白开水泡一泡，腰椎间盘消一消!

这样喝白开水呢，能巧妙地改善腰椎间盘突出，很多知道的人已经偷偷用起来了，大家好，我是骨科医生郑明强，临床从事骨科疾病工作40余年。

现在出现腰突的人越来越多了，很多人不知道日常怎么注意，或者喝点什么对腰突比较好；今天就推荐给大家一个代茶饮，能够帮助我们改善腰突!

【代茶饮】
生姜+红枣+黄芪+当归泡水喝

黄芪可以补气升阳，行滞通壁;
当归可以补血活血，散寒止痛，

如果你也有腰突，可以试一试哦

我是中国中医科学院西苑医院的郑明强教授[心][心]
如果你有下面的这些情况，
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1. 腰疼、腰酸：不能长时间久坐或者久站，不能拎重物
2. 腿疼：腿胀痛，感觉腿的血管都是鼓起来的，小腿都要炸裂开来
3. 腿麻：小腿麻木酸胀，无力
4. 走不了远路：走个几百米就脚麻，要停下来歇会
5. 怕风怕凉：天一冷就腰疼腿疼
6.屁股两侧疼，膝盖疼，晚上睡觉不敢翻身，上楼下楼都受到影响
7. 脊柱侧弯，有时候还伴有腰痛
8. 腰容易扭伤，没做什么大运动，就突然扭伤了
9.舌质胖大，有齿痕，舌苔黄厚，舌苔白，舌苔薄，黄白相间舌质偏红。
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他也把陆玄墨当成事业有成的中年已婚男人了。_姜凝雪陆玄墨
她猛地睁开眼睛，正对个穿着婚纱的女人的眼睛。_姜凝雪陆玄墨
车子重新启动，很快停在鹿门山脚下。_姜凝雪陆玄墨
个荒唐的念头在姜凝雪划过。_姜凝雪陆玄墨
这下到姜凝雪愣了愣。_姜凝雪陆玄墨
就在这时，天空中突然传来道雷声。_姜凝雪陆玄墨
她以为他会问自己和丹尼是什么关系，或者要去哪里。_姜凝雪陆玄墨
挂断电话，他拨通姜凝雪的号码。_姜凝雪陆玄墨
她如愿让父亲不得不时时关注着自己，却也成了别人口中的“女孩”。_姜凝雪陆玄墨
杰克森挑了挑眉：“未婚夫？小雪前段时间不是去结婚的吗？”_姜凝雪陆玄墨
“还不就得了，来，抓稳我。”姜凝雪指了指身后，头盔后的眼睛里透出点兴奋，“让姐姐带你溜圈。”_姜凝雪陆玄墨
姜年肃沉了沉气息：“抱歉，小雪她向性子顽劣，是我这个做父亲的没有管教好，我马让人把她带回来。”_姜凝雪陆玄墨
酒吧外，陆玄墨带着踉跄的姜凝雪了车。_姜凝雪陆玄墨
“二十八岁不小了。”赛琳娜换了个姿势躺在她的，“如果在我们这里，个男人二十八岁还不结婚，还没女朋友，那么没有哪个女孩会跟他约会——”_姜凝雪陆玄墨
“林璟柏你真是个渣男。”姜凝雪咬牙切齿的。_姜凝雪陆玄墨
?姜氏独女姜凝雪在三亚与两男勾肩背，疑似与陆氏集团掌人陆玄墨婚变。】_姜凝雪陆玄墨
姜凝雪抓了抓头发，突然反应过来——_姜凝雪陆玄墨
姜凝雪非但不起来，还在他怀里扭了扭：“不嘛……我要和你起洗。”_姜凝雪陆玄墨
再次相遇是在圈子里的商业聚会。_姜凝雪陆玄墨

#bvbyouth[超话]#【U19】多特蒙德U19主场3-1逆转比勒菲尔德U19，稳固自身积分榜榜首位置[加油]

上半场，多特蒙德开局后有些紧张，7分钟对手率先破门，之后36分钟，韦特延扳平比分。下半场，双方各有机会，一直直到85分钟，队长韦特延再次站了出来，前插接科尔齐内茨传中，打入一粒进球，将比分改写为2-1!比赛的最后时刻，布伦纳冲刺带球进入对方禁区，被对方防守球员拉倒，裁判判罚点球后，稳稳罚入。

最终，多特蒙德U19在主场3-1逆转比勒菲尔德U19，积分优势达到了14分。
本场比赛的另一个好消息，伤停时间4个月的马内，昨日替补登场，正式回归。赛后，场上队长韦特延为马内再次佩戴上队长袖标![加油]