1. 假如你正在专心工作，突然有人在你旁边大声喧哗，东拉西扯，扰乱你的思绪，让你无法集中注意力。

2. 假如你正在参加比赛，眼看就要拿到冠军，但对方突然使出阴招，让你功亏一篑，多年的努力化为乌有。

3. 假如你正在餐厅吃饭，服务员态度傲慢无礼，还把菜洒在你身上，然后不以为然地走开，让你气愤不已。

这些使我们的情绪受到拉扯的事，叫做情绪负债。它们积累多了，轻则破坏当下的心态，重则造成长期的身体病恙，如失眠、抑郁、记忆力衰退等。情绪负债需要我们采取正向活动来偿还：

插花艺术——巧用插花来调节情绪

百万点赞的正能量插花法来了！

选择合适的花材——选择你喜欢的花材，色彩和花型都可以根据你的心情来搭配。

修剪花枝——将花枝修剪到合适的高度，并去除多余的叶子。

选择合适的容器——你可以选择花瓶、篮子、玻璃罐等作为容器，根据插花的风格和花材来决定。

开始插花——将花材按照你的喜好插入容器中，注意花材的色彩搭配和层次感。

原理详解：

当我们插花的时候，
我们会专注于花材和容器的搭配，
我们会用心去感受花的美和生命力，
这会让我们暂时忘记烦恼，
放松下来，
享受插花的乐趣。

实操小贴士：

1️⃣ 在插花的时候，可以播放一些舒缓的音乐，营造一个轻松愉快的氛围。
2️⃣ 你也可以在插花的时候点燃一些香薰蜡烛，让香气帮助你放松心情。
3️⃣ 插花完成后，你可以把花放在显眼的位置，这样你每天都能看到花的美，感受到花的能量。

如果你觉得有用，记得分享给你的朋友们哦！
让我们一起做情绪的主人，活出更加精彩的人生！
你有其他应对措施吗？不妨在下方发出来！

徐玉玉 结束了自己的生命后的第三天，警方就破了被诈骗的案子。
还有个受害者直接去了北京，回来当地民警就出差，逼着一级卡主全部退的，不管是卡主什么情况，甚至有一个瘫痪的，也逼着全额退了，都得这么走吗？只有去北京，警察才能逼着卡主全额退赔受害者是吗？警察的职责就是为人民服务，保护公民的合法财产不受侵犯！卡主直接造成受害者的损失，也违反金融条约！已经犯罪了。公民办理银行卡就给银行签订了合约。不得出租出借，只能自己一个人用！卡主直接造成受害者损失，不得不全都退赔！受害者没路了。一个人被骗是人的问题，遍地全国那么多人被骗，形形色色的职业，有政府上班的，老师行业的，公务员上班的，铁路上班的，国企的，研究生等等，这说明是社会的问题，卡主是电信诈骗的根源，不严惩，不退赔受害者全部损失，警察去了只做笔录，不愿退就拉倒，凡事都有困难的，警察想尽办法必须让卡主全额退，不然社会更是一片混乱，电信诈骗更猖獗！！！于情于理卡主必须退受害者全额，所谓的不知情都是骗人的，无凭无据，造成受害者损失是千真万确的！
还是那句话，卡主转多少退多少，别的警察可以，咱这边警察也一定能做到！不管上游下游，卡主的卡卖给了谁，取现的取了给了谁，顺藤摸瓜都能查到！蒙面人抢银行都能查到！查上游下游，别放过任何线索。换句话说杀人犯杀人了，别说案子不好破，得看杀得谁，不惜一切代价都能查出来！各个环节都得退给我，我的钱凑齐就行了，不然钱回不来，我不会就这样的！我的钱回不来，我会继续追损！！！我也会不计一切代价把我的钱追回来！即使命不要也可以！！！这点都清楚，所以不管出差多少次，凑齐我的钱就好。请你们理解我的立场，如果你们是我，就知道我有多痛苦了！生与死的边缘挣扎！！！被电信诈骗后，已经魔怔，高度抑郁，一个生不如死，天天催收，负债累累，彻夜失眠，恳请N多次揭阳市公安区分局重视受害者诉求，追赃挽回我的损失，可一次次的敷衍根本不搭理，拘留期间收了嫌疑犯3万保释金这事就这么了了，我不能被诈骗犯和执法部门这么压死，我要拼尽全力为自己维权，为了全家9口人命就算牺牲我自己能换来上面的重视，追回诈骗款在所不惜，这几天资料也筹备的差不多了，准备在去访京的路上过年，刀山火海我都要去申诉只要北京才能为我主持公道。@广东省平安厅 @广东省督察支队 @广东省纪检 @广东省反诈中心侦查队长 @广东省公安厅局长 @广东省新闻 https://t.cn/R2Wxn9e

#运动过量或会加速衰老#【锻炼可能会让你加速衰老！医生提醒：#这5种运动方式一定要避开#】据39健康网：医学类预印本网站medRxiv发布了一篇关于体力活动与衰老和全因死亡率关系的研究报告，来自芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员邀请了双胞胎队列（FTC）中22750名年龄涵盖18-50岁的参与者，并将这些人划分为久坐、中等活动、活跃、高度活动4个不同组别进行对照实验。

研究员发现。双胞胎在不同运动类型下身体的衰老过程出现了明显的差异。

其中久坐、高度活动组比中等活动和活跃组生物衰老速度更快，而且高度活动的人比中等活动的人老1.3年，比活跃的人衰老1.8年。

除了衰老外，过度运动还会引发精神疲劳等对大脑功能不利的影响、增加压力和抑郁等不良情绪，女性还可能因此出现月经失调，严重可损害生育功能。

《中国居民膳食指南》中曾指出适量运动的标准：每周坚持5天中等强度运动量，累计时长在一个半小时左右，同时每天走路够6000步即可。

所以不是什么运动都可以改善身体健康的，有时候不正确的锻炼方式还会给我们的身体带来更多危险，特别是这5个错误的锻炼方式，一定要避开。

1、姿势不正确

很多人不了解正确发力方式，照猫画虎的模仿，往往会造成身体其他部位代偿，这些不良姿势长期保持可能会给体态带来一定的不好示范。

2、锻炼太密集

运动也要劳逸结合，太过频繁地运动也会导致血糖升高，长期下来也会给心血管带来负担，同时还会影响皮肤弹性和年轻态。

3、清晨空腹运动

早上血液粘稠比较高，此时血压会达到一天的峰值，如果这个时候运动，很容易诱发心脑血管意外。同时空腹状态下，胃酸浓度高，运动过程可能会伤及胃部，甚至出现低血糖反应。

4、肩痛患者甩肩锻炼

很多人惯性思维觉得肩膀不舒服就是肩部缺乏活动，于是开始甩肩锻炼“缓解”，但往往这样会加重肩关节的负荷，加重肩袖撕裂，这也是中老年人常见的运动误区。

5、“ 燕儿飞 ”仰卧起坐

特别是老年人一定要少做，因为老年人关节椎间盘大多不太好，如果过度运动，很容易拉伸挤压到关节，造成骨折，仰卧起坐也会增加人腰椎部位的负荷，加上这种强度高的力量训练容易引起血压升高，对于患有心脑血管疾病的人来说不建议尝试。全文↓↓