突发腰扭伤，怎么处理？谨记这四步！

生命在于运动，不少年轻人平时非常喜欢运动，但有时候方法不对也容易出现受伤的情况。腰部扭伤并不罕见，扭伤了腰部是令人难受的事情，腰扭伤了怎么治疗呢？

为了及时“止损”，帮助腰部扭伤尽早痊愈，
腰部扭伤后的这四个处理步骤，
你我都应该了解一下。

腰扭伤后，可这样处理

[心][心]1、湿敷或者温敷：

正常情况下，腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜，腰部扭伤后通常会出现瘀血肿胀的状况。为缓解这些状况，建议大家在腰部进行湿敷或者温敷，此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血，瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。

湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张，更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷，每次热敷的时间控制在半小时左右，时间不能太长也不能太短。

[心][心]2、要多注意休息：

腰部扭伤之后除了需要湿敷或者热敷，还必须多注意休息，这时候千万别逞强进行剧烈运动。一定程度的休息之后能够减轻腰部扭伤的不适症状。在发现自己腰部扭伤之后必须立马停下自己手上的事情，躺着休养腰伤。充分的休息能够让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步出现损伤。

[心][心]3、简单的按摩：

大家在腰部扭伤之后可以让家人用他们的手掌对受伤的腰部进行轻微的按摩，进行轻轻地捶打即可，不必过分用力。此外，让家人用肘部按压腰部最疼的地方，压个几分钟也是可行的按摩方法。

[心][心]4、涂药或上药：

轻微的腰部扭伤之后是不太需要涂抹药的，主要多注意休息就可以了，不过一些比较严重的患者，按摩完之后还得上药。

使用这些方法进行缓解后
腰部的疼痛会好很多，
腰扭伤康复之后，运动时可得注意了，
别再不小心扭伤了！

如果出现疼痛难忍、无法缓解
一定要及时前往医院
明确损伤的程度 在医生的指导下治疗

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我们是芸芸众生里的普通人，却也还是成为那为数不多的少数人。可这一条路本来就是充满荆棘的，也是孤独的。会有无数的质疑，也会有很多解决不了的迷茫，不知道是要拐弯还是要直走，不知道是要停下来还是卯足劲往前冲，可如果你认定这条路，山路十八弯还是希望你可以继续走下去。

#情感[超话]##小象课堂# 咨询中的看见｜爱情系列2

因为渴望的爱得不到，所以这个男孩成年后会变成像他的妈妈那样的人:看上去很会照顾人，外表非常成熟，但内心心压抑，情感隔离。

而这种特征，特别吸引小女孩型的女人。
跟小女孩型的女朋友谈恋爱是很累的， 要不停地付出，被对方无节制地依赖，失去自己的空间。

他也曾尝试过改变 种“轮回”。他尝试与一个善解人意的女性朋友谈恋爱。奇怪的是，每次他们单独在一起超过1个小时，就会没有任何话题，大眼瞪小眼地枯坐。但如果他们之间插入另一个人，那么话题就可以继续下去，而且插入的这个人最好一直说话，不要停下。

谈恋爱谈恋爱，话都谈不下去怎么恋爱呢?Ta因此发现了爱情轮回的积极意义:在潜意识里，他需要小女孩型的爱人。她的依赖，让他自信、温暖、安全。他在抱怨女友过分依赖时，其实也在享受她的依赖。

在这种关系中，他觉得自己不会被抛弃，因此获得了价值感。武志红感慨地说:“其实，我是把童年那个被母亲遗忘、忽视的婴儿，放在女友身上了。”

发现轮回的意义后,你就会正视它，而不是一味地恐惧、内疚、排斥和逃离。

终于男孩把自己投射在女友身上的幻觉放下，“看见”她的真实存在。

他不再埋怨自己的女友，而是努力修炼自己的内心……

最终他们彼此之间终于做到了相互尊重，感情越来越平衡和健康了……

#咨询中的看见#