哈哈哈哈哈哈哈我！今天恢复到手术的伤腿能做足尖五位转双圈了！而且可以穿足尖完成一个多小时训练了，伤腿做斜线快速移动的足尖转也没问题hhhh，芭蕾老师都被这康复速度震撼了。

下课嗷一声扑过去，远程抱住我康复医生转圈圈（就花了半小时成功解决我足尖做不了蹲推立ballonne那位华山大神）～然后成为小白鼠，被医生邀请加入临床研究了hhh，为男性中心的医学研究贡献一个微小的女性受试者样本！结果医生说她也看了《性别攸关 》，我哈哈大笑（我对这本书的推荐在这：https://t.cn/A6W8XQYm）。

p.s. 正好今天也差不多是我#ACL+半月板手术#满九个月整，感恩，给各位叉友顺便分享个资料：这本《膝关节运动损伤康复学 》的中文教材虽然主要面对职业运动员，但附录的康斯威辛大学医学中心前叉术后康复指导，我尤其要推荐一下，膝盖手术后每个阶段的训练意义、重点、可以做哪些不能做哪些，都清清楚楚，对各位资深运动爱好者的膝盖康复训练计划制定都很有借鉴意义，一个小型指南了，对有一定运动基础的人来说非常适用。

p.p.s. 毕竟健身先健脑，有基础的运动朋友们想必已经接触过不少理论知识，还是直接读面向专业运动员的东西吧。之前我推的那本更适合没运动基础也没啥概念的膝盖伤患朋友，请各取所需：
https://t.cn/A6W8aAMv

确实，每到冬天就是关节的受难季。
我外婆就风湿关节，全身都火炉一样热乎乎，就膝盖是凉的。
她说是年轻的时候累积下来的毛病，这毛病大多都是寒引起的，寒很可怕，就是单独它自己还好，但它偏偏喜欢拉帮结派，
寒拉上湿，就是湿寒，这个棘手多了；
寒拉上虚，就是虚寒，补都不好补，动不动虚火上扬。
比较常见的是血虚，举个例子：河道干枯了，小舟就行不起来，所以你的身体就会有的地方很冷，有的地方热。
关节不舒服，听姨妈的去做
脚踝关节一定要保暖，别为了爱美受寒风的折磨，年纪再大点铁定后悔。
晚上泡脚包拿去泡脚泡澡都可以，把寒湿逼出来，切记坚持，不要舒服几天就放松，寒很狡猾，蛰伏几天看你阳气弱点又作妖，起码泡三个月，收拾它就彻底点。
最重要的一点，骨胶原吃着！到了一定岁数的中老年人和健身爱好者的膝关节软骨多少都有磨损。
但是光靠补钙肯定不够的，治标不治本，只有补充骨胶原才能修复软骨、还原半月板，一步到位解决关节疼痛问题。
骨胶原核心成分是UC-II ®非变性II型胶原蛋白，提取于鸡胸软骨采用专利低温技术，完整保留了II型胶原蛋白最原始的三股螺放结构。
因此具有稳定的生物活性，可以被小肠直接吸收，直达软骨，深层修复受损软骨，促进软骨新生，根源改善关节疼痛和肿胀问题。坚持吃，很快就发现疼痛缓解很多。
身体这回事，靠的就是补、休、养、练。

珂塞Gielslcn是一家英国皇室品牌，专注于健身和瑜伽产品的设计和制造。他们的健身瑜伽垫是他们最受欢迎和知名的产品之一。

珂塞Gielslcn健身瑜伽垫采用高品质的材料制作，提供出色的支撑和舒适性。垫子表面采用防滑设计，确保您在做瑜伽或其他体育锻炼时的稳定性和安全性。垫子的厚度和柔软度经过精心设计，以提供最佳的缓冲效果，减轻关节和肌肉的压力。

此外，这款健身瑜伽垫还具有耐用性和易清洁的优势。您可以轻松地清洁和保持垫子的卫生和整洁。它还具有便携性，方便您在户外或健身房使用时携带和存储。

无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，珂塞Gielslcn健身瑜伽垫将成为您健身和瑜伽实践中的理想伴侣。它不仅提供舒适和稳定的支撑，还是一种时尚和高品质的皇室品牌产品，展现您的个性和品味。无论您是在家中、健身房还是户外进行锻炼，这款健身瑜伽垫都会为您提供最佳的体验。#珂塞瑜伽服##1个动作锻炼膝关节稳定性##珂塞瑜伽垫#