无痛戒手机！看完这本书想把手机扔了

早晨醒来睁眼就是找手机......睡前也要把手机放在床头柜上最近的地方......如果不是读了这本书，我还在无视我们对手机的依赖性！

我们每天触碰手机的次数高达2600 次，醒着的时间里，每隔10分钟就会拿起手机看一看。每3个人中就有1个人会在半夜醒来时也看一眼手机

而且你们有没有发现，看手机这个行为是会传染的！但是如果我们都决定不看手机，其他人也会跟我们做出一样的举动

说手机是注意力粉碎机真的毫不夸张！因为即使处于静音状态，手机也在干扰我们，手机只要存在就会剥夺我们的注意力

我们甚至可能因为手机患上抑郁症！频繁使用手机的人更容易感到孤独、自信感削弱，尤其看到那些“显得”很幸福的人会让人产生嫉妒和挫败，攀比是偷走快乐的贼！

也是读了这本书我才知道手机蓝光还会影响食欲！蓝光不仅影响褪黑素分泌，还会刺激皮质醇和胃饥饿素的分泌，胃饥饿素不但让人食欲大增，也可能导致身体更多存储脂肪

戒掉手机瘾真的势在必行！我们可以先从这些小事做起：

☕️监测使用手机的时间，清楚认知到自己被手机偷走多少时间
☕️使用闹钟和手表
☕️关掉所有待办事项提醒
☕️处理需要高度集中精力的事情时，不要把手机放置在手边
☕️规定一个专门用来看短信和邮件的时间
☕️睡前一小时关闭手机和电子设备
☕️检查自己是否出现了压力相关症状
☕️通过运动尽可能地释放压力，提升注意力
☕️只关注那些你想多多沟通的人，仅将SNS视为交流的工具

☝手机不会真的消失，但我们可以学会更“聪明地”使用它，而不是被手机窃取时间和精力！是时候重新审视一下我们的大脑了

✨给所有想戒掉手机瘾的朋友推荐这本《手机大脑》！还你好睡眠、好脑力和好心情~

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早安呀[兔子]
蘑菇滑蛋香干腐乳信用[求饶]卡开放三明治｜煎饺｜猕猴桃｜红橙｜拿铁☕️
最近是有点和提[求饶]现腐乳杠上了，各种搭配都想整点腐乳，虽然但是，是好吃的[偷笑]
慢慢发现早餐越来越没有白[求饶]条样了，就是面包鸡蛋水果咖啡的套[求饶]现组合，偶尔有个酸奶，但这就是最简单也最爱的tx搭配[可爱]

要是能和猫咪和嘎嘎住一起就好了[舞狮]那就是每天都需发出来记录一下的甜点[允悲]
想的时候喝一杯咖啡☕️
想wuli小猫了
喜欢在我的被门口嗅嗅（毛茸茸）。刨我，示意我打开 被门[兔子]可爱死了 小煤球区区小体手臂睡麻
最喜欢和小猫睡觉撸
下周午见！！！等我回家 变乖一点（周五晚上真的很乖 都不吵吵