【睡错觉也会“伤气血”？疲劳的时候不做这3件事~~会让人越来越疲惫】
3种行为，不放松、反伤身
01睡眠过度——困倦
睡眠就好比人体的充电器，可以让疲惫的身躯快速恢复活力。
很多人辛苦工作一周后，都会选择在周末睡个懒觉。
但是，睡醒之后并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力。
其实，这是不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的。
看似是在“睡觉”，其实是在“空转”，这甚至比“缺觉”更让人疲惫。
02总刷手机——焦虑
在大多数人看来，上网、刷手机是一件让人放松的事，尤其是短视频，内容简单直白不费脑，配上曲调明快、节奏动感音乐，再多的烦恼都能暂时抛诸脑后。
但这种对大脑持续的、高强度的刺激，会逐渐拉高大脑对信息刺激的耐受阈限值，想要维持这种体验，只能不断“加码”。
长此以往，会使人对电子设备产生强烈依赖，出现“戒断” 困难，甚至影响人的情绪感受，导致更加消极的心理结果。
同理，过长时间玩电子游戏时，不断增加的游戏难度、限时完成的奖励关卡、很难集齐的全套成就，也会在不知不觉中耗费人体更多的脑力、体力，结果往往是疲劳加倍。
03大吃甜食——抑郁
甜食饮料中的糖会刺激多巴胺的分泌，这能给人带来愉悦感。
但是，大多数人都不知道，糖摄入过多反而可能会促使人陷入抑郁状态。
真正有效的放松法
01适当补觉
疲惫的时候，不是不能补觉，而是要有计划地补觉。
比如，工作日时因忙碌少睡了2小时，那么，可以在节假日时提前1小时入睡并延后1小时起床，而不是肆无忌惮地赖床。
此外，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，在中午或工作间隙打个盹儿，也能有效缓解疲劳、补充精力。
02适当运动
运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感。
在工作之余，我们可以站起来，放松一下僵硬的关节和紧绷的肌肉，比玩手机更能够缓解身体疲劳，也能减轻心理压力。
条件允许时，还可以在工作间隙伸个懒腰，这可以加快血液流动，把更多的氧气供给大脑，还能伸展腰部、放松脊柱，让人感到清醒、舒适。
03适当吃肉
人们在疲惫时，会难以自控地渴望高糖高盐高碳水，但实际上，吃点鸡肉更能帮你对抗疲劳。
鸡胸肉含有一种名为咪唑二肽的蛋白质成分，具有精准抗疲劳的神奇效果，当备感疲惫且饥饿难耐时，鸡胸肉是缓解疲劳、快速恢复、健身解馋的好选择。
04学会静坐
静坐是一种源远流长的养生方法，现代人所倡导的“冥想”与之有异曲同工之妙。
在静坐时，大脑暂停思考，远离烦恼，大脑安静后身体也会随之放松，压力、焦虑等不良情绪的影响降到最低，人体内气血运行会更加通畅。
经常静坐不仅可以调节五脏六腑机能，增强抵抗力，还可以治疗神经衰弱等疾病，对身心健康极为有利。
3种行为，不放松、反伤身
01睡眠过度——困倦
睡眠就好比人体的充电器，可以让疲惫的身躯快速恢复活力。
很多人辛苦工作一周后，都会选择在周末睡个懒觉。
但是，睡醒之后并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力。
其实，这是不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的。
看似是在“睡觉”，其实是在“空转”，这甚至比“缺觉”更让人疲惫。
02总刷手机——焦虑
在大多数人看来，上网、刷手机是一件让人放松的事，尤其是短视频，内容简单直白不费脑，配上曲调明快、节奏动感音乐，再多的烦恼都能暂时抛诸脑后。
但这种对大脑持续的、高强度的刺激，会逐渐拉高大脑对信息刺激的耐受阈限值，想要维持这种体验，只能不断“加码”。
长此以往，会使人对电子设备产生强烈依赖，出现“戒断” 困难，甚至影响人的情绪感受，导致更加消极的心理结果。
同理，过长时间玩电子游戏时，不断增加的游戏难度、限时完成的奖励关卡、很难集齐的全套成就，也会在不知不觉中耗费人体更多的脑力、体力，结果往往是疲劳加倍。
03大吃甜食——抑郁
甜食饮料中的糖会刺激多巴胺的分泌，这能给人带来愉悦感。
但是，大多数人都不知道，糖摄入过多反而可能会促使人陷入抑郁状态。
真正有效的放松法
01适当补觉
疲惫的时候，不是不能补觉，而是要有计划地补觉。
比如，工作日时因忙碌少睡了2小时，那么，可以在节假日时提前1小时入睡并延后1小时起床，而不是肆无忌惮地赖床。
此外，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，在中午或工作间隙打个盹儿，也能有效缓解疲劳、补充精力。
02适当运动
运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感。
在工作之余，我们可以站起来，放松一下僵硬的关节和紧绷的肌肉，比玩手机更能够缓解身体疲劳，也能减轻心理压力。
条件允许时，还可以在工作间隙伸个懒腰，这可以加快血液流动，把更多的氧气供给大脑，还能伸展腰部、放松脊柱，让人感到清醒、舒适。
03适当吃肉
人们在疲惫时，会难以自控地渴望高糖高盐高碳水，但实际上，吃点鸡肉更能帮你对抗疲劳。
鸡胸肉含有一种名为咪唑二肽的蛋白质成分，具有精准抗疲劳的神奇效果，当备感疲惫且饥饿难耐时，鸡胸肉是缓解疲劳、快速恢复、健身解馋的好选择。
04学会静坐
静坐是一种源远流长的养生方法，现代人所倡导的“冥想”与之有异曲同工之妙。
在静坐时，大脑暂停思考，远离烦恼，大脑安静后身体也会随之放松，压力、焦虑等不良情绪的影响降到最低，人体内气血运行会更加通畅。
经常静坐不仅可以调节五脏六腑机能，增强抵抗力，还可以治疗神经衰弱等疾病，对身心健康极为有利。
#节后如何快速掉秤##越吃越胖的蔬菜刺客##全切双眼皮#
1.毛豆 豌豆
每100克毛豆的热量就高达131大卡，一小把毛豆的热量就相当于一小碗米饭的热量，类似的蔬菜还有豌豆，它的水分和蛋白质含量较高，可以部分代替白米，白面作为主食来吃，但如果你吃下一碗米饭，还要吃豌豆炒肉，那长胖的分险可就太大了！
2.山药 莲藕
山药属于高淀粉类食物，但它含有可溶性膳食纤维，饱腹感比较强，很适合减肥期间食用，但要作为主食来吃哦，如果当做蔬菜来吃，会让你越吃越胖！莲藕淀粉含量比较高，甚至可以当做主食食用，如果你想把它作为配菜，呢还是要少吃一些！
3.菱角 土豆
每100克菱角就含有21.4克碳水化合物，可以用它代替部分主食来吃，土豆是主食的一种，每100克土豆就含有81大卡的热量和18克碳水化合物，一颗中等大小土豆的热量和一碗米饭差不多！米饭搭配土豆丝，主食配主食你会越吃越胖！
体脂率下降的这些技巧
1.狠狠睡觉
2.早餐一定要吃
3.喝黑咖啡
4.睡前泡脚
5.健康饮食
6.多喝水
7.不久坐
8.不用水果代餐
9.吃饭慢
10.多吃蛋白质
1.毛豆 豌豆
每100克毛豆的热量就高达131大卡，一小把毛豆的热量就相当于一小碗米饭的热量，类似的蔬菜还有豌豆，它的水分和蛋白质含量较高，可以部分代替白米，白面作为主食来吃，但如果你吃下一碗米饭，还要吃豌豆炒肉，那长胖的分险可就太大了！
2.山药 莲藕
山药属于高淀粉类食物，但它含有可溶性膳食纤维，饱腹感比较强，很适合减肥期间食用，但要作为主食来吃哦，如果当做蔬菜来吃，会让你越吃越胖！莲藕淀粉含量比较高，甚至可以当做主食食用，如果你想把它作为配菜，呢还是要少吃一些！
3.菱角 土豆
每100克菱角就含有21.4克碳水化合物，可以用它代替部分主食来吃，土豆是主食的一种，每100克土豆就含有81大卡的热量和18克碳水化合物，一颗中等大小土豆的热量和一碗米饭差不多！米饭搭配土豆丝，主食配主食你会越吃越胖！
体脂率下降的这些技巧
1.狠狠睡觉
2.早餐一定要吃
3.喝黑咖啡
4.睡前泡脚
5.健康饮食
6.多喝水
7.不久坐
8.不用水果代餐
9.吃饭慢
10.多吃蛋白质
不是所有的人，都能够配得上你的热情友好
生而为人都需要与人打交道，也会有各种各样的相处方式。热情就是其中的一种，有些时候热情友好，没有错。
可是你要知道，不是所有的人，都能够配得上你的热情友好。
如果一个人，借着你的友好，对你有一些过分的要求。那么这样的人就是典型的得寸进尺。
对待这样的人，只有当你懂得翻脸，对方才能够明白你的底线，最终见好就收，让你变得轻松。
但从另一种意义程度来看，热情也是至关重要的。凡事都有两面性，就看你把握的程度和掌控的能力了。那么让我们来看看什么是热情吧！
热情，作为一种内在的动力和情感体验，常常被描述为一种强烈的兴趣和投入。它伴随着积极的情绪，让人在特定活动中感到非常投入和充满活力。
热情通常与个人的价值观、目标和兴趣相联系，是一种对生活和工作的投入。热情的特点包括专注、引人注目、意志坚定以及持续的动力驱动，它能够激发人们的创造力和活力，推动他们朝着目标努力前行。
热情对个人生活有着深远的影响。首先，热情赋予生活以意义和目标，使个人对生活充满期待和热爱。
其次，热情能够提升个人的幸福感和满足感，让人在日常生活中感受更多的乐趣和快乐。
此外，热情还能带来积极的心态，让个人更加乐观和积极面对生活中的挑战，从而更好地适应和克服困难，提高生活质量。
在工作中，热情是一种强大的推动力量。热情让员工更加专注并全身心投入工作，提高工作效率和质量。
热情还能够激发创造力和创新思维，帮助员工更好地解决问题并找到更好的解决方案。
此外，热情还能促进团队合作，激发团队成员的积极性和工作热情，从而提升整个团队的凝聚力和执行力。
想要保持持续的热情，个人首先需要对自己的价值观和兴趣进行深度思考和调查，找到自己热爱的事物，并将其融入日常生活和工作之中。
定期设定具体的目标，并制定详细的计划，让自己有所期待和产生成就感。同时，保持身心健康也是保持持续热情的关键，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
热情还能够激发个人的创造力和想象力，让人为自己所热爱的事业孜孜不倦地努力，不断追求更高的成就。
当然了，礼貌待人是我们非常好的修养。但是不能太过热情，没有底线的热情，就会让人感觉你有不良的企图，或者让别人以为你巴结他，自然会看不起你。
无事献殷勤，非奸即盗。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。无缘无故的热情会显示出你的自卑，低人一等的弱者心态。这个世界上没有人会尊重弱者。
只有有底线的热情才能让你事半功倍，从而让我的生活越过越好。
End.
生而为人都需要与人打交道，也会有各种各样的相处方式。热情就是其中的一种，有些时候热情友好，没有错。
可是你要知道，不是所有的人，都能够配得上你的热情友好。
如果一个人，借着你的友好，对你有一些过分的要求。那么这样的人就是典型的得寸进尺。
对待这样的人，只有当你懂得翻脸，对方才能够明白你的底线，最终见好就收，让你变得轻松。
但从另一种意义程度来看，热情也是至关重要的。凡事都有两面性，就看你把握的程度和掌控的能力了。那么让我们来看看什么是热情吧！
热情，作为一种内在的动力和情感体验，常常被描述为一种强烈的兴趣和投入。它伴随着积极的情绪，让人在特定活动中感到非常投入和充满活力。
热情通常与个人的价值观、目标和兴趣相联系，是一种对生活和工作的投入。热情的特点包括专注、引人注目、意志坚定以及持续的动力驱动，它能够激发人们的创造力和活力，推动他们朝着目标努力前行。
热情对个人生活有着深远的影响。首先，热情赋予生活以意义和目标，使个人对生活充满期待和热爱。
其次，热情能够提升个人的幸福感和满足感，让人在日常生活中感受更多的乐趣和快乐。
此外，热情还能带来积极的心态，让个人更加乐观和积极面对生活中的挑战，从而更好地适应和克服困难，提高生活质量。
在工作中，热情是一种强大的推动力量。热情让员工更加专注并全身心投入工作，提高工作效率和质量。
热情还能够激发创造力和创新思维，帮助员工更好地解决问题并找到更好的解决方案。
此外，热情还能促进团队合作，激发团队成员的积极性和工作热情，从而提升整个团队的凝聚力和执行力。
想要保持持续的热情，个人首先需要对自己的价值观和兴趣进行深度思考和调查，找到自己热爱的事物，并将其融入日常生活和工作之中。
定期设定具体的目标，并制定详细的计划，让自己有所期待和产生成就感。同时，保持身心健康也是保持持续热情的关键，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
热情还能够激发个人的创造力和想象力，让人为自己所热爱的事业孜孜不倦地努力，不断追求更高的成就。
当然了，礼貌待人是我们非常好的修养。但是不能太过热情，没有底线的热情，就会让人感觉你有不良的企图，或者让别人以为你巴结他，自然会看不起你。
无事献殷勤，非奸即盗。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。无缘无故的热情会显示出你的自卑，低人一等的弱者心态。这个世界上没有人会尊重弱者。
只有有底线的热情才能让你事半功倍，从而让我的生活越过越好。
End.
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