#康复日记#
Day 6
昨晚被富马酸喹硫平片教我做人了。
吃了1/3片(医嘱是1/4,但分药实在是太难了,一不小心就分得不准确),药效一起整个人直接像打了全麻一样昏了过去。一直睡到早上十点,好几次想起来,都因为太昏沉而起不来。
因为今天要陪奶奶喝早茶,用尽浑身解数让自己洗漱完毕穿戴整齐,急急忙忙灌了一整杯咖啡便出了门。
奶奶自从前年摔了一觉,脑子越来越糊涂。大部分家人都已经认不得。可每次我抚摸着她的脸,喊奶奶,她定睛看着我,都能喊出我的名字。
每每此时,我便觉松了一口气。她还记得我。
儿时和爷爷奶奶生活,下午放学回来奶奶都给我备好下午茶。有时候是她自己做的凉粉,有时候是白糖糕,有时候是煎饼,有时候是汤圆。
她的手像有魔法,只需在糯米里放一小颗红糖,便能让汤圆变成人间美味。
五一长假我贪玩,没完成作业,开学前一天焦虑得哭了。奶奶啥都没说,凌晨四点把我喊起来,煮了鸡蛋糖水,坐在旁边陪着我做作业。
十岁前的记忆,大概是我人生中最快乐的时光。虽然父母不在身边,但爷爷奶奶给了我最快乐的童年。他们给我填补了一度缺失的父爱和母爱。
总的来说,今天整体情绪还是很平和的。
我现在也搞不清楚到底是药物的作用,还是因为药物导致我睡眠很好从而使我心情没那么糟糕,反正今天整个人状态都很好,躯体症状也减少了。
然后我突然意识到,原来当我能正常思考,情绪平和稳定的时候,那些困扰我的问题,瞬间都不是问题;那些想不通的事儿,瞬间都不是事儿。
太好了。
当我发现我无法说服自己去解开心结,心理的纠结、困惑、迷思导致的各种躯体症状曾一度让我感到绝望。
可如果通过药物可以让我的身体恢复正常,从而让我不再去在意这些解不开的心结。我是不是就可以好起来了?
PS:今晚在房间变出了一片星空。吃药昏迷去了。晚安各位。
Day 6
昨晚被富马酸喹硫平片教我做人了。
吃了1/3片(医嘱是1/4,但分药实在是太难了,一不小心就分得不准确),药效一起整个人直接像打了全麻一样昏了过去。一直睡到早上十点,好几次想起来,都因为太昏沉而起不来。
因为今天要陪奶奶喝早茶,用尽浑身解数让自己洗漱完毕穿戴整齐,急急忙忙灌了一整杯咖啡便出了门。
奶奶自从前年摔了一觉,脑子越来越糊涂。大部分家人都已经认不得。可每次我抚摸着她的脸,喊奶奶,她定睛看着我,都能喊出我的名字。
每每此时,我便觉松了一口气。她还记得我。
儿时和爷爷奶奶生活,下午放学回来奶奶都给我备好下午茶。有时候是她自己做的凉粉,有时候是白糖糕,有时候是煎饼,有时候是汤圆。
她的手像有魔法,只需在糯米里放一小颗红糖,便能让汤圆变成人间美味。
五一长假我贪玩,没完成作业,开学前一天焦虑得哭了。奶奶啥都没说,凌晨四点把我喊起来,煮了鸡蛋糖水,坐在旁边陪着我做作业。
十岁前的记忆,大概是我人生中最快乐的时光。虽然父母不在身边,但爷爷奶奶给了我最快乐的童年。他们给我填补了一度缺失的父爱和母爱。
总的来说,今天整体情绪还是很平和的。
我现在也搞不清楚到底是药物的作用,还是因为药物导致我睡眠很好从而使我心情没那么糟糕,反正今天整个人状态都很好,躯体症状也减少了。
然后我突然意识到,原来当我能正常思考,情绪平和稳定的时候,那些困扰我的问题,瞬间都不是问题;那些想不通的事儿,瞬间都不是事儿。
太好了。
当我发现我无法说服自己去解开心结,心理的纠结、困惑、迷思导致的各种躯体症状曾一度让我感到绝望。
可如果通过药物可以让我的身体恢复正常,从而让我不再去在意这些解不开的心结。我是不是就可以好起来了?
PS:今晚在房间变出了一片星空。吃药昏迷去了。晚安各位。
健身应该从何入手?一文教你:如何科学增肌跟减脂
健身应该从何入手?健身项目主要分为增肌跟减脂,增肌减脂各不同,肥胖的人需要减脂,瘦弱的人需要增肌,才能练出更好的身材线条。
那么,增肌跟减脂的方法有何不同,你知道吗?减肥是做减法,为了减掉身上多余赘肉,而增肌是做加法,为了提升肌肉含量。
1、减脂主要通过有氧运动,主要选择快走、慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳、健身操之类可持续进行的运动,每天运动40-60分钟以上,可以强化心肺功能,提升活动代谢,促进体脂率的下降,让你慢慢瘦下来。
当然了,我们还要进行科学的饮食管理,合理控制卡路里摄入,提升身体的热量缺口,让你更快瘦下来。
建议,每天的热量摄入控制在1300-1500大卡左右,男生可以稍微提升200-300大卡,同时做到多样化饮食,每天有一半的食物为蔬果,1/4为高蛋白食物,1/4为主食,才能补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素,这样才能健康的瘦下来。
2、增肌主要是靠力量训练,比如:哑铃、杠铃之类的器械训练,选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、弓步蹲、山羊挺身之类的复合动作,可以提升增肌效率,强化身体肌群。
我们需合理分配肌群训练,不能每天锻炼同一肌群,这样反而会影响增肌效率。肌肉的生长跟修复是在休息的时候,每次训练后大肌群需要休息3天时间,小肌群也要休息2天时间,给肌肉充分的时间进行修复跟生长。
瘦子练壮除了要锻炼外,还要加强营养摄入,提升卡路里摄入。你需要比平时提升20%左右的热量给身体补充能量,每天要补充足量蛋白质跟优质碳水主食,这样才能减少脂肪的堆积,增长更多的肌肉。
建议,每天高蛋白食物的摄入量为每公斤体重1.5-2g左右,从鸡蛋、奶制品、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼、虾中获取,食物保持低油盐的烹饪模式,才能控制卡路里摄入。
如果你想要瘦下来后,拥有迷人的身材曲线,提升魅力指数,可以选择力量训练结合有氧运动,这样既能有效控制体脂率,还能提升肌肉含量,塑造迷人的翘臀、马甲线身材,或者男生的麒麟臂、倒三角身材。
健身应该从何入手?健身项目主要分为增肌跟减脂,增肌减脂各不同,肥胖的人需要减脂,瘦弱的人需要增肌,才能练出更好的身材线条。
那么,增肌跟减脂的方法有何不同,你知道吗?减肥是做减法,为了减掉身上多余赘肉,而增肌是做加法,为了提升肌肉含量。
1、减脂主要通过有氧运动,主要选择快走、慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳、健身操之类可持续进行的运动,每天运动40-60分钟以上,可以强化心肺功能,提升活动代谢,促进体脂率的下降,让你慢慢瘦下来。
当然了,我们还要进行科学的饮食管理,合理控制卡路里摄入,提升身体的热量缺口,让你更快瘦下来。
建议,每天的热量摄入控制在1300-1500大卡左右,男生可以稍微提升200-300大卡,同时做到多样化饮食,每天有一半的食物为蔬果,1/4为高蛋白食物,1/4为主食,才能补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素,这样才能健康的瘦下来。
2、增肌主要是靠力量训练,比如:哑铃、杠铃之类的器械训练,选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、弓步蹲、山羊挺身之类的复合动作,可以提升增肌效率,强化身体肌群。
我们需合理分配肌群训练,不能每天锻炼同一肌群,这样反而会影响增肌效率。肌肉的生长跟修复是在休息的时候,每次训练后大肌群需要休息3天时间,小肌群也要休息2天时间,给肌肉充分的时间进行修复跟生长。
瘦子练壮除了要锻炼外,还要加强营养摄入,提升卡路里摄入。你需要比平时提升20%左右的热量给身体补充能量,每天要补充足量蛋白质跟优质碳水主食,这样才能减少脂肪的堆积,增长更多的肌肉。
建议,每天高蛋白食物的摄入量为每公斤体重1.5-2g左右,从鸡蛋、奶制品、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼、虾中获取,食物保持低油盐的烹饪模式,才能控制卡路里摄入。
如果你想要瘦下来后,拥有迷人的身材曲线,提升魅力指数,可以选择力量训练结合有氧运动,这样既能有效控制体脂率,还能提升肌肉含量,塑造迷人的翘臀、马甲线身材,或者男生的麒麟臂、倒三角身材。
财神来敲我家门 娃娃来点灯…这个美甲其实还有一层淡淡的猫眼 终于记得发跨年拍的另两张照片 好运琏琏! 为了装逼而点烟 抽了两根抽得嘴巴揪苦 年前买的数字油画元宵这天终于画完了 是我妈画完的我画了1/4就不动了( ̀⌄ ́)我妈画完这幅兴致勃勃地问我什么时候再买 不打️的中年人消遣这就找到了
这汤圆难煮死了555 吃吃吃!为❤️下单
努力调节开工情绪[微笑][泪][可爱]
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