减脂期可以吃黑巧吗？️当然可以，但需要选对食用方法和时间。
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每100g黑巧热量约516kcal。与其他巧克力相比，碳水较少/蛋白质较多/脂肪较低(每100g约40g)，含有丰富的黄烷-3-醇(情绪调节好搭档)，属于低GI食物。
建议宝子们每天吃10～30g，含糖量较少的黑巧(比如85%以上)，尽量选在：
上午/加餐/嘴馋/emo/运动前半小时食用。
小贴士：如果正餐已经吃饱，就不要把TA作为加餐食用啦～
【醇香黑巧x醇香茶饮】少一分苦涩，多一分醇香
#山本汉方#脂流茶：使用5种茶草+5种草本制成，每100g热量1kcal，低卡「醇」厚，搭配黑巧热饮一杯，收获满满治愈。 https://t.cn/A6jpEiLN

@养生星人 ：冬季进补，记得多吃这5「黑」！#健康养生# [哇]
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✅黑豆：蛋白质含量约36%，富含维生素B族、维生素E、微量元素等营养，熬粥/磨豆浆/泡茶都美味。
✅黑米：富含维生素/矿物质/脂类/膳食纤维/花色苷等营养，GI较低，可用来制成杂粮粥。
✅黑芝麻：含有油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等营养，建议1天食用10g左右。
✅黑木耳：每100g热量27kcal，矿物质、维生素K和膳食纤维丰富，鲜美低卡，营养丰富。
✅乌鸡：含有多种营养物质，其中维生素B2/维生素E/氨基酸/矿物质等含量比普通鸡肉高，胆固醇和脂肪含量更低。

#山本汉方#黑豆茶：使用黑豆焙炒制成，冲泡即饮，豆香四溢，醇厚回甘，香浓滋味，元气满满。
#山本汉方#黑芝麻黑豆黄豆粉：高分营养助力冬季进补，豆香四溢早餐搭档：每100g含有蛋白质33.8g，膳食纤维17.4g，钙质2100mg。 https://t.cn/A6jI50R8

姐妹们注意啦：减脂不能只看GI，有些低GI食物吃不对反而容易变身体重刺客哦。
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➡️容易被忽视的食物GI误区：
‍♀️低GI≠低热量。有些食物的GI值较低，可能是其中的油脂&果糖带来的结果。比如薯片的GI比蒸土豆低、但薯片每100g的脂肪含量达到了约20g。
TIPS：油脂丰富的食物需要的消化时间更长、GI较低，但也意味着更高的热量和对胰岛素的负面影响，同时营养密度较低，建议姐妹们适量食用。
‍♀️低GI食物可以随便吃：
比如西瓜的GI值为72、属于高GI食物。但如果每天只吃100g左右，其中的碳糖带来的身体负担较小、属于可以放心吃的程度。
TIPS：食物吃法hin关键：如果是切开半个西瓜挖着吃，容易GI&体重双破防哦。
低GI饮食️搭配#山本汉方#双「流」茶饮：
脂流茶：
去油解腻de混合茶、每100ml热量1kcal，使用5种茶草➕5种草本制成，茶香馥郁，加水慢泡即为浓茶、快速冲泡可得淡茶，浓淡皆宜、唇齿留香。[馋嘴]
糖流茶：
轻盈低卡de小甜水、每100ml热量1kcal，使用4种茶草➕多种草本制成，口感醇浓、香气四溢，回甘悠久、️热饮️冷泡，独立小包装、饮用更方便。[鼓掌] https://t.cn/A6OhsrwN