#协和张羽:健身# 今天健身日，body combat团课一节，60分钟，免费，又上了GRIT STRENGTH团课一节，30分钟，付费59元。

GRIT是小团体训练课程，这种高强度间歇训练是目前最热门的训练方式之一，因为是新开的课，今天只有仨会员，相当于上了一节mini私教，又有薅到羊毛的快感。

GRIT休息时间特别短，几乎没有喘息，组合动作连续做，强度不小，消耗很大。上这个课要有最基本的撸铁技能，熟悉每一个力量训练的基本要领，还要有好的心肺功能，才能跟上教练的指令，在30分钟的HIIT中获得高效提升。

#医生家的日常##张羽医生:做饭# 回家吃蔬菜水果，喝牛奶，喝蛋白质粉，吃肉包子，桐庐米粿，补充蛋白质和碳水化合物。

#这个好物闭眼入# 桐庐一定是个美丽的地方，虽然没去过，但咱小店已经卖出上千单当地烙出来的梅干菜肉烧饼。今天的米粿也来自桐庐，小小的菜肉团子竟然是当地非物质文化遗产，因为其小巧玲珑，圆润精致的外形，亦被称为“团圆果”。米粿馅料丰富，应季的春笋和本地猪肉唱主角，老豆腐丁，胡萝卜丁以及提鲜的灵魂雪菜，共同组成咸鲜口感的内馅。有两种口味可选：鲜肉笋丝原味米粿 / 鲜肉笋丝辣味米粿，配料表不额外添加防腐剂，收货后请立即放到冰箱冷冻保存，想吃的时候隔水蒸熟即可。 https://t.cn/A6YlAZ7o

上班日记[思考]
耶耶终于上班啦啦啦啦 小小的激动与尴尬
蛮喜欢我的这个大衣的 但一定要穿高跟鞋走路咯吱咯吱的还要梳着光溜溜的大背头不太喜欢，为什么短发就可以什么都没关系，我可舍不得我养了好久的长发捏
大家都很好很热情就是有点八卦（真的每个人都好八卦啊）
新来的第一天就听到了好多瓜哈哈哈哈哈哈哈哈 在小房间里她们会主动来找我讲话，在前厅也是不顾我的存在随便讲同事们的八卦
今天还是蛮轻松滴，就是流鼻涕有点脱妆[泪]
今天来上班一个男的带我逛了这个馆，谣言就开始四起，下班提走我自己的东西还被说拿了两个烧饼（哈哈也是被八卦了呢）

126瘦到96斤｜粗茶淡饭养人生活化减肥✌️
初始体重: 126.7斤
今日体重: 98.4(瘦了28.3斤)

一口气吃不成大胖子，三天也饿不出来一个瘦子，减肥是个急不得事，更多的是我们要在减肥的那个过程中找到那个快乐自信的自己～

饮食记录
▪️雨衣甘蓝汁➕奶疙瘩➕水果
▫️烧烤➕梅干菜烧饼2➕湿炒牛河1份

奶油小日报:
✔️这家烧烤好好吃啊，送过来还是热呼呼的，店家送了生菜大蒜刚好夹五花肉吃，除了炒米面我还很喜欢吃烤的血粑！！
✔️回来都是用的新盘子，用来装我的吃的，家人不干涉的仪式感很开心，妈妈还夸我的盘子太好看了呀[偷笑]，打牌的时候旁边放满满。
✔️酥糖牛扎糖，只要我在家就是小卖部现场[污]

运动:前几天翻到了我2018年减肥的一天运动饮食，现在回头看真的太努力了[允悲]，吃的少还动的多，也不知道那时候怎么坚持下来的，而且喜欢特别喜欢跑步，准备今年有时间多户外运动一下，希望有机会可以跑马拉松‍♀️#中国马拉松成绩大飞跃##新星v计划##减肥碎碎念打卡#