【最新健康食谱大全！】

1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有减肥的作用！
8：西红柿——富含维生素，和鸡蛋炒更有营养。
9：黑木耳——辅助治肺炎，治心脑血管病，能净化血液、脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。16：每天一把坚果，降糖又调脂。
17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18：多吃洋葱预防骨质疏松。
19：骨质疏松可适量吃坚果。
20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21：大枣山药补脾胃。
22：番茄红素能防肿瘤。
23：小孩九个月以后用学步车。
24：高血压喝橘子汁。
25：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症。
26：牛蒡榨汁清肠。
27：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。
28：桂圆晨吃补脾晚吃安神。
29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
31：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。
32：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。
33：葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
34：因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。
35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。
37：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。
38：将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。
39：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、不缓解者及时就医。
40：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
41：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。
42：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
43：肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。44：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
45：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
46：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。
47：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。48：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要。
49：口臭：常吃苦瓜炒西红柿。
50：发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

【它是冬补高手，补钙、护血管都在行！】

茼蒿，味芳香、甘，性平，归脾、胃经，是秋冬季养生的滋补食材，《本草纲目》认为它：安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。

现代研究还发现，茼蒿含有13种氨基酸，丰富的维生素，以及一种挥发性的精油和胆碱等物质，尤其是对于老年人易水肿、食欲差、脑袋晕胀、血压不稳有特别好的调理作用，被称为“健脑菜”。
养护血管

茼蒿中含有胆碱，它是卵磷脂的主要成分，具有防止胆固醇在血管壁沉积、清除部分已沉积物质、维持血管壁弹性的功效，能够很好地保护心脑血管。

茼蒿还富含钾元素，每百克茼蒿中约含有220毫克钾元素。高钾饮食有助于稳定血压，使心脏收缩功能保持正常。

而且茼蒿中的挥发性精油是芳香一类化合物，也有助于辅助降低血压。

润肺化痰茼蒿中芳香类的成分可以消痰开郁，避秽化浊，增加延长咳嗽潜伏期、减少咳嗽次数，增加气管痰液分泌量，达到祛痰、止咳作用。

健脑明目茼蒿也是个隐藏的“补充叶酸高手”，每100克叶酸含量114.3微克，是对老人、小孩以及孕妇都友好的蔬菜。

它还含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以安神补脑，稳定情绪，防止记忆力减退，预防老年痴呆。

另外，茼蒿中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5—30倍。胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有助于缓解眼疲劳、提升暗视力，保护眼睛健康。

维生素A还能促进体内粘膜组织的修复，可帮助抵抗呼吸系统感染，提升人体免疫力。

健脾养胃茼蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，还有健脾养胃、促进食欲的功效。

再加上茼蒿含有大量的膳食纤维，每百克含膳食纤维1.2克，跟芹菜不相上下。不仅能增强饱腹感，还能防止便秘，有助于降低胆固醇。

养肝健骨茼蒿有养肝、行肝气的作用，还得了个“天然养肝菜”的美誉，肝郁、气滞的人群可以常吃一些茼蒿，帮助行肝气。

同时，茼蒿中还含有丰富的钙元素，每百克中含有73毫克钙质，虽然比不上牛奶，但也可作为辅助补钙的优秀食物来源，增强骨骼的坚韧性，对老年人预防骨折有好处。

花样做法全家爱

蒜蓉炒茼蒿

食材：茼蒿、大蒜

做法：将大蒜切成蓉状，加入热油锅中炒出香味后，将茼蒿放入锅中翻炒，最后加入少许的盐，炒匀后即可上桌。

上汤茼蒿

食材：茼蒿、咸鸭蛋、皮蛋、火腿肠

做法：
1、咸鸭蛋、皮蛋、火腿肠切成小丁。茼蒿洗净切段，大蒜、生姜切片。
2、热锅凉油，下入姜蒜炒香，放入咸鸭蛋、皮蛋和火腿肠，煸炒出香味。 
3、倒入适量热水煮开，放入茼蒿煮熟即可出锅。咸鸭蛋自带咸鲜味，可以不放或者少放盐。

茼蒿炒鸡蛋

食材：茼蒿，鸡蛋

做法：
1、茼蒿洗净切成段，梗与叶分开放置；鸡蛋加少量盐打散。
2、锅热后放油，下入鸡蛋，炒熟后盛出备用。
3、再往锅内加一点油，先放入茼蒿梗，翻炒几下后再下入茼蒿叶。
4、快熟时放入鸡蛋，最后加少许生抽调味，即可出锅。

记得先焯水：茼蒿菜中含有较多的草酸成分，并且不易炒熟，而焯水后的茼蒿菜能够去除一部分草酸，并且使茼蒿菜变的软嫩，更易炒熟，同时就能减少烹饪过程中的营养流失。

记得少加盐：茼蒿钠含量比较高，属于高钠蔬菜，因此日常烹饪茼蒿时不宜多加盐。慢性肾病或是肾功能不全的患者适量食用。

食疗处方

治疗便秘口臭：取新鲜茼蒿250克，菠菜100克，小葱一根，香油、盐适量。茼蒿与菠菜都要水焯，然后切成段，锅中加水，水烧开后，加入所有的材料，水再开即可出锅。每天吃一次，10天为一疗程。

治疗食欲不振：取茼蒿250克，大葱、鲜姜适量，切碎，大蒜3瓣，切成片，静置15分钟，鸡汤、盐、酱油、白糖适量，大豆油20克。锅中加大豆油，烧热，油热后下入调味品进行翻炒，然后，加入茼蒿，翻炒几下，加水适量，加入鸡汤等，煮熟就可以吃了。对于胃脘不适者，食用也有效。

治疗失眠多梦：取新鲜茼蒿菜，洗净绞汁，加入适量蜂蜜。早、晩各服1小杯。心烦不安者食用也有治疗效果。

古树熟茶250g，产自云南大叶种晒青茶，是2020年的新鲜熟茶。独特的古树茶叶，以其独特的香气和口感而闻名。这款茶叶包含丰富的营养成分，如多酚和咖啡碱。在冲泡过程中，它会释放出芬芳的香气和醇厚的口感。喝一杯这款熟茶，可以帮助消化，降低血脂和血压。而且还可以提神醒脑，增加体力。快来尝试这款珍贵的古树熟茶吧！
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