瘦不下来的8大原因。

·1.蛋白质吃少了。想要正常的瘦下来，就一定要补充足够的蛋白质。如果蛋白质不够，脂肪燃烧的速度就会变慢，自然就不那么容易瘦，所以早上一定要补充足够的蛋白质。

·2.运动太单一。很多想瘦的朋友们都只做一个单一的运动项目，比如只跳绳、只跑步、只游泳等，单一运动会让脂肪的燃烧速度变慢，想要瘦身成功，可以切换多个运动方式。

·3.每餐都爱吃水果。想瘦然后就每餐吃各种水果，甚至用水果直接代替主食，其实这样不利于瘦身成功，因为水果都是有糖分的，吃太多水果更加不容易瘦身成功了。

·4.直接不吃主食。主食吃水果不容易瘦，是不是直接不吃就可以直接瘦身成功呢？这当然也是不推荐的，不吃主食会加重饥饿感，更容易导致暴饮暴食，就算瘦身成功也容易反弹。

·5.特别爱熬夜。年轻人好像都特别喜欢熬夜，不到凌晨完全不会休息，手机那么多好玩的东西完全看不过来呀！想要瘦的话，就一定要让身体得到充分的休息，才能够不影响瘦身的结果。

·6.管不住嘴。瘦身成功的朋友们，要么迈开了腿，要么就管住了嘴，管不住嘴，除了正常三餐以外还随意吃东西的朋友们，想要瘦身成功可太难了，所以，一定要管住嘴，别多吃。

·7.喝水太少。想要瘦就一定要提高脂肪燃烧率，整体的代谢率也要加大，每天多喝水有利于身体的整体代谢，如果喝水太少的话，想要瘦身成功几乎是不可能的事情。

·8.生活不规律。生活不规律是非常影响身体健康的，当你的身体都不健康的时候，想要瘦身成功也很困难，所以早睡早起，作息正常是瘦身成功非常关键的一环！想要瘦身成功的你，做好准备了吗？

农历腊月二十五#立春#
为全家祈福.
随喜功德.诸事顺意.永具菩提心

❤地藏殿供佛前大莲花灯❤2盏

祈愿愿望达成.

不要老说自己穷.没有钱
朋友越少.日子越好.
衣服少买.饭少吃.减衣增福.减食增寿.
关注积极向上的事物.读书.运动.提升自己.
见事.不怕反而相安无事.积极的念头真的很重要.
每天默念.好事就会发生.吸引力法则.
心静福升.脾气越温.福气才会越深.
买能力范围内最优质的东西.
改掉别人问一句.自己回几句的毛病.
迈开腿.管住嘴.少吃零食多运动.
学会独处.减少无效社交.
多积德.多惜福.

#供灯##佛教纪念日##佛教纪念日#

最近10天懒懒的没运动，吃的也没少，结果今天称体重轻了2斤❓虽然这几天确实食欲不好+流了点血，但之前又运动又控制饮食体重基本不变，上次掉秤多点好像也是几天没运动，我想不通还有一点想不通的是腿怎么这么难瘦啊，除了之前心情不好不爱吃饭纯饿的时候瘦了一点点，现在就很难啊，腰围一直有变化，臀腿就只有一丁丁丁点变化
5天减1斤10天减2斤听着挺快，其实应该是70天减了4.4斤，体脂从23到21，很安心的速度✌

记录饮食和运动真有用[爱慕]记录饮食之后零食吃的很少了，只吃饭都容易超没有剩余吃零食了[苦涩]尤其是称食物重量太有用了，很多东西不上称没有概念，之前减脂两个月胖三斤，称重记录之后一个半月瘦了2斤[努力]运动的好处更是太多太多了，水喝的多了皮肤好，体态改善，四肢协调性变好，运动还能调节心情心态，最最起码可以增强体力[兔子]什么骨盆前倾啊膝超伸啊常低头的富贵包啊小腿肚外翻啊不知不觉就消失了，以前要记住抬头挺胸，现在完全不需要去特别注意[送花花]真的，运动太多好处了[打call]
以前是能管住嘴迈不开腿，现在是管不太住嘴但爱迈开腿了，人是会变的[开学季]