打卡第105天

昨天休息了一天，晚上去朋友家喝酒了。在坐七人我第一个醉，在客厅的躺椅上睡了起码半小时后突然蹭起，我一声不吭直接走了。妈的，昨晚怎么那么醉。

晚上21:42开练，凌晨24：45结束。拉满三小时，最后以跑步45min结束。这个逼我必须得装：持续跑我真的一点儿都没觉得累。跑步这事太讲究状态了，要不是觉得再跑下去今天没得觉睡了，我今晚也可以持续跑到10km。

热爱，不觉得累。

ps：以前瞧不上乐刻，后来无数个凌晨才知道，开乐刻的人真是活菩萨。

千万不要再这样了，已经2024，还有许多兄弟姐妹、常常因为觉得自己不够好、觉得自己不值得、而感到焦虑。

昨天有一位小红薯告诉我，通过相亲自己找到一个各个方面都比自己优.秀的对象，自己对他也挺满意的，对方很积极推进也很迅速，这时候自己就莫名的开始感觉到焦虑、不安。开始怀疑对方的目的，觉得发生都太快，自己对他都没有很了解，怀疑对方急着结婚、担心对方不是坚定选择现在自己等等，总之是胡思乱想，蕞后导致遗憾收场。
这一位小红薯的经历挺可惜的，她就是常常怀疑自己、常常为还没有发生的事情焦虑。

拿我自己来说吧，曾经的我会跟别人对比物质、工作、能力、把自己搞得经常焦虑无心睡眠直至通宵。
我渴望发展，所以我开始读书、健身、甚至换工作尝试新鲜事物，拓展自己的视野和能力。
蕞先的感受是我不再焦虑了，焦虑的反义词是具体，做事情越具体正面反馈越多，渐渐地我发现自己变得越来越自信，因为我开始把每一件事情都完成并做好它。渐渐地我开始接受自己的普通，同时也欣赏自己的勇敢，敢于做出改变

以我的经历总结分享 4个方法解除焦虑，给想变好的你

接纳自己的瑕疵
在“认识自己，接纳自己”这本书讲到，焦虑往往源于你对自己的不满和苛求。人追求把事情做好，能够欣然接受自己、认识到自己是有好的、正能量有价值的一面，也能够正视和接受自己缺点，不因为存在某种缺点、而焦虑甚至自卑，每个人都是不同的。请试着接纳存在瑕疵的自己，你会发现，自信是从这里开始

制定小目标，步步为营
不要总想着一步登天，那样只会让你更加焦虑。根据“目标设定理论 ”先制定一些短期、可达成的小目标，每完成一个就给自己一个小奖励（而我会去看纪录片，圆桌派）。
这样做可以减小压力焦虑，获得灵感，你看着目标完成、事情向自己期望方向发展，你会感受到一种掌控人生的喜悦。

保持正念，关注当下
在【正念冥想】这本书里讲到，焦虑是因为我们考虑的事情太多，常常为还没有发生的事情去担忧，在这种状态里消耗自己能量。请你试着把注意力放在当下安排只属于自己的30min通过闭上眼深呼吸20下，感受此刻的呼吸、情绪可以减小大脑焦虑。
还有另一本【当下的力量】也推.荐大家去看哦！

培养自己的兴趣爱好
找到你热爱的事情，无论是画画、运动还是旅行，都全情投入地去做。当你投入到自己热爱的事情中时，你会发现，焦虑已经悄悄溜走。
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