#川职·分享# 【#10件小事唤醒体内的快乐激素#】人体中关乎快乐的激素有4种：①多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心；②血清素，能放松心情、安抚情绪、缓解焦虑；③催产素，让人在接吻、拥抱时感到快乐；④内啡肽，又称“天然止痛药”，多在运动中分泌。一些特定的小事就能激活快乐激素，新的一年，愿你拥有让自己快乐的能力↓↓
[哇]坚持运动。
[哇]睡个好觉。
[哇]多晒太阳。
[哇]和谐性爱。
[哇]科学美食，推荐豆类、深海鱼、奶制品、坚果。
[哇]亲密接触，比如一个大大的拥抱或养宠物。
[哇]突破挑战，每天迈出一小步。
[哇]闭目冥想，还可以做做瑜伽。
[哇]听歌看剧。
[哇]洗热水澡。

via:生命时报

【#10件小事唤醒体内的快乐激素#】人体中关乎快乐的激素有4种：①多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心；②血清素，能放松心情、安抚情绪、缓解焦虑；③催产素，让人在接吻、拥抱时感到快乐；④内啡肽，又称“天然止痛药”，多在运动中分泌。一些特定的小事就能激活快乐激素，新的一年，愿你拥有让自己快乐的能力↓↓
[哇]坚持运动。
[哇]睡个好觉。
[哇]多晒太阳。
[哇]和谐性爱。
[哇]科学美食，推荐豆类、深海鱼、奶制品、坚果。
[哇]亲密接触，比如一个大大的拥抱或养宠物。
[哇]突破挑战，每天迈出一小步。
[哇]闭目冥想，还可以做做瑜伽。
[哇]听歌看剧。
[哇]洗热水澡。

#什么是高血脂[超话]#
高血脂人群为什么越来越多？
现代社会，随着生活水平的不断提高，大家的生活条件也越来越好，尤其是饮食上，大鱼大肉不忌口的吃法，可能让很多人患上“口入病”，高血脂就是其中一种，且近几年来，年轻群体不断扩大。
出现以下几点症状，注意查看你是否血脂升高了!
1⃣️阶段性头晕头痛，不清醒‍
2⃣️全身乏力，没有精神，疲劳嗜睡
3⃣️经常腿抽筋水肿
4⃣️睡眠不好，入睡困难
血脂高，这些成分很有效!
✅红曲米：针对总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇
· 红曲米发酵产生一种天然他汀-莫纳克林k属于天然开环结构，相比于药物他汀，不伤肌肉和肝脏，更温和、安全
✅鱼油：针对甘油三酯
· 深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸omega3属于人体自身无法合成的营养物质，对、、血管很好，优选纯度大于85%的鱼油
✅纳豆激酶：针对轻微总胆固醇、血栓
· 纳豆在发酵过程中产生的一种蛋白酶，是种血栓溶解酵素，有促进血液循环的作用可以直接服用纳豆来补充
✅磷虾油：针对轻微甘油三酯
· 主要成分是磷脂、不饱和脂肪酸，磷脂可以帮助吸收，相较于鱼油，磷虾油中的不饱和脂肪酸含量相对会低一些
✅橄榄多酚：针对“好胆固醇
· 橄榄中提取的有效成分，天然安全，日常饮食上也可以通过橄榄油来补充营养，但是加热过程中可能容易氧化掉，影响吸收