上宣布闯关成功，晋级下一关。
第三关：胎心关
第三关也要紧锣密鼓，这时候已经知道胎囊是宫内，这阶段要努力让树根扎得更深，树根长得更茂盛，才能保证树能长成大树，否则根太小，或树根很浅，树容易枯萎（就像沙漠里的小树）。这一关如果HCG涨的不好，为了闯关成功，就要不断的买武器，可一点点武器都需要钱，花钱就如流水，不买武器这关闯的都困难。肝素、粒细胞生长因子等都是临时武器，但要买你适合的武器，也不要以为武器买的越多越好，只有越适合越好。第三关在排卵38天后，HCG大于3万才算闯关成功。这一关是最关键的一关，这关能过去，后面相对安心，接着进入下一关。
第四关：NT关
这一关难度相对较前几关低，但也有失败的。万一失败，打击会更大，前三关这么不容易闯过来，花的精力，投入感情都很大，眼看看到了成功的希望，但突然来一次意想不到的打击，对心理创伤会更大。这一关常见的问题是阴道流血和宫腔积血。在免疫保胎的情况下，这一关常见失败原因：1、种子质量问题—胚胎染色体质量；2、早期种子种根种的太浅，或水浇的太不好，种子营养跟不上。过了NT关，进入下一关。
第五关：中晚孕关
闯过了前几关，这关难度会低一些，但这关的时间很长，需要持久战，虽然不需要太多的武器改变，但也要特别注意浇水，如果一旦浇水不好，容易胎儿宫内生长受限、羊水过少、血压高等情况。这一关除了注意胎动、产前检查、还要关注宫颈长度。所以对于高危的患者，或者早期HCG峰值没到10万的患者，就像树根长的不茂盛，树根太浅，这段时间需要更勤快去浇水。也就是低分子肝素、阿司匹林等还要继续用，根据情况是否加药或减药。
在闯关的过程中，经常还会碰到各种各样的阴道流血，有少量出血，如月经量的出血，滴滴答答很难停止的出血。还有宫腔积血、绒毛膜下血肿等各种形式出血。每次出血，都会让孕妈妈忧心忡忡。阴道流血几乎也是每位保胎孕妈妈都要经历的过程。但大家不要担心，HCG涨得好的出血并不需要太担心。
看了上面总结，可能大家看着都累，过五关如果真是打游戏都觉得累，何况保胎的每一关都要经历比游戏更漫长的时间，更多的煎熬和更多的投入。在闯关的过程中，家人、亲戚的关照无意之中又会增加自己的压力，适当调整情绪和心态也很重要！
#备孕# #女性健康# #怀孕日记[超话]#
女性宫寒人易老！警惕身体出现这3种症状，妇科医生教你调理
一、宫寒的标志
1. 乱七八糟的月经和疼痛
月经通常能反映一个女性的生殖健康状况，而宫寒就可能让月经搞点小动作。日子可能来得早或晚，周期长短也不一定，有时候甚至不来。
流量也不听话，忽多忽少的。经血比如颜色异常暗重，黏稠得像胶水，偶尔还夹杂着血块。这可能是因为子宫内膜在冷环境下不肯好好剥落。
新陈代谢慢的话，经血在子宫里待的时间就长，氧化程度增加，颜色就深了。
疼痛期间就更不好受了，宫寒的疼痛可能会剧烈得多，刺痛、拖痛、隐痛都有可能，严重的话，还能够让你停下日常生活。
疼痛可能是因为体温低，让子宫收缩变得更困难。
2. 生殖感染
宫寒的姑娘也容易受到感染。比方说慢性盆腔炎，这种炎症可以搞得盆腔里的器官—子宫、卵巢、输卵管—都不舒服。
这通常伴随持续的下腹部疼痛、白带不正常、性交疼痛和排尿不舒服。
慢性盆腔炎不只是让你常常感到不适，它还可能影响你怀孕，或者提高宫外孕的机会，严重的话还会导致不孕。如果发现可能有宫寒，一定要及时就医，通过治疗和调理来改善血液流通，增强免疫力。
3. 性欲不振
宫寒的女性可能会对“性趣”提不起劲。性欲由心理、情绪、激素水平等多种元素共同影响。
因为宫寒让子宫和周围器官变凉，可能会干扰到性激素的分泌，尤其是对女性性欲至关重要的雌激素和孕激素。
要恢复正常性功能，得先调理宫寒，改善血液流通，平衡激素水平，同时还得看看心理方面的问题，摆脱性生活中的不适和恐惧。
三、妇科医生的调理法宝
调整饮食
暖和食物：类似生姜、红枣、桂圆这样的食物，吃了能帮你提高体温。
营养均衡：确保有足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强抵抗力。
避免寒凉：少吃冰淇淋、冷饮这些冰冷的东西。
生活方式调整
保持暖和：尤其是寒冷的时候，注意保暖，不能让肚子着凉。
适度锻炼：适当的运动有助血液流动，提高体温。
规律作息：充足睡眠，避开过度劳累。
中医调理办法
中药：能够平衡气血、暖子宫。
中药熏蒸：想温经散寒的中药材来熏蒸，能帮助血液循环。
针灸：通过针灸特定穴位来调节气血，强体。
一、宫寒的标志
1. 乱七八糟的月经和疼痛
月经通常能反映一个女性的生殖健康状况，而宫寒就可能让月经搞点小动作。日子可能来得早或晚，周期长短也不一定，有时候甚至不来。
流量也不听话，忽多忽少的。经血比如颜色异常暗重，黏稠得像胶水，偶尔还夹杂着血块。这可能是因为子宫内膜在冷环境下不肯好好剥落。
新陈代谢慢的话，经血在子宫里待的时间就长，氧化程度增加，颜色就深了。
疼痛期间就更不好受了，宫寒的疼痛可能会剧烈得多，刺痛、拖痛、隐痛都有可能，严重的话，还能够让你停下日常生活。
疼痛可能是因为体温低，让子宫收缩变得更困难。
2. 生殖感染
宫寒的姑娘也容易受到感染。比方说慢性盆腔炎，这种炎症可以搞得盆腔里的器官—子宫、卵巢、输卵管—都不舒服。
这通常伴随持续的下腹部疼痛、白带不正常、性交疼痛和排尿不舒服。
慢性盆腔炎不只是让你常常感到不适，它还可能影响你怀孕，或者提高宫外孕的机会，严重的话还会导致不孕。如果发现可能有宫寒，一定要及时就医，通过治疗和调理来改善血液流通，增强免疫力。
3. 性欲不振
宫寒的女性可能会对“性趣”提不起劲。性欲由心理、情绪、激素水平等多种元素共同影响。
因为宫寒让子宫和周围器官变凉，可能会干扰到性激素的分泌，尤其是对女性性欲至关重要的雌激素和孕激素。
要恢复正常性功能，得先调理宫寒，改善血液流通，平衡激素水平，同时还得看看心理方面的问题，摆脱性生活中的不适和恐惧。
三、妇科医生的调理法宝
调整饮食
暖和食物：类似生姜、红枣、桂圆这样的食物，吃了能帮你提高体温。
营养均衡：确保有足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强抵抗力。
避免寒凉：少吃冰淇淋、冷饮这些冰冷的东西。
生活方式调整
保持暖和：尤其是寒冷的时候，注意保暖，不能让肚子着凉。
适度锻炼：适当的运动有助血液流动，提高体温。
规律作息：充足睡眠，避开过度劳累。
中医调理办法
中药：能够平衡气血、暖子宫。
中药熏蒸：想温经散寒的中药材来熏蒸，能帮助血液循环。
针灸：通过针灸特定穴位来调节气血，强体。
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