药王孙思邈的“速睡汤”，一天一碗，一觉到天明

[举手]今天介绍一个人人家里都有，成本极低的小方子，调理失眠，很有一套！

[并不简单]中医认为，心、脾是身体最重要的两个脏腑，心为君主之官，主血脉，负责人体血液循环，是生命活动的动力源泉，它还与精神、意识、思维活动密切相关；脾为后天之本，气血生化之源，为身体各个脏腑器官，筋脉组织等提供必要的营养物质，使之能正常运转。如果心脾两虚了，就不能运化和生成血液，心神得不到濡养，就会导致心神不安，从而影响到睡眠。

[给你小心心]分享一个药王孙思邈的“速睡汤”，只有大枣和葱白这简单的两味药。

[微风]《雷公炮制》中说“大枣入心，脾两经，益五脏，润心肺，养脾胃，补精气，生津液，通九窍，强筋骨…”久服大枣可以很好的补心脾，补气血，强壮筋骨。

[微风]其次就是葱白了，我们在做饭的时候经常用它来调味。
葱白辛温解表，是通阳药，可以宣散我们身上的气机，疏通全身上下之气。

[看书]这两个药物搭配，在补足气血的同时还能推动气血的运行。具有养心健脾、补血行血、安神助眠的功效。

[上课了]做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。

⚠️⚠️但是中医讲究一人一方，辨证论治，因人而异。

[给你小心心]我是北京中医药大学东方医院的郝钰主任
从医近40年，临床一直致力于研究失眠焦虑
对于失眠，积累了丰富的临床经验

[许愿星]如果你有失眠的问题，可以回复数字“1”，一起交流。
其它心身疾病的问题，需要我的帮助，也可以直接告诉我，或者回复下面的数字：
我来为你辨证分析！
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1.失眠
2.焦虑症
3.抑郁状态
4.植物神经功能紊乱
5.更年期综合征
6.神经官能症
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#为什么睡得越多反而越累#

大家可能有过这种经历：漫长的一周工作结束了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也不清醒，甚至会有些头疼。

很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽且无精打采，那补眠后怎么也这般难受呢？

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。

人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

虽然很难表述什么叫睡眠“恰到好处”，但大多数成年人每晚只需要七到九小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。

如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时，反而会影响身体健康。如增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。此外不恰当的补觉方式，也可能会破坏昼夜节律，这样就会把原来的睡眠规律打乱。非但不能恢复精力，反而可能会浑身无力，头脑昏沉，精神萎靡。

因此健康的睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠～

#桂体先锋# #熬大夜后第二天睡觉能补回来吗#
（来源：冷知识bot）

这个裸的好用啊啊啊啊！！！一直挺喜欢观夏的裸香水 但是感觉太贵了不舍得买 刚好护发精油（原来买图2）快用完了就来试试这个 解决了静电人长发的苦恼[泪][泪]
图2的更加清爽 味道也好闻 但是今年冬天太干了用完了头发还是静电得起飞（图3）更适合夏天用 不那么油腻 欧莱雅的这个睡一觉起来头发都还很顺没静电我真的跪谢[抓狂]
最开始用且初的 比混合故事更滋润但是那个味道不太喜欢 新出了2个味都不太合我胃口也没再买过
#妆点东方##亿点曝光计划##宝藏洗护推荐#