5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持！
肝，将军之官，肝主疏泄。
在中医上有养肝就是养命的说法。的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等。
想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
首先，自查一下你的肝脏健不健康?
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
1、喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。
对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。
但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
若这几个表现你都有，或就要注意养肝了！
分享几个养肝的锦囊妙计
图片
下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
01
闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。
在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。
现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
02
敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
图片
03
按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压。
刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
图片
04
横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
05
深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。
对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？
若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
肝，将军之官，肝主疏泄。
在中医上有养肝就是养命的说法。的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等。
想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
首先，自查一下你的肝脏健不健康?
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
1、喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。
对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。
但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
若这几个表现你都有，或就要注意养肝了！
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下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
01
闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。
在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。
现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
02
敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
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03
按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压。
刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
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04
横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
05
深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。
对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？
若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持！
肝，将军之官，肝主疏泄。
在中医上有养肝就是养命的说法。的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等。
想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
首先，自查一下你的肝脏健不健康?
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
1、喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。
对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。
但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
若这几个表现你都有，或就要注意养肝了！
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下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
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闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。
在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。
现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
02
敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
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03
按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压。
刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
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04
横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
05
深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。
对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？
若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
肝，将军之官，肝主疏泄。
在中医上有养肝就是养命的说法。的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等。
想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
首先，自查一下你的肝脏健不健康?
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
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酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。
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2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。
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下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
01
闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。
在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。
现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
02
敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
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按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压。
刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
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04
横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
05
深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。
对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？
若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
【南京市市长陈之常到南京海事局调研慰问】2月14日，南京市市长陈之常到南京海事局调研慰问，并检查水路春运工作。
陈之常市长一行调研了南京海事局水上交通管理中心，听取南京海事局全要素水上“大交管”工作汇报，特别是建设绿色生态廊道、守护安澜长江、助力产业强市、服务综合立体交通建设、优化本埠营商环境、水上应急处突等方面的工作情况。
2023年，南京海事局监管25.3万艘次船舶、3.4亿吨货物安全进出南京。其中，国际航行船舶2700艘次，载运外贸货物3500余万吨；危化品运输船舶1.5万艘次，载运危化品货物3800余万吨。本埠航运公司、登记船舶、在册船员等各项业务体量居全省第一，全力支撑南京长江区域性航运物流中心建设。
在听取汇报时，陈之常市长询问了长江断面船舶每日流量、危化品运输船舶占比，指出危化品水路运输易发生爆炸和污染，海事部门一定要将其作为监管的重中之重。在听到江苏海事局、南京海事局在提升南京港到港船舶最大吃水所做的工作时，陈之常市长指出南京到港船舶最大吃水已历史性突破到11.6米，“一寸水、一寸金”，深水航道发挥黄金作用，这很了不起。对江苏海事局为南京发展所作的贡献，特别是国际大型海轮靠泊南京、区域性航运物流中心建设等各方面的支持表示感谢。
陈之常市长代表市委市政府对春节在岗值班的干部职工表示亲切慰问，高度评价了南京海事局2023年为服务南京市经济社会发展所做的工作，对海事部门履行全市水上搜救中心办公室、长江油污染应急处置协调组、长江水上交通安全专业委员会、口岸查验牵头单位等日常工作给予充分肯定。
在智能监管方面，陈之常市长对海事部门全要素水上“大交管”建设及开发应用现代化海事智慧监管服务系统给予高度认可。在了解全年水上应急搜救和水污染处置工作时，要求海事、交通、应急、商务、生态环境等部门加强智能监管、执法联动、平战结合，在智慧安全城市建设上多作贡献。在听取国际航行船舶进出南京口岸工作汇报时，指出要进一步扩大口岸开放，提升国际循环质量和水平，打造具有世界聚合力的双向开放枢纽。陈之常市长亲切勉励，南京海事局作为全国四个较大海事分支机构之一，是服务南京经济社会发展的“国家队”，要更好地发挥海事“不可替代作用”，在新的一年为南京高质量发展作出新贡献、展示新作为、体现新担当。
2024年，南京海事局将立足南京、融入南京、服务南京，履行好应急处突类队伍、经济执法类队伍、口岸查验牵头单位等职责，全力服务南京市外向型经济发展、国内国际双循环，提升南京区域性航运物流中心建设能级，在奋力推进中国式现代化南京新实践中贡献海事力量。
陈之常市长一行调研了南京海事局水上交通管理中心，听取南京海事局全要素水上“大交管”工作汇报，特别是建设绿色生态廊道、守护安澜长江、助力产业强市、服务综合立体交通建设、优化本埠营商环境、水上应急处突等方面的工作情况。
2023年，南京海事局监管25.3万艘次船舶、3.4亿吨货物安全进出南京。其中，国际航行船舶2700艘次，载运外贸货物3500余万吨；危化品运输船舶1.5万艘次，载运危化品货物3800余万吨。本埠航运公司、登记船舶、在册船员等各项业务体量居全省第一，全力支撑南京长江区域性航运物流中心建设。
在听取汇报时，陈之常市长询问了长江断面船舶每日流量、危化品运输船舶占比，指出危化品水路运输易发生爆炸和污染，海事部门一定要将其作为监管的重中之重。在听到江苏海事局、南京海事局在提升南京港到港船舶最大吃水所做的工作时，陈之常市长指出南京到港船舶最大吃水已历史性突破到11.6米，“一寸水、一寸金”，深水航道发挥黄金作用，这很了不起。对江苏海事局为南京发展所作的贡献，特别是国际大型海轮靠泊南京、区域性航运物流中心建设等各方面的支持表示感谢。
陈之常市长代表市委市政府对春节在岗值班的干部职工表示亲切慰问，高度评价了南京海事局2023年为服务南京市经济社会发展所做的工作，对海事部门履行全市水上搜救中心办公室、长江油污染应急处置协调组、长江水上交通安全专业委员会、口岸查验牵头单位等日常工作给予充分肯定。
在智能监管方面，陈之常市长对海事部门全要素水上“大交管”建设及开发应用现代化海事智慧监管服务系统给予高度认可。在了解全年水上应急搜救和水污染处置工作时，要求海事、交通、应急、商务、生态环境等部门加强智能监管、执法联动、平战结合，在智慧安全城市建设上多作贡献。在听取国际航行船舶进出南京口岸工作汇报时，指出要进一步扩大口岸开放，提升国际循环质量和水平，打造具有世界聚合力的双向开放枢纽。陈之常市长亲切勉励，南京海事局作为全国四个较大海事分支机构之一，是服务南京经济社会发展的“国家队”，要更好地发挥海事“不可替代作用”，在新的一年为南京高质量发展作出新贡献、展示新作为、体现新担当。
2024年，南京海事局将立足南京、融入南京、服务南京，履行好应急处突类队伍、经济执法类队伍、口岸查验牵头单位等职责，全力服务南京市外向型经济发展、国内国际双循环，提升南京区域性航运物流中心建设能级，在奋力推进中国式现代化南京新实践中贡献海事力量。
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