『营养师香香与你分享Day76』
✔️你知道什么是绿原酸（朝鲜蓟提取物）吗？它对于我们身体有什么作用呢？

✍️绿原酸（Chlorogenic acid，CGA），又名咖啡单宁酸，植物体有氧呼吸代谢的产物，是许多中药材以及水果蔬菜中的主要有效成分。

✅具有多种生物活性，如心血管保护、抗氧化、抗紫外线、抗辐射、抗诱变及抗癌、抗菌、抗病毒、降脂降糖、免疫调节等作用，在医药、化工和食品等领域都具有广泛的应用。 https://t.cn/RTv4Kyo

这个时代，我们喝了太多的鸡汤。
这个时代，给一切都设置了标准。
可有没有想过，明星产后就能跟没生孩子一样，那是因为有8个保姆，9个营养师，10个私教。
而你又当爹又当妈，又当厨子又当戏子。
看到别人光鲜亮丽的时候，也要看看自己的一地鸡毛。
不减肥，是对自己的接纳，对自己的救赎。
但不是自我的放纵。
放弃减肥，但不要放弃健康。够够的了。

只是希望在一个力所能及的范围内，没必要逼自己，没必要为了所谓的鸡汤自律，让自己过得痛苦。
我非常喜欢的一句诗是：衣沾不足惜，但使愿无违。
人活着，还是自己内心的充实与满足最重要。
一天天这么累，还想着别人怎么看你，不如自己活得开心，做好自己才是最重要的。#瑜伽[超话]#

对眼睛好，吃了就不会近视啦，多吃一点。近视的原因：近视是由于晶状体的改变，或者视网膜后移，使光的着力点发生偏移，聚在视网膜前方。必须佩戴眼镜，调整光的呈像位置。

胡萝卜的解读：
营养素包含：β-胡萝卜素、B组维生素、维生素C及矿物质。作用：
1、保持视力、治疗夜盲症和眼干燥；
2、增强抵抗力；
3、抗癌；
4、预防血管硬化。
结论：胡萝卜并不能预防近视。

跟着营养师学着做，食用保护眼睛健康的饮食
1、维生素A和β-胡萝卜素
用于营养补充剂，食物代表：胡萝卜、鸡肝、乌贼等；
2、维生素B族
用于预防黄色斑病变的眼部疾病，食物代表：谷物、肉类；
3、维生素C、E
预防降低白内障发生，食物代表：番茄、草莓、柠檬等
4、叶黄素、玉米黄素
为抗氧化剂，减少自由基对眼睛损害，食物代表，绿叶蔬菜和水果中。