For a long time now I've been asked about
what functional equipment I'd recommend for people who don't wanna have a large gym set up. This essentials kit is perfect for home or travel. I take it with me whenever I'm on
the road and it allows me to get a variety of different workouts in, no fuss, easy to use and fits in a duffel bag! #gym package#
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连续运动14天打卡。
Day 10.
1. Pamela 15 Min old but gold- dance cardio workout. 今天太累了，专门选了个轻松的做，结果[裂开]运动量确实不大，但各种非常old school 的舞蹈动作我很不上啊，没有舞蹈基础，自己不用镜子都能感觉到做出来很丑[裂开][裂开]
2. Pamela 12 Min Ed Sheeran dance workout. 随时今天很累，但上一组做完实在没感觉，于是加了一组。我此刻终于明白大家说的Ed Sheeran梗了！原来在这里[笑cry][笑cry][笑cry]以后无法“直听”这三首歌了，默默会配上动作[笑cry]
3. 常规拉伸15分钟
周末比周中累多了，带崽、上班，都是事啊，崽第一次练了体操，又第一次参加了户外亲子课，看到了老师抓了小蛇，真有意思[偷笑][偷笑]
#连续14天运动打卡##周末去哪儿##带娃日常# https://t.cn/R2WxsCs
Day 10.
1. Pamela 15 Min old but gold- dance cardio workout. 今天太累了，专门选了个轻松的做，结果[裂开]运动量确实不大，但各种非常old school 的舞蹈动作我很不上啊，没有舞蹈基础，自己不用镜子都能感觉到做出来很丑[裂开][裂开]
2. Pamela 12 Min Ed Sheeran dance workout. 随时今天很累，但上一组做完实在没感觉，于是加了一组。我此刻终于明白大家说的Ed Sheeran梗了！原来在这里[笑cry][笑cry][笑cry]以后无法“直听”这三首歌了，默默会配上动作[笑cry]
3. 常规拉伸15分钟
周末比周中累多了，带崽、上班，都是事啊，崽第一次练了体操，又第一次参加了户外亲子课，看到了老师抓了小蛇，真有意思[偷笑][偷笑]
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【海湾国家的“卡法拉制度”或担保制度使移民家庭工人“可怜地”处于雇主的控制之下】在南非德班举行的第一次反对种族主义世界会议通过《宣言和行动纲领》二十年后，“一切形式的种族歧视”仍然存在，在有的地方甚至变得更为严重。
在黎巴嫩，不同国籍的移民女工面临许多挑战。生存因素是这些挑战中最突出的，尤其是在她们因该国最近的经济危机而失业后，继续受制于海湾国家普遍使用的“卡法拉制度”或担保制度，这使她们可怜地处于雇主的控制之下。
剥夺了基本权利
这类被剥夺了最基本权利的劳动者一直饱受各种性别和阶级歧视。这些工人的工作条件中，最基本的人权毫无保障可言，例如享有特定时间工作的权利，保留护照或居留卡等重要文件的权利，休息和行动的权利，与朋友和家人交流并享受其他个人自由。
人权组织的最新数据显示，黎巴嫩约有 25万名家庭工人，其中绝大多数是持有工作许可证的女性，大部分来自埃塞俄比亚，此外还有菲律宾、孟加拉国和斯里兰卡。
“卡法拉制度”使工人面临剥削和虐待
许多致力于倡导黎巴嫩移民工人权利的民间社会行动者和人权组织表示，为移民工人在黎巴嫩的居留权及其与雇主的关系提供保障的“卡法拉制度”的负面影响已经非常明显。这种制度使得雇主“几乎完全控制”了移民工人的生活。这使她们很容易受到各种形式的剥削和虐待，而这一切都是为了每月 150 美元到 400 美元不等的微薄的工资。
在这种被民间社会组织和人权机构谴责的制度下，雇主向招聘机构支付2000 至 5000 美元后，移民工人未经“成为其担保人”的雇主同意，不得终止合同。
法律还不禁止雇主没收移民工人的护照。如果移民工人逃脱，她在黎巴嫩的逗留就将成为非法。
埃塞俄比亚工人：他们把我们当成“人类商品”！
在贝鲁特的一所房子里工作的埃塞俄比亚工人 阿达内什·沃科（Adanesh Worko）说：“招聘机构和雇主把我们当作人类商品一样对待！”
她说：“有时我会被殴打并被禁止吃饭。由于我们的合同，我不能改变我工作的家庭，也不能回家。”
“夫人说，‘我买了你，付我 2000 美元，然后你可以离开，去你想去的任何地方’。”
菲律宾工人：我丈夫抛弃了我，担保人拿着我的护照
来自菲律宾的 30 岁家庭工人玛丽亚挥泪带着三个孩子回家，最大的孩子还不到 6 岁。
当被问及她的工作状况时，她回答说，她为贝鲁特马埃利亚斯区（Mar Elias）的一名妇女工作，工资很低，以黎巴嫩里拉支付，几乎无法支撑她小家庭的用度。
她说，她之前曾与一名黎巴嫩男子结婚，但他抛弃了他们并拒绝为他的三个孩子登记。玛莉亚说她无法自行为孩子登记，因为她的护照被担保人扣留。
“卡法拉制度”使工人面临剥削和虐待
许多致力于倡导黎巴嫩移民工人权利的民间社会行动者和人权组织表示，为移民工人在黎巴嫩的居留权及其与雇主的关系提供保障的“卡法拉制度”的负面影响已经非常明显。这种制度使得雇主“几乎完全控制”了移民工人的生活。这使她们很容易受到各种形式的剥削和虐待，而这一切都是为了每月 150 美元到 400 美元不等的微薄的工资。
在这种被民间社会组织和人权机构谴责的制度下，雇主向招聘机构支付2000 至 5000 美元后，移民工人未经“成为其担保人”的雇主同意，不得终止合同。
法律还不禁止雇主没收移民工人的护照。如果移民工人逃脱，她在黎巴嫩的逗留就将成为非法。
埃塞俄比亚工人：他们把我们当成“人类商品”！
在贝鲁特的一所房子里工作的埃塞俄比亚工人 阿达内什·沃科（Adanesh Worko）说：“招聘机构和雇主把我们当作人类商品一样对待！”
她说：“有时我会被殴打并被禁止吃饭。由于我们的合同，我不能改变我工作的家庭，也不能回家。”
“夫人说，‘我买了你，付我 2000 美元，然后你可以离开，去你想去的任何地方’。”
菲律宾工人：我丈夫抛弃了我，担保人拿着我的护照
来自菲律宾的 30 岁家庭工人玛丽亚挥泪带着三个孩子回家，最大的孩子还不到 6 岁。
当被问及她的工作状况时，她回答说，她为贝鲁特马埃利亚斯区（Mar Elias）的一名妇女工作，工资很低，以黎巴嫩里拉支付，几乎无法支撑她小家庭的用度。
她说，她之前曾与一名黎巴嫩男子结婚，但他抛弃了他们并拒绝为他的三个孩子登记。玛莉亚说她无法自行为孩子登记，因为她的护照被担保人扣留。
https://t.cn/A6xttn01
在黎巴嫩，不同国籍的移民女工面临许多挑战。生存因素是这些挑战中最突出的，尤其是在她们因该国最近的经济危机而失业后，继续受制于海湾国家普遍使用的“卡法拉制度”或担保制度，这使她们可怜地处于雇主的控制之下。
剥夺了基本权利
这类被剥夺了最基本权利的劳动者一直饱受各种性别和阶级歧视。这些工人的工作条件中，最基本的人权毫无保障可言，例如享有特定时间工作的权利，保留护照或居留卡等重要文件的权利，休息和行动的权利，与朋友和家人交流并享受其他个人自由。
人权组织的最新数据显示，黎巴嫩约有 25万名家庭工人，其中绝大多数是持有工作许可证的女性，大部分来自埃塞俄比亚，此外还有菲律宾、孟加拉国和斯里兰卡。
“卡法拉制度”使工人面临剥削和虐待
许多致力于倡导黎巴嫩移民工人权利的民间社会行动者和人权组织表示，为移民工人在黎巴嫩的居留权及其与雇主的关系提供保障的“卡法拉制度”的负面影响已经非常明显。这种制度使得雇主“几乎完全控制”了移民工人的生活。这使她们很容易受到各种形式的剥削和虐待，而这一切都是为了每月 150 美元到 400 美元不等的微薄的工资。
在这种被民间社会组织和人权机构谴责的制度下，雇主向招聘机构支付2000 至 5000 美元后，移民工人未经“成为其担保人”的雇主同意，不得终止合同。
法律还不禁止雇主没收移民工人的护照。如果移民工人逃脱，她在黎巴嫩的逗留就将成为非法。
埃塞俄比亚工人：他们把我们当成“人类商品”！
在贝鲁特的一所房子里工作的埃塞俄比亚工人 阿达内什·沃科（Adanesh Worko）说：“招聘机构和雇主把我们当作人类商品一样对待！”
她说：“有时我会被殴打并被禁止吃饭。由于我们的合同，我不能改变我工作的家庭，也不能回家。”
“夫人说，‘我买了你，付我 2000 美元，然后你可以离开，去你想去的任何地方’。”
菲律宾工人：我丈夫抛弃了我，担保人拿着我的护照
来自菲律宾的 30 岁家庭工人玛丽亚挥泪带着三个孩子回家，最大的孩子还不到 6 岁。
当被问及她的工作状况时，她回答说，她为贝鲁特马埃利亚斯区（Mar Elias）的一名妇女工作，工资很低，以黎巴嫩里拉支付，几乎无法支撑她小家庭的用度。
她说，她之前曾与一名黎巴嫩男子结婚，但他抛弃了他们并拒绝为他的三个孩子登记。玛莉亚说她无法自行为孩子登记，因为她的护照被担保人扣留。
“卡法拉制度”使工人面临剥削和虐待
许多致力于倡导黎巴嫩移民工人权利的民间社会行动者和人权组织表示，为移民工人在黎巴嫩的居留权及其与雇主的关系提供保障的“卡法拉制度”的负面影响已经非常明显。这种制度使得雇主“几乎完全控制”了移民工人的生活。这使她们很容易受到各种形式的剥削和虐待，而这一切都是为了每月 150 美元到 400 美元不等的微薄的工资。
在这种被民间社会组织和人权机构谴责的制度下，雇主向招聘机构支付2000 至 5000 美元后，移民工人未经“成为其担保人”的雇主同意，不得终止合同。
法律还不禁止雇主没收移民工人的护照。如果移民工人逃脱，她在黎巴嫩的逗留就将成为非法。
埃塞俄比亚工人：他们把我们当成“人类商品”！
在贝鲁特的一所房子里工作的埃塞俄比亚工人 阿达内什·沃科（Adanesh Worko）说：“招聘机构和雇主把我们当作人类商品一样对待！”
她说：“有时我会被殴打并被禁止吃饭。由于我们的合同，我不能改变我工作的家庭，也不能回家。”
“夫人说，‘我买了你，付我 2000 美元，然后你可以离开，去你想去的任何地方’。”
菲律宾工人：我丈夫抛弃了我，担保人拿着我的护照
来自菲律宾的 30 岁家庭工人玛丽亚挥泪带着三个孩子回家，最大的孩子还不到 6 岁。
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