1. 假如你在赶时间出门，发现交通卡丢了，找了半天仍旧无果，看着飞驰的公交车，欲哭无泪。

2. 假如你正在吃饭，突然餐馆的音响里放起了震耳欲聋的音乐，你试图和服务员沟通，却被告知老板喜欢，不能调小声音。

3. 假如你正在逛街，看到一件喜欢的衣服，试穿后发现尺码不对，询问导购是否有其他尺码，却得到一个冷淡的回复：“没有，只有这个尺码。”

这些使我们的情绪受到拉扯的事，叫做情绪负债。它们积累多了，轻则破坏当下的心态，重则造成长期的身体病恙，如失眠、抑郁、记忆力衰退等。情绪负债需要我们采取正向活动来偿还：

去海边——超好用的情绪调节技巧

快把这个技巧收入你的正向活动清单吧！

坐在沙滩上，感受海浪拍打脚背的温柔，听听海鸥的鸣叫，让海风吹乱你的头发

原理详解：
这也能调节情绪？当然！

当我们置身于大自然中，我们的身心都会得到放松。

海浪的声音可以帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁症的症状。
海风中的负离子可以改善我们的情绪，让我们感到更加快乐和放松。
沙子的触感可以帮助我们缓解紧张和肌肉疼痛。

实操小贴士：
1️⃣ 找个风景优美、人迹罕至的沙滩。
2️⃣ 脱下鞋子，赤脚走在沙滩上。
3️⃣ 找一块石头或木头，坐在上面，闭上眼睛，感受海浪拍打岸边的声音。
4️⃣ 深呼吸，让海风吹过你的脸颊。
5️⃣ 如果你想，可以听听音乐或读一本书。

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让我们一起做情绪的主人，活出更加精彩的人生！
你有其他应对措施吗？不妨在下方发出来！

夜晚和身体有恙的姐姐迷失在陵水雅居乐的外滩。
穿过陌生的林中空地，一步步的走得并不自信，我背心有些发凉，深感不安，姐姐甚至要回到原地等候。
硬着头皮拉拽着姐姐宽慰她：不要怕，往前走，我最多是带你走一段弯路，但我们一定会走过去。
一边上演着恐怖故事的内心戏，一边跟姐姐调侃：你可以以此为素材，写一篇《有个路痴妈是种什么体验？》的文章来，或者写跟着不靠谱的妈走夜路的各种体验！
我宽慰她，当是玩剧本杀之类的游戏，结果她给我讲了一个和同学玩的剧本杀恐怖故事，我很沮丧的说：放心，真的就剩你和我，我绝不会吃了你，我让你吃。
一直往前走，越走越光亮，走到正路的时候，正好有人在那放烟花，激动又感动！
好吧，我们只是误入施工单位的区域了。

1. 假如你正在专心工作，突然有人在你旁边大声喧哗，东拉西扯，扰乱你的思绪，让你无法集中注意力。

2. 假如你正在参加比赛，眼看就要拿到冠军，但对方突然使出阴招，让你功亏一篑，多年的努力化为乌有。

3. 假如你正在餐厅吃饭，服务员态度傲慢无礼，还把菜洒在你身上，然后不以为然地走开，让你气愤不已。

这些使我们的情绪受到拉扯的事，叫做情绪负债。它们积累多了，轻则破坏当下的心态，重则造成长期的身体病恙，如失眠、抑郁、记忆力衰退等。情绪负债需要我们采取正向活动来偿还：

插花艺术——巧用插花来调节情绪

百万点赞的正能量插花法来了！

选择合适的花材——选择你喜欢的花材，色彩和花型都可以根据你的心情来搭配。

修剪花枝——将花枝修剪到合适的高度，并去除多余的叶子。

选择合适的容器——你可以选择花瓶、篮子、玻璃罐等作为容器，根据插花的风格和花材来决定。

开始插花——将花材按照你的喜好插入容器中，注意花材的色彩搭配和层次感。

原理详解：

当我们插花的时候，
我们会专注于花材和容器的搭配，
我们会用心去感受花的美和生命力，
这会让我们暂时忘记烦恼，
放松下来，
享受插花的乐趣。

实操小贴士：

1️⃣ 在插花的时候，可以播放一些舒缓的音乐，营造一个轻松愉快的氛围。
2️⃣ 你也可以在插花的时候点燃一些香薰蜡烛，让香气帮助你放松心情。
3️⃣ 插花完成后，你可以把花放在显眼的位置，这样你每天都能看到花的美，感受到花的能量。

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