好的中医是疏导，而西医是压制
儿子从外地上学回来，过寒假。上周，我们带他去看了中医。因为，他放假前，在学校感冒了一次。回北京后，又感冒了。
在学校，他自己根据“好大夫”里问诊，吃了阿莫西林和白加黑，好了。回家后不久的感冒，症状是发热。鼻涕总也擤不出，黏黏的。咳嗽，也是干咳，一阵一阵的剧烈干咳。而且孩子说，味觉一下子都没了。
我看舌头红，给他喝了蒲地蓝口服液，+泡脚，发热症状没了。但粘鼻涕、干咳，没什么改善，精神状态很不好。看医生，大夫还是给开“白加黑”+“阿莫西林”，吃了也没啥效果。
于是，我们就去了北京中医药大学国医堂。那边周末也有大夫，而且大夫都是中医药大学的名医+名师。缺点就是，医疗费不能走医保。
大夫摸脉、看舌象、问诊后，说，内热重，后面治不好的话，会得支气管炎。给开了7付药，说7天后能好。
孩子吃这个药，身体反应还挺明显的。
喝药的第一天晚上，孩子开始发热、出汗。第二天，开始能咳出大口大口的痰了。第三天，开始擤出大量的黄脓鼻涕。几乎一天一包纸巾。今天，是第4天。
虽然还没完全好，要还没吃完，但孩子自己说：感觉身体舒服多了。
～～～
通过这个治疗，我发现，中医和西医的治疗方法，真的大不同。
西医的治疗方法是，发现病人身体有炎症，就用抗生素杀菌。第一次，会快速有效。但第二次，就开始没效。为了有效，他们要么再换一种抗生素，要么就加大剂量。
这样的结果是，病人的体质会越来越差。很容易有点风吹草动，再次生病。因为，杀死坏菌的时候，身体的好菌也被杀死了。而导致身体出问题的病因却一直没解决。所以，身体的抵抗力，会越来越弱。
而中医不一样，会去找治病因。把生病的原因找到，然后调理好。
比如，这位中医，说孩子内热重，主要表现在肺热、肝火旺，同时脾胃不太好。于是，药方里，有桔梗、柴胡、陈皮等。方子看下图。
（也是看了这位大夫方子，我才知道，为什么我给孩子吃柑橘柠檬膏，会有点缓解。但柠檬膏毕竟是食品类，在孩子的病面前，药效太低）
如果不是吃这个中药，我完全无法想象，一个高高大大、白皙活泼阳光的孩子身体里，痰那么多、鼻涕那么多那么黄。
进一步推导，如果我们感冒了，身体里，估计也很多很多垃圾。
小小感冒，看着不起眼，其实是身体里五脏六腑出问题的提示。有条件，找到好的中医，找出出问题的原因，针对性治疗、调理，反倒会成为改善体质的好机会。
～～～～
这位大夫，是北京中医药大学的刘兴仁大夫。他的号，可以通过北京中医药大学国医堂公号挂到。他擅长脾胃、呼吸道、肝胆类疾病。编撰了《中医基础理论》教材。
北京的姐妹，如果脾胃、肝胆不好，有需要，可以去找他看看。
--END--
我是菲菲姐，专注养脾胃十多年。
#转发接龙开新年##在微博过寒假##哪些食物可以提高人体免疫力#
儿子从外地上学回来，过寒假。上周，我们带他去看了中医。因为，他放假前，在学校感冒了一次。回北京后，又感冒了。
在学校，他自己根据“好大夫”里问诊，吃了阿莫西林和白加黑，好了。回家后不久的感冒，症状是发热。鼻涕总也擤不出，黏黏的。咳嗽，也是干咳，一阵一阵的剧烈干咳。而且孩子说，味觉一下子都没了。
我看舌头红，给他喝了蒲地蓝口服液，+泡脚，发热症状没了。但粘鼻涕、干咳，没什么改善，精神状态很不好。看医生，大夫还是给开“白加黑”+“阿莫西林”，吃了也没啥效果。
于是，我们就去了北京中医药大学国医堂。那边周末也有大夫，而且大夫都是中医药大学的名医+名师。缺点就是，医疗费不能走医保。
大夫摸脉、看舌象、问诊后，说，内热重，后面治不好的话，会得支气管炎。给开了7付药，说7天后能好。
孩子吃这个药，身体反应还挺明显的。
喝药的第一天晚上，孩子开始发热、出汗。第二天，开始能咳出大口大口的痰了。第三天，开始擤出大量的黄脓鼻涕。几乎一天一包纸巾。今天，是第4天。
虽然还没完全好，要还没吃完，但孩子自己说：感觉身体舒服多了。
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通过这个治疗，我发现，中医和西医的治疗方法，真的大不同。
西医的治疗方法是，发现病人身体有炎症，就用抗生素杀菌。第一次，会快速有效。但第二次，就开始没效。为了有效，他们要么再换一种抗生素，要么就加大剂量。
这样的结果是，病人的体质会越来越差。很容易有点风吹草动，再次生病。因为，杀死坏菌的时候，身体的好菌也被杀死了。而导致身体出问题的病因却一直没解决。所以，身体的抵抗力，会越来越弱。
而中医不一样，会去找治病因。把生病的原因找到，然后调理好。
比如，这位中医，说孩子内热重，主要表现在肺热、肝火旺，同时脾胃不太好。于是，药方里，有桔梗、柴胡、陈皮等。方子看下图。
（也是看了这位大夫方子，我才知道，为什么我给孩子吃柑橘柠檬膏，会有点缓解。但柠檬膏毕竟是食品类，在孩子的病面前，药效太低）
如果不是吃这个中药，我完全无法想象，一个高高大大、白皙活泼阳光的孩子身体里，痰那么多、鼻涕那么多那么黄。
进一步推导，如果我们感冒了，身体里，估计也很多很多垃圾。
小小感冒，看着不起眼，其实是身体里五脏六腑出问题的提示。有条件，找到好的中医，找出出问题的原因，针对性治疗、调理，反倒会成为改善体质的好机会。
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这位大夫，是北京中医药大学的刘兴仁大夫。他的号，可以通过北京中医药大学国医堂公号挂到。他擅长脾胃、呼吸道、肝胆类疾病。编撰了《中医基础理论》教材。
北京的姐妹，如果脾胃、肝胆不好，有需要，可以去找他看看。
--END--
我是菲菲姐，专注养脾胃十多年。
#转发接龙开新年##在微博过寒假##哪些食物可以提高人体免疫力#
【#半夜总醒当心大脑认知能力下降# 8个方法让你一觉到天亮】#提肛运动可以改善睡眠质量#睡眠是人体不可或缺的修复过程，它有助于恢复精力，缓解疲劳。睡眠时长和睡眠质量往往是大家最为关注的两方面。
然而，许多中年人可能无法一夜间安稳入睡。那么，中年的睡眠质量，对晚年的认知能力究竟有何影响呢？1月3日刊发在《神经学》（Neurology）杂志的一项研究发现，在30-40多岁时，夜里睡觉老是醒的人，十年后出现认知问题的风险高2倍以上。研究分析了526名参与者，基线时平均年龄为40岁，通过佩戴手腕活动监测器测量了他们的睡眠持续时间和质量。总的来讲，在长达11年的随访期间，参与者的平均睡眠持续时间为6小时，平均睡眠碎片率为19%。通过匹兹堡睡眠质量指数，239名（45.6%）参与者睡眠质量不佳，得分超过5分。
11年后，研究人员测试了参与者的认知能力，包括处理速度、执行功能、记忆力和流畅性。根据睡眠碎片指数：
在175名睡眠中断最严重的人中，有44人的认知能力较差；
在176名睡眠中断最轻的人中，有10人的认知能力较差。
分析发现，与睡眠中断最轻的人相比，睡眠中断最严重的人，认知表现不佳的概率高2倍以上。
由此可见，夜里睡觉老是醒，或加速未来认知能力衰退。40岁左右睡眠质量显得更为重要。因为有研究统计发现，我们40岁睡眠时间最少。而一般情况下，人在40岁时睡眠质量开始明显降低。
2022年一项发表在《科学报告》（scientific reports）的研究发现，40岁睡得最少，不过睡眠效率基本和30岁时相当。研究对1万多名6岁及以上美国人进行了睡眠测量。参与者要连续7天每天24小时佩戴加速计记录器，以便计算出他们的有效睡眠参数。
分析测量数据后发现，睡眠时间与年龄关系呈U形曲线。
10岁~40岁这一过程中，睡眠时间长度不断下降；
50岁左右会有略微回升，
超过60岁以后，睡眠的持续时间还会有所增加。
此外，虽然睡眠效率在整个寿命中呈整体下降趋势，但在30岁~60岁相对稳定。也就是说，尽管40岁睡得最少，但睡眠效率基本和30岁时相当。此外，广东省中医院心理睡眠专科医师陈彧媛、郑莉明2022年在健康报刊文介绍，一般情况下，人在40岁时睡眠质量开始明显降低，并且随着年龄增长，夜里醒来的次数越来越多，睡眠逐渐呈片段化。
睡眠效率是指真正睡着时间占总卧床时间的百分比。睡眠效率高于90%，是高品质睡眠的标准之一。随着睡眠过程中觉醒次数增加，中老年人的睡眠效率会降低，由此带来身体健康变差、认知功能下降等影响。
1.养成规律的作息
中国医科大学附属第一医院精神医学科医生许逸霄2023年在该院微信公众号刊文提醒，按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日不需要太早起床，晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20～30分钟，以免对夜晚的睡眠时长产生影响。
2.注意睡眠环境
保持睡眠环境安静、整洁、舒适，以及适宜的光线和温度；适宜的枕头高度，合理的被子厚度，睡前关灯等等都能一定程度保障睡眠质量。
3.睡前别做这些事
在上床入睡前避免饮咖啡或吸烟；入睡前避免饮酒，酒精的摄入可能出现片段的睡眠；入睡前避免做过多剧烈的体育锻炼；避免睡前摄入过多液体或者食物；晚饭不要吃太撑。
4.规律适度运动
适宜适度的锻炼会使肌肉疲劳，也抑制大脑分泌兴奋物，促进人在疲劳下睡眠，进而形成睡眠的良性循环，改善睡眠质量。比如，可以每天完成共30分钟左右的轻度运动。
5.多出去晒晒太阳
下午可以到阳台、公园等享受日光浴，或是适当进行温和的户外活动。
6.丰富日间生活
对于退休老人来说，多参与社会活动，培养一些兴趣爱好，总之就是要让生活充实起来，更加多姿多彩。白天过得充实，晚上能睡得更香。
7.管理好疾病
比如，感冒、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、前列腺增生等疾病会影响睡眠，此外还有一些疾病导致的躯体疼痛也会影响睡眠。管理好疾病，遵医嘱用药，改善生活方式。
8.做做提肛运动
改善睡眠质量方面，广东省中医院心理睡眠专科副主任中医师郑莉明2022年在健康报刊文建议，可以做做肛运动。提肛运动可增强膀胱括约肌收缩能力。
具体做法：第一步，直立、双脚分开与肩同宽，双手叉腰。第二步，做缓慢深呼吸，吸气时收缩肛门，然后屏住呼吸（屏气时间量力而行）。第三步，呼气时缓慢放松肛门，休息5~10秒。
然而，许多中年人可能无法一夜间安稳入睡。那么，中年的睡眠质量，对晚年的认知能力究竟有何影响呢？1月3日刊发在《神经学》（Neurology）杂志的一项研究发现，在30-40多岁时，夜里睡觉老是醒的人，十年后出现认知问题的风险高2倍以上。研究分析了526名参与者，基线时平均年龄为40岁，通过佩戴手腕活动监测器测量了他们的睡眠持续时间和质量。总的来讲，在长达11年的随访期间，参与者的平均睡眠持续时间为6小时，平均睡眠碎片率为19%。通过匹兹堡睡眠质量指数，239名（45.6%）参与者睡眠质量不佳，得分超过5分。
11年后，研究人员测试了参与者的认知能力，包括处理速度、执行功能、记忆力和流畅性。根据睡眠碎片指数：
在175名睡眠中断最严重的人中，有44人的认知能力较差；
在176名睡眠中断最轻的人中，有10人的认知能力较差。
分析发现，与睡眠中断最轻的人相比，睡眠中断最严重的人，认知表现不佳的概率高2倍以上。
由此可见，夜里睡觉老是醒，或加速未来认知能力衰退。40岁左右睡眠质量显得更为重要。因为有研究统计发现，我们40岁睡眠时间最少。而一般情况下，人在40岁时睡眠质量开始明显降低。
2022年一项发表在《科学报告》（scientific reports）的研究发现，40岁睡得最少，不过睡眠效率基本和30岁时相当。研究对1万多名6岁及以上美国人进行了睡眠测量。参与者要连续7天每天24小时佩戴加速计记录器，以便计算出他们的有效睡眠参数。
分析测量数据后发现，睡眠时间与年龄关系呈U形曲线。
10岁~40岁这一过程中，睡眠时间长度不断下降；
50岁左右会有略微回升，
超过60岁以后，睡眠的持续时间还会有所增加。
此外，虽然睡眠效率在整个寿命中呈整体下降趋势，但在30岁~60岁相对稳定。也就是说，尽管40岁睡得最少，但睡眠效率基本和30岁时相当。此外，广东省中医院心理睡眠专科医师陈彧媛、郑莉明2022年在健康报刊文介绍，一般情况下，人在40岁时睡眠质量开始明显降低，并且随着年龄增长，夜里醒来的次数越来越多，睡眠逐渐呈片段化。
睡眠效率是指真正睡着时间占总卧床时间的百分比。睡眠效率高于90%，是高品质睡眠的标准之一。随着睡眠过程中觉醒次数增加，中老年人的睡眠效率会降低，由此带来身体健康变差、认知功能下降等影响。
1.养成规律的作息
中国医科大学附属第一医院精神医学科医生许逸霄2023年在该院微信公众号刊文提醒，按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日不需要太早起床，晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20～30分钟，以免对夜晚的睡眠时长产生影响。
2.注意睡眠环境
保持睡眠环境安静、整洁、舒适，以及适宜的光线和温度；适宜的枕头高度，合理的被子厚度，睡前关灯等等都能一定程度保障睡眠质量。
3.睡前别做这些事
在上床入睡前避免饮咖啡或吸烟；入睡前避免饮酒，酒精的摄入可能出现片段的睡眠；入睡前避免做过多剧烈的体育锻炼；避免睡前摄入过多液体或者食物；晚饭不要吃太撑。
4.规律适度运动
适宜适度的锻炼会使肌肉疲劳，也抑制大脑分泌兴奋物，促进人在疲劳下睡眠，进而形成睡眠的良性循环，改善睡眠质量。比如，可以每天完成共30分钟左右的轻度运动。
5.多出去晒晒太阳
下午可以到阳台、公园等享受日光浴，或是适当进行温和的户外活动。
6.丰富日间生活
对于退休老人来说，多参与社会活动，培养一些兴趣爱好，总之就是要让生活充实起来，更加多姿多彩。白天过得充实，晚上能睡得更香。
7.管理好疾病
比如，感冒、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、前列腺增生等疾病会影响睡眠，此外还有一些疾病导致的躯体疼痛也会影响睡眠。管理好疾病，遵医嘱用药，改善生活方式。
8.做做提肛运动
改善睡眠质量方面，广东省中医院心理睡眠专科副主任中医师郑莉明2022年在健康报刊文建议，可以做做肛运动。提肛运动可增强膀胱括约肌收缩能力。
具体做法：第一步，直立、双脚分开与肩同宽，双手叉腰。第二步，做缓慢深呼吸，吸气时收缩肛门，然后屏住呼吸（屏气时间量力而行）。第三步，呼气时缓慢放松肛门，休息5~10秒。
#国医的精诚力量# 肩背痛，只要一根筷子，就可解决它（动态图指导）
今天我们来教大家用一根筷子解决肩背疼痛的问题。
怎么做呢？有两招。
第一招，我们首先注意，筷子有圆的一头，有方的一头，我们用方的一头。用两只手夹住方的这一头，反复来回地搓，一直到手掌心发热。掌心有个穴位叫“劳宫穴”，它能活化气血循环。这是第一招。
第二招，用两手的小鱼际夹住筷子，来回地搓。小鱼际其实是小肠经的位置，小肠经巡行肩膀，所以又叫肩脉，肩周炎的问题就主要靠小肠经来调节。所以我们把这里搓热，活化肩膀的气血循环。
这就是一根筷子解决关节疼痛、肩背疼痛，尤其是肩周炎问题的办法。
动图了解下：
1、双手夹住筷子“方”的一头，在手掌中间来回搓，可以刺激到掌心的劳宫穴。
2、搓上两三分钟气血舒活后，会开始通肩膀的经络——小肠经。
3、再用两个手的手掌侧边夹住筷子的方头，来回搓。
4、然后双手抬起，慢慢往上举高，看看自己能举到哪个位置，举到感觉到疼就停在这个位置来回搓。
等搓着搓着气血通了，不疼了就再往上继续举高一点。
5、一直到最后能把手举起来，肩膀的气血就会通畅了，人会舒服很多，大家不妨试一试。
提示：用一根筷子不但能解决肩背疼痛的问题，它还能检测我们身体气血的储备。
最简单的办法，用筷子的一段点按手掌大鱼际的位置，按下去再起来。如果它反弹起来非常快，代表我们气血非常充足；如果按下去是一个坑，反弹起来非常慢，代表我们气血亏虚，那需要进补来改善气血了。
一根筷子，可以改善肩背疼痛，可以检测气血。我们家里一定都有筷子，快拿起来操作起来吧。祝大家都身体健康。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##传感医生加v站##日常分享接龙##养生[超话]#
今天我们来教大家用一根筷子解决肩背疼痛的问题。
怎么做呢？有两招。
第一招，我们首先注意，筷子有圆的一头，有方的一头，我们用方的一头。用两只手夹住方的这一头，反复来回地搓，一直到手掌心发热。掌心有个穴位叫“劳宫穴”，它能活化气血循环。这是第一招。
第二招，用两手的小鱼际夹住筷子，来回地搓。小鱼际其实是小肠经的位置，小肠经巡行肩膀，所以又叫肩脉，肩周炎的问题就主要靠小肠经来调节。所以我们把这里搓热，活化肩膀的气血循环。
这就是一根筷子解决关节疼痛、肩背疼痛，尤其是肩周炎问题的办法。
动图了解下：
1、双手夹住筷子“方”的一头，在手掌中间来回搓，可以刺激到掌心的劳宫穴。
2、搓上两三分钟气血舒活后，会开始通肩膀的经络——小肠经。
3、再用两个手的手掌侧边夹住筷子的方头，来回搓。
4、然后双手抬起，慢慢往上举高，看看自己能举到哪个位置，举到感觉到疼就停在这个位置来回搓。
等搓着搓着气血通了，不疼了就再往上继续举高一点。
5、一直到最后能把手举起来，肩膀的气血就会通畅了，人会舒服很多，大家不妨试一试。
提示：用一根筷子不但能解决肩背疼痛的问题，它还能检测我们身体气血的储备。
最简单的办法，用筷子的一段点按手掌大鱼际的位置，按下去再起来。如果它反弹起来非常快，代表我们气血非常充足；如果按下去是一个坑，反弹起来非常慢，代表我们气血亏虚，那需要进补来改善气血了。
一根筷子，可以改善肩背疼痛，可以检测气血。我们家里一定都有筷子，快拿起来操作起来吧。祝大家都身体健康。
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