#健身日记##健身打卡##运动生活##日常吃喝安利# 今天中午1个半小时冲去健身房练了肩，肩是我练得最渣的，胸椎灵活度不够，后束偏弱[泪]今天侧平举递增六组，上举8组，后面四个动作全部练了后束，结束后间歇跑40分钟6公里。

天气一冷胃口奇好无比，胃它仿佛是个无底洞[苦涩]图一对比上个月真的圆润很多，克制下不能再吃山核桃肉了一开就是炫一罐根本停不下来[允悲]

对了杭州的小伙伴，身体酸痛不舒服的可以试试去脊动力，推拿按摩身体调整体态挺好的，拉伸也是纯美式，没有胡说八道也不是广，正儿八经的康复理疗，上周肌友安利我去的，大众点评搜券去试了下，感觉脊柱回归到了中立位，今天拉引体的时候明显丝滑背阔打开很多。就是离我很远，只有城西银泰有，要不然经常去一下，对于练上肢肌肉募集感和发力感会更好。

杭州有没有好的康复理疗正按摩啊，快快安利我！

根据东盟6国2022年前三个季度的国内生产总值(GDP)增长统计数据显示，马来西亚在6个国家中2022年GDP增长排名第一。越南和菲律宾排名二三，印尼、新加坡和泰国分列第四到第六位。
马来西亚：
第一季度增长5.0%，第二季度增长8.8%，第三季度增长14.2%，平均增长率为9.36%；
越南：
第一季度增长5.03%，第二季度增长7.72%，第三季度增长13.67%，平均增长率为8.80%；
菲律宾：
第一季度增长8.2%，第二季度增长7.5%，第三季度增长7.6%，平均增长率为7.76%；
印度尼西亚：
第一季度增长5.01%，第二季度增长5.44%，第三季度增长5.72%，平均增长率为5.39%；
新加坡：
第一季度增长3.8%，第二季度增长4.4%，第三季度增长4.4%，平均增长率为4.20%；
泰国：
第一季度增长2.3%，第二季度增长2.5%，第三季度数据暂未公布，平均增长率为2.40%。#马来西亚旅行##吉隆坡旅行##东盟#

发朋友圈会被秒赞的文案：

1.有幸被爱的话，
晚一点也没关系。
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2.清风有度，
抉择有品，得失随缘。
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3.走完该走的路，
才能走想走的路。
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4.所以什么才是疲惫生活里的解药。
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5.什么是体面，朝九晚六，还是五险一金?
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6.明明是为了生活而工作，缺因为工作而疏远回生活。
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7.只有我一个人知道，仅一夜知道，我的人判若两人。
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8.人因不惜而散，心因不真而凉，一半清醒，一半释然。
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9.人成熟到一定程度一定是可怜的，连精神崩溃都点到为止。
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10.引路靠贵人，走路靠
自己，成长靠经历。
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11.心存善念，能利人，
心怀感恩，能利己。
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