越是富人和精英阶层，越喜欢采用补充型的娱乐方式，比如健身、跑步、阅读。
而越是穷人越是底层阶级，越喜欢采用消耗型的娱乐方式:比如打牌、打游戏、追剧。

低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽
自律的本质，其实就是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素，都能够让人产生快乐，但是产生的机理不一样。

什么是多巴胺
相信大家都有过这样的经历，刷手机、玩游戏、通宵看电影……过后迎接我们的是巨大的懊悔、空虚和失落感。觉得自己浪费了时间，没做正事，但当时就是停不下来，这是多巴胺带来的。当你的欲望实现以后，多巴胺并不能保证一定会喜欢你所得到的东西。所以多巴胺令我们快乐，但它并不一定真正能使我们感觉良好。
什么是内啡肽
内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。
成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。
有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。这些事情常常让人沉迷其中无法自拔。它们还会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。
而内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。但它让我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。
内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，多巴胺是在山底晒晒太阳、吃吃零食的快乐。两种快乐你选择哪一种？真正高级的持久的快乐是要付出艰苦的努力。多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人应该远离多巴胺，追逐内啡肽。低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽。低级感的快乐会拖垮你的人生。高级感的快乐能让你更优秀。
人生最好的自律，就是学会延迟满足感，去拥抱高级，恒久的快乐。自律的人到底有多快乐？不自律带来的苦跟自律带来的快乐，聪明人当然选择后者。
越自律，越自由！

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别驻足，梦想要不停追逐；别认输，熬过黑夜才有日出；要记住成功就在下一步；路很苦，汗水是最美的书；尽情欢呼，相约巅峰共舞！[心][心][心]
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两年了 从数学专业转到学科数学 又死在数分高代下 考研失败的人也不配谈这一路的颠沛流离 没考上的人背后付出的努力和汗水好像也就随风飘去了吧 可是考研啊看的是选择运气努力心态 我没有这些东西 心比天高 再努力选择错了也是步步错 所以也不必再陷在这深深的泥潭里
七八月份的时候在家备考 还在想人为什么要活着 反正都得死 还不如早点死 但是我还有爸爸妈妈还有好朋友 我死了他们得多伤心 所以我不能死 现在看来我当时活着的意义是为了别人而不是为了自己 可是我这辈子能投胎成人应该是我上辈子做了好事吧我得珍惜生命感受生命的美好

总是把考试看的过于重要 不就是一个考试吗它能决定你接下来的人生就一定是一帆风顺吗 我好像到今天我都没有想明白我到底是为了什么考研 为了一份好工作？还是别人考我也考 还是想赚更多钱 我感觉这都不是我想要的答案 反正是先不考了 一想到最后几个月考试的时候我就要疯了

不过还是有收获 换了新大纲又重新学了几个月的333我很满意了 只是这个学校抽风（我就外部归因能怎样）专业课二数分高代你他妈出那么难 难道他是想招数学专业的人研究数学吗

可是我还是很感恩在这一路上鼓励我的好朋友们 支持我的爸爸妈妈 半路跟丹丹老师背333不给人散播无意义的焦虑 在这个过程中我渐渐和自己和解 把一场应试考试当成和自己的一场战争 我觉得没有成功也没有失败 就当是换来一个教训

没办法人生还是要继续 还是要走下去 算了