实践出的最好的减肥方法分享给你

1.太喜欢现在这种每天睡前微微饥饿感了！
2.没瘦到目标体重不要去运动！
3.早餐：八分饱！
午餐：七分饱！
晚餐：六分饱！
想瘦的快一点，可以改为早午餐七分饱，晚餐五分饱！别吃撑！！很重要！！
4.早餐：7-8点，一定不能超过9点.
午餐：12点左右，如果没有饥饿感，可以适当晚一点吃。
晚餐：一定不能超过7点。
除了这几个时间点，其他时间最好不要再吃东西，多喝水.特别是晚餐后，千万不要吃，饿了就去睡觉
5.早餐标配就是鸡蛋＋豆浆最好，早餐提高蛋白质摄入，能保证你一整天的脂肪燃烧！
6.晚上7点后不进食，渴了就喝水不吃夜宵！
7.减肥百分之百就是调整饮食！
8.小碗吃饭，多吃肉，不要节食.
9.最好的饮食结构：蛋白质，蔬菜，优质碳水！
10.每天记录体重：
每天我都会记录吃了什么？早晚称体重，从而来判断一天吃的食物是否合理？及时调整饮食结构．
如果涨称了？看是吃了什么食物会胖或者是否吃的过量！
如果掉称了，可以总结经验以作参考！
如果便秘，也可以从饮食中发现是否少吃了膳食纤维食量
如果掉称了，可以总结经验以作参考！
如果便秘，也可以从饮食中发现是否少吃了膳食纤维食物或者吃的太少，从而及时改善！
11.减肥就要自己减，不要告诉任何人！
12.哪怕你瘦了10斤周围人可能也看不出来，那就试试20斤！
13.多喝水，茶叶，咖啡都可以，不要喝甜味的无糖饮料，会激发食欲！
14.拒绝别人的投喂，我不吃我不爱吃！
15.胖了这么久，坚持两周左右就能感受到腰围的明显变化，肚肚脂肪变软了，如果你发现自己肚子上的脂肪变软了，说明腹部脂肪已经开始减少，此时就算体重没有变化也代表正在变瘦！
16.口味变淡了！开始对甜食和重口味食物没有以前那么渴望了，这说明没有节食营养搭配，好好吃饭了，口味会越来越干净，身体也感觉越来越轻松
17.慢慢减，慢慢熬，没事就摸一摸肚子，哦，又瘦了！
18.减肥期间可以吃的：
优质蛋白：早上鸡蛋牛奶最好！
中午：牛肉抗饿，虾下称，鸡肉便宜，换着吃吃吃！
19.三个月而已，很快就看到结果

#宇日俱曾[超话]##宇日俱曾生八个# #宇日俱曾未来可期# #宇日俱曾携手共进#

又去考古了一下下～其中有也有一点点的玻璃渣子
P1是➕（很明显不用多说）
P2：连着几个帖子全是月亮➕太阳➕月亮➕太阳（其中有一天还是2.14情人节～）
P3是19年6.11发的，文案是：我这里每天都下雨；是19年6.12发的，文案是：把手给我，带你吹吹西北风（xql搁这儿隔空对话呢，下雨伤心，安慰一下带你吹吹风，还是西～北～风，不就是大西北人吗）
P420年8.3发的dy，文案：12:00 Sorry i didn't kiss you.的那首《十二时 12am》歌词有句是“十二时两人请一对，这一刻需要热吻谁。十二时请一对，这一刻请你别告退”（这不就很像想让吻，但是告退了，的隐忍和克制！！！）
P5一点玻璃渣子。20年9月的时候感觉他们俩吵架了，但是啊，对你的爱不会消失的！啊，不会烦你的呜呜呜呜
P6 20年11.9，发了文案：我想消失，我想发光。时间来到23年10.6，小号发了文案：有幸被照亮，努力成为光。（通过自己的努力变成了光，照亮了，现在也变成了光，他们一起照亮着彼此）今天的不开心就止于此吧，明天依旧阳光万丈，宝贝！
P7 20年10.9，的生日不用多说吧，的文案：今天好憔悴，但还是很想你（不可能不知道今天是什么日子吧，只能说xql）
P8 20年11.4发了个文案1，但是关键是bgm第一句话“ who are you”这这这[思考]
P9 在20年12.14初雪的时候发了 新愿望：让你想我，而小号发的文案是肉身被小石头带向正轨，幸好，有你。（本cpn大胆阅读理解一下：正轨其实就是说现实，而现实中幸好有，这算不算是想了呢）只是cpn了一下哈～
P11 又很像隔空对话。20年3.21文案是依旧依旧，人与杨柳俱瘦。3.25发dy：我也这么觉得。（夸克告诉我，这句词代表了此人剪不断理还乱的念人之情，表现出词人刻骨铭心的相思～
P10 20年6.25发的，配图是蓝橙配色（不愧是曾大勇）
以上狠狠cpn了一下～
总之～宇曾永远热恋

突然翻到以前的文案，发现原来过去这么久了啊，很想感慨一下，写一些东西记录一下我的青春。好多事都记不清了，但是又好像很清晰，我记得第一张图算是正式为我的第一段感情画上句号吧，也算是努力争取过吧，终究还是没有缘分吧，20年暑假我每天哭，过得浑浑噩噩的，一个月就瘦了10几斤，好像还是我上大学以后最瘦的一段时间了，当时睡觉也爱做梦，醒了也发好久的呆，现在想想可能就是不能接受吧，后来又纠缠了15天左右吧，但是毕竟破镜难圆吧，不记得说了什么了大概是没意思了吧，然后我回了个就这样吧，后面就发了图1的文案，白球啦啦，后面好像一直不死心吧，直到我在操场跑步，看见我一直不愿意接受的事实，我当时吧第一次尝试跑8圈，可能也是真的很累，我在路上就哭了，回到宿舍我室友还说我跑太猛了，后来大哭了一场，发了图2，从那以后我就逼我自己向前看，后来遇到过想谈的人，但是胆小战胜了冲动，总觉得自己很失败。后面也有过一些烂桃花，也有过想努力试试的人，但再也不敢主动了。大四考研的时候遇见一个很好的学长，本来想等我去学校了，见面之后再表达我的想法，去了学校后，我们关系变好了很多，打算表白的时候，他说，他有对象了，在宿舍偷偷大哭了一场，过了一久也就接受了。后来实验室的一个师兄，感觉跟他聊天很轻松，有很多细节都很戳我，但是不在一个地方，一个月都见不到几面，也没有共同话题，表白也怕尴尬，关系就一直停留在师兄妹上毫无进展，现在对他也还是喜欢多一点吧，希望今年我能认识新的朋友，减肥成功，变瘦变美变富，然后学业顺利！晚安！