#乐山美食[超话]# 《姜沅沅傅远舟》《黎语星》《苏芷嫣君庭轩》

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《程晚芝傅仲颐》《蓄意勾引》乔烟周司寒《恶魔花阮软周司寒》 小说做翻身训练时，让宝宝仰卧，然后爸爸和妈妈分别站立在婴儿的两侧，用色彩鲜艳或能发出声音的玩具逗引婴儿，训练婴儿从仰卧转向侧卧位置。如果婴儿仍难以自己翻身，可以让宝宝在平躺的情况下，妈妈用一只手撑着宝宝的肩膀，慢慢将他的肩膀抬高，帮宝宝做翻身的动作。当宝宝的身体翻到一半时，就让宝宝恢复平躺的姿势，这样多训练几次，宝宝就会慢慢地熟悉翻身的动作。

【管不住嘴的人更易老！5类食物要少吃，让身体更年轻】

戒口！五类食物催人老1、烘焙食品很多烘焙食品都含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心脑血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还使我们饱受疾病困扰。2、加工肉类亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，容易造成炎症，形成皮肤早衰。
3、太咸的食品盐吃得多，由于渗透压作用，身体组织的水分减少，不利于皮肤保持水润。4、酒虽然酒后头晕的感觉似乎有利于入睡，但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。5、甜饮料甜饮料含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外，甜饮料也会导致龋齿，结果是人还没老，牙齿先坏了。动手！常搓七部位抗衰老1、搓腰腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)循行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血，大家可以将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。注意：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。2、搓足按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。方法是将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。需提醒的是，搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。另外，在饭后一小时内，最好不要按摩搓脚。3、搓手虽然搓手的运动强度不及全力跑步，但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗，除了能够疏通经脉外，还有一定锻炼效果。大家平时可将双掌合十，双肘悬空，使两掌快速对搓200下即可。4、搓脸有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人面部肌肉的活动比年轻人更少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。5、搓鼻经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并起到防治感冒和鼻炎的作用。对于已经有流涕、鼻塞症状者，大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上，配合多饮水，3天以后鼻涕就明显减少，一周之后症状基本可缓解。此法既安全简便，又行之有效。每天坚持1～2次，还可起到预防保健作用。6、搓耳耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康，并可以增强听力。

有个发小的妈，因为失眠睡不着觉，每天只能吃安眠药才勉强能睡几个小时，已经七八年。元气亏虚，小肚子空空如也，但心到胃的位置却堵得硬邦邦，邪气颇重，我一按就往我身上窜。
后来细问才知道原来一直喜欢吃鸡、鸽子和山药等，难怪堵得水泄不通，我说你怎么睡得着嘛！
多数人是走两个极端，一种是不管什么烂东西通通往嘴里塞。另一种是只要是原生态的东西就觉得是好的，比如土鸡蛋土鸡土鸭，还有什么糙米整一大堆。
阿姨求医无门，只能在网上乱听一气，一直遇不到能治她病的医生，身心憔悴，已经快没有人形，一见我就像抓到了救命稻草一般。这种人我遇到了很多，被误治被耽误，身心痛苦，让我感同身受。
恢复觉知是个很漫长的过程，不可能有很多人有这种能力。中医思维是建立在內证的基础之上的，对人的要求很高，要有钱有闲有脑子，很慢很慢，要十年以上专注的训练，才能积蓄出一定的能量来。