走路是很多人日常会选择的锻炼方式，经常走路锻炼可以给身体带来不少的好处，具体有哪些呢？

1、改善肺活量

走路是一项特别好的有氧运动，对于提高肺活量有很大帮助。《中国临床康复》发布的研究显示，经过4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会显著增加，同时还能一定程度增加脑部的血流量。

2、改善心脏机能

坚持走路对于提高心率、促进血液循环以及强化心脏均有帮助，尤其是一些病情稳定的冠心病、心绞痛患者，通过走路可帮助让病情维持稳定。
3、促进消化吸收

运动可以促进胃肠道蠕动速度加快，让肠道运输的时间缩短，对于促进消化吸收很有帮助。此外，在运动过程中内脏器官也会随之运动，呼吸时膈肌上下运动会对胃肠道产生一定摩擦，也能促进胃肠道蠕动。

4、有助保护关节

步行运动对于骨关节健康有很大好处，在运动过程中可加速关节液充盈、减少软骨之间的摩擦，对于促进钙质吸收、强化下肢肌肉均有帮助，可以更好的保护膝关节。

5、减少抑郁、焦虑

运动时可以分泌令人愉悦的多巴胺激素，长期坚持运动可以有效缓解过大的心理压力和不良情绪，对于心理健康有帮助。

《中国运动医学杂志》上的研究指出，参加8周健走锻炼后可以明显改善受试者的左心室舒张功能，让心率变慢、心肌收缩能力增强。

#系统性红斑狼疮[超话]#
逢九不过生日，下个月
提早迎来不惑之年[笑cry]

去年8/14 确诊
8/17 左手血管装支架
8/25 转阴、

發高燒轉肺炎急诊住院17天
9/10 出院
9/14 上班
整整一个月

10月中忧郁症复发伴随恐慌症，
往年天气变化抑郁会发作，
去年首次恐慌，
我很有病识感，
马上去看身心科，得到缓解，
春天偶尔会是会害怕，
但已不影響日常[抱一抱]

前几年得知我不适合上班，
但不知道这么不适合

又过一关，很累、有點崩潰，
好在目前的支援+资源
还够我撑住。

#系统性红斑狼疮#

这不开玩笑嘛。一条条数据形成图像这样导出来，一条数据从生成导出到保存，起码得2分钟吧。按照我们现在的日常体检量，一天120～130人的体检量。我得搞到什么时候。2018年到现在的数据，我得备份到什么时候？明明是买一个数据库可以搞定的事情，一句话医院不舍得花这个钱。我真的是吐了，大哥，这些数据按法律规定要保存十五年的呀。你医院不管，设备科不管，搞我一个体检科的医生去管。这不是有冰吗？[思考]我TM瞬间就抑郁了。[生病]