越是富人和精英阶层，越喜欢采用补充型的娱乐方式，比如健身、跑步、阅读。
而越是穷人越是底层阶级，越喜欢采用消耗型的娱乐方式:比如打牌、打游戏、追剧。
低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽
自律的本质，其实就是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素，都能够让人产生快乐，但是产生的机理不一样。
什么是多巴胺
相信大家都有过这样的经历，刷手机、玩游戏、通宵看电影……过后迎接我们的是巨大的懊悔、空虚和失落感。觉得自己浪费了时间，没做正事，但当时就是停不下来，这是多巴胺带来的。当你的欲望实现以后，多巴胺并不能保证一定会喜欢你所得到的东西。所以多巴胺令我们快乐，但它并不一定真正能使我们感觉良好。
什么是内啡肽
内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。
成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。
有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。这些事情常常让人沉迷其中无法自拔。它们还会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。
而内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。但它让我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。
内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，多巴胺是在山底晒晒太阳、吃吃零食的快乐。两种快乐你选择哪一种？真正高级的持久的快乐是要付出艰苦的努力。多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人应该远离多巴胺，追逐内啡肽。低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽。低级感的快乐会拖垮你的人生。高级感的快乐能让你更优秀。
人生最好的自律，就是学会延迟满足感，去拥抱高级，恒久的快乐。自律的人到底有多快乐？不自律带来的苦跟自律带来的快乐，聪明人当然选择后者。
越自律，越自由！
而越是穷人越是底层阶级，越喜欢采用消耗型的娱乐方式:比如打牌、打游戏、追剧。
低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽
自律的本质，其实就是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素，都能够让人产生快乐，但是产生的机理不一样。
什么是多巴胺
相信大家都有过这样的经历，刷手机、玩游戏、通宵看电影……过后迎接我们的是巨大的懊悔、空虚和失落感。觉得自己浪费了时间，没做正事，但当时就是停不下来，这是多巴胺带来的。当你的欲望实现以后，多巴胺并不能保证一定会喜欢你所得到的东西。所以多巴胺令我们快乐，但它并不一定真正能使我们感觉良好。
什么是内啡肽
内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。
成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。
有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。这些事情常常让人沉迷其中无法自拔。它们还会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。
而内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。但它让我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。
内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，多巴胺是在山底晒晒太阳、吃吃零食的快乐。两种快乐你选择哪一种？真正高级的持久的快乐是要付出艰苦的努力。多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人应该远离多巴胺，追逐内啡肽。低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽。低级感的快乐会拖垮你的人生。高级感的快乐能让你更优秀。
人生最好的自律，就是学会延迟满足感，去拥抱高级，恒久的快乐。自律的人到底有多快乐？不自律带来的苦跟自律带来的快乐，聪明人当然选择后者。
越自律，越自由！
【成功的真谛】成功不是衡量人生价值的最高标准，比成功更重要的是，一个人要拥有内在的丰富，有自己的真性情和真兴趣，有自己真正喜欢做的事。只要你有自己真正喜欢做的事，你就在任何情况下都会感到充实和踏实。那些仅仅追求外在成功的人实际上是没有自己真正喜欢做的事的，他们真正喜欢的只是名利，一旦在名利场上受挫，内在的空虚就暴露无遗。照我的理解，把自己真正喜欢做的事做好，尽量做得完美，让自己满意，这才是成功的真谛，如此感到的喜悦才是不掺杂功利考虑的纯粹的成功之喜悦~~#当你学会独处#
叔本华说：“人生没有任何意义，就是一团欲望，欲望满足了，就会空虚。欲望不满足，就会痛苦。人生就像钟摆，在空虚和痛苦中来回摇摆。”
人的欲望总是不会满足，即便拥有了现在想要的，依旧有未来的苛求在前面等着，从而没有止境。
其实，想明白了，就会知道，欲望并不能带来生命的满足和真正的快乐。
只有懂得知足常乐，内心满足了，才会让生命安好，生活安稳。
不得不说，人心不足蛇吞象，当我们得到了当下想要的东西后，往往并不会持久的快乐，而是会感到更多的无聊和内心的空虚。
因为我们每个人都有自己的欲望，而人的欲望总是无止境的，满足了这个欲望，还有新的欲望，如此，不断循环，从而让自己痛苦不堪。
因此，任何时候，想要不痛苦，就要学会放下一些欲望，学会控制自己的欲望，让内心安静，懂得写下负累，才能享受生活美好。
人们总是对物质的追求没有底线，也常常让欲望泛滥，不懂得清空内心，整理心情，也只有无欲无求的时候，才会感到真正的幸福。
能够让自己活得开心快乐，就要接受现实，以平常心过日子，越是想得到的，越是得不到，越是抓得紧，越是容易失去；越是欲望太多，越是痛苦不堪。
其实，幸福就在身边，不过是我们在追求的路上，匆匆忙忙，而忽略了身边的风景和美好。
正如杨绛先生所说：“我们总是为了太多遥不可及的东西去奔命，却忘了人生真正的幸福，不过是灯火阑珊的温暖，和柴米油盐的充实。”
安于生活，在平淡生活中品味人生，才会发觉，我们这一生需要的很少，能够得到的也有限，幸福的感觉，也不是拥有的越多越好。
人生真正的幸福，不是疲于奔命得到的东西，而是能够让自己享受，能给自己带来快乐的事物，是内心真实的喜欢。
或许，平淡无奇，但是，能够让自己感觉舒适，而不会焦虑和烦恼，以及没有不适感。
《省心录》有曰：“知足者，贫贱亦乐；不知足者，富贵亦忧。”
生活之中，哪有那么多并繁花似锦，有花开就有花落，所有的美好和幸福，莫过于内心的知足，所有的幸福，都是眼里的热爱和内心的感受。
许多时候我们之所以不快乐，就是因为追求的太多，得到的太少；我们之所以心烦，就是因为想要的太多，知足的太少。
路遥在《平凡的世界》中说：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。好好的管教你自己，不要管别人。”
人生要无所求，便会心安理得。当自己学会了知足，才能少些烦恼和痛苦，少了抱怨，也就多了快乐。
人生更不要刻意追求什么意义，如果人生是一场梦，那就要让这场梦做得自在逍遥，不要让意义毁掉了人生的幸福和快乐。
我们来到这个世上，就是来看太阳怎么升起，怎么落下，享受生活，爱我所爱，无怨无悔，感受生活美好，活出生命的美丽。
弘一法师说：“生活本不苦，苦的是欲望过盛；人心本不累，累的是牵挂太多，执于一念，会受困于一念；一念放下，会自在于心间。”
其实，很多时候，就是我们不懂得满足，执念太多，痴念太多，自己把自己困在欲望中，不得解脱。
这就需要我们学会控制自己的欲望，不要被欲望所控制，从而失去自我，只有学会在满足和欲望之间，保持内心的平静和心态的平和就好。
故而，人生本没有意义，我们赋予它什么意义，它就有什么意义。与其苛求人生意义，不如少点欲望，人生获得的会更多。 https://t.cn/RyhCEk8
人的欲望总是不会满足，即便拥有了现在想要的，依旧有未来的苛求在前面等着，从而没有止境。
其实，想明白了，就会知道，欲望并不能带来生命的满足和真正的快乐。
只有懂得知足常乐，内心满足了，才会让生命安好，生活安稳。
不得不说，人心不足蛇吞象，当我们得到了当下想要的东西后，往往并不会持久的快乐，而是会感到更多的无聊和内心的空虚。
因为我们每个人都有自己的欲望，而人的欲望总是无止境的，满足了这个欲望，还有新的欲望，如此，不断循环，从而让自己痛苦不堪。
因此，任何时候，想要不痛苦，就要学会放下一些欲望，学会控制自己的欲望，让内心安静，懂得写下负累，才能享受生活美好。
人们总是对物质的追求没有底线，也常常让欲望泛滥，不懂得清空内心，整理心情，也只有无欲无求的时候，才会感到真正的幸福。
能够让自己活得开心快乐，就要接受现实，以平常心过日子，越是想得到的，越是得不到，越是抓得紧，越是容易失去；越是欲望太多，越是痛苦不堪。
其实，幸福就在身边，不过是我们在追求的路上，匆匆忙忙，而忽略了身边的风景和美好。
正如杨绛先生所说：“我们总是为了太多遥不可及的东西去奔命，却忘了人生真正的幸福，不过是灯火阑珊的温暖，和柴米油盐的充实。”
安于生活，在平淡生活中品味人生，才会发觉，我们这一生需要的很少，能够得到的也有限，幸福的感觉，也不是拥有的越多越好。
人生真正的幸福，不是疲于奔命得到的东西，而是能够让自己享受，能给自己带来快乐的事物，是内心真实的喜欢。
或许，平淡无奇，但是，能够让自己感觉舒适，而不会焦虑和烦恼，以及没有不适感。
《省心录》有曰：“知足者，贫贱亦乐；不知足者，富贵亦忧。”
生活之中，哪有那么多并繁花似锦，有花开就有花落，所有的美好和幸福，莫过于内心的知足，所有的幸福，都是眼里的热爱和内心的感受。
许多时候我们之所以不快乐，就是因为追求的太多，得到的太少；我们之所以心烦，就是因为想要的太多，知足的太少。
路遥在《平凡的世界》中说：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。好好的管教你自己，不要管别人。”
人生要无所求，便会心安理得。当自己学会了知足，才能少些烦恼和痛苦，少了抱怨，也就多了快乐。
人生更不要刻意追求什么意义，如果人生是一场梦，那就要让这场梦做得自在逍遥，不要让意义毁掉了人生的幸福和快乐。
我们来到这个世上，就是来看太阳怎么升起，怎么落下，享受生活，爱我所爱，无怨无悔，感受生活美好，活出生命的美丽。
弘一法师说：“生活本不苦，苦的是欲望过盛；人心本不累，累的是牵挂太多，执于一念，会受困于一念；一念放下，会自在于心间。”
其实，很多时候，就是我们不懂得满足，执念太多，痴念太多，自己把自己困在欲望中，不得解脱。
这就需要我们学会控制自己的欲望，不要被欲望所控制，从而失去自我，只有学会在满足和欲望之间，保持内心的平静和心态的平和就好。
故而，人生本没有意义，我们赋予它什么意义，它就有什么意义。与其苛求人生意义，不如少点欲望，人生获得的会更多。 https://t.cn/RyhCEk8
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