#王源[超话]##王源2023岁稔予安##王源客厅狂欢巡演# 【王源纯爱】hi宝贝

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#王源[超话]##王源2023岁稔予安##王源客厅狂欢巡演#
【王源纯爱】
hi宝贝这是爱你的九周年
九年前的那个夏天每周六晚在家蹲快本的小女孩遇见了那个满脸笑意跳着摆摆舞的小男孩
你呀就这么蹦蹦跳跳一路撒着小星星地跑进我的心里了

圆圆我常常挂在嘴边的话就是我是借着你的光一路走到现在的
你的善良勇敢温柔真诚伶俐胸怀像是天边的一颗颗星星照亮我指引我
也正是因为遇到你我尝试了很多以前不敢尝试的东西留下了很多美好难忘的回忆大概也能说成为了比曾经更好的人

我曾经说过：“去见王源的应该是更好的自己”
今年在第九年我好像做到了诶
今年的我把曾经的不如意和坎坷都迈了过去
不断尝试新鲜事物不断突破自己
让自己充实和忙碌起来
而今年在第九年
我也带着越来越好的自己去见了你

我永远忘不了4.30在梅奔场馆的那个夜晚
是那样的美好那样的纯粹那样的治愈
小圆你知道嘛
我真的好没出息的
在你唱一首歌《源》的时候我就没忍住哭了
当我看着你在台上蹦蹦跳跳走来走去的时候
我才意识到这不是梦
我真的亲眼见到了那个我爱了整整九年的男孩

2014.5.31～2023.5.31 九年
原来你已经走了那么长的路
原来我已经爱了你那么多年

九周年快乐呀
祝我们相见在彩带和尖叫交错的人海里
将思念说给彼此听
祝你永远快乐永远自由

Loving you is worth everything to me
我永远爱你[心]@TFBOYS-王源

一周高效减肥便当食谱1⃣️7⃣️附采购清单｜月瘦9斤
hi，我是4个月减肥30斤的二美，新的一期食谱来咯！有姐妹想要食材采购清单，安排！没时间不运动也能瘦。
【一周食谱采购清单】
✨主食碳水：
全麦面包1袋，原味燕麦1袋，糙米1斤，山药200克，玉米2根，红薯紫薯200克；
✨蛋白质类：
鸡蛋12-15个，牛奶1000ml，鸡胸肉600克，虾仁1袋，巴沙鱼1袋，牛排1块，豆腐1盒，豆皮1张
✨蔬菜水果类：
芹菜400克，菠菜1捆，圆生菜1个，秋葵200克，干木耳1袋，番茄2-3个，圣女果适量，黄瓜1根，水果结合加餐购买即可。
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周一
早：全麦面包煎蛋-2片2个++牛奶
中：芹菜炒豆干-100克+煎鸡胸肉150克+糙米饭
晚：山药100克+煮菠菜+鸡蛋白2个
周二
早：蔬菜厚蛋烧-2个+牛奶燕麦-燕麦35克
午：番茄玉米鸡胸肉-肉150克1个+焯秋葵5个
晚：山药100克+无油煎巴沙鱼150克+菠菜
周三
早：煎蛋三明治-2片1个+牛奶250毫升
午：牛排蔬菜沙拉-150克100克
晚：番茄鸡蛋菌菇汤-1个1个，豆腐150克
周四
早：鸡蛋饼2个+坚果1掌心＋青菜+牛奶燕麦
午：虾仁炒饭-120克+糙米生重60克
晚：无油卤鸡腿2个+玉米多半根+青菜香菇
周五
早：虾仁豆腐蒸蛋-80克1个，嫩豆腐150克
午：卤鸡腿2个+蒜蓉生菜+紫薯克
晚：芹菜木耳拌鸡胸肉-肉150克+泡燕麦35克
周六
早：煎蛋番茄三明治-1个2片+无糖豆浆
午：黄瓜炒鸡蛋-鸡蛋1个+糙米生重60克
晚：豆皮卷鸡胸肉-豆皮1张，肉150克
周日
多余食材搭配即可，如已减肥3-4周，安排1顿欺骗餐
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✅每天食谱约1200大卡，食材均为生重，蔬菜每餐为双手一捧，糙米60克；
✅减脂期建议每日油脂摄入20-25克，早中炒菜放油，晚上水煮菜不放油；
✅建议进食顺序为：蔬菜/水果—蛋白质—碳水；
✅每日加餐拳头大水果/1掌心坚果/1杯无糖酸奶/1个鸡蛋，不饿可以不加餐；
✅减肥期建议补充复合维生素或者鱼油；减肥1个月后建议每周安排一次欺骗餐；
✅不运动只饮食可以瘦，搭配运动效果更好，保证饭后站半个小时。
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坚持严格吃有惊喜哦，快来和我一起越吃越瘦！健康又美味那种哈哈～自律出成效建立在正确的基础上，希望你我永远都是小仙女‍♀️