梦见在学校上课，忽然好像有那种惊喜活动，出现一个很有名长得很可爱的正太配音演员+coser。后来发现这个只是个预热，过几天还有更正式的活动要在报告厅那一类的地方举行，看预告有哥参加，好像就是作为射雕的主演这样，但我感觉我只能做人群中众多巴斯光年之一也就只是小激动了一下（很没有拼劲的一个人）。然后虽然学校不是高中但知道我恋情（？）的高中同学和我在一起上课，当天我们像是坐慢悠悠的过山车一样去的报告厅，离地大概有一层楼高。中间驶过卫生间，看到哥在外面的洗手池照镜子，差不多就是已经收拾好了，也从镜子里看到我们的车过来了。结果好像只有我一个人认出他一样，我又在车头坐，就很大声地喊了哥的名字，哥抬头跟我笑着招招手，然后我们的车就过去了。
到报告厅里之后我朋友已经在那边坐了，本来没看到她还在找位子，她招手让我过去，但没让我坐她旁边让我坐在她后面的位子上了。我说干嘛坐这儿？她说你是想和小正太坐一起还是和cs坐一起？总之就在她安排的地方坐下来了。还好我朋友是懂我在线下会社恐到逃走的性格的，哥来了之后并没有坐我旁边，而是在我右手的斜对面，虽然挨得也很近而且面对面，但左手斜对面有一个大屏幕，后面放视频的话我也可以稍微视线逃避一下。
后来忽然开始放视频，放到我和朋友偷偷在整过我俩的人水杯里加料的vcr，突然变得像是全校批评的环节一样！总之脸看的很清楚还明明白白地说了名字，附近的人小声笑了一阵，我偷偷看哥发现他脸正侧着看屏幕，我只能看到他半张脸，但嘴角肯定是上扬的没错。可能他发现被嘲笑的主人公注意到他在笑了，抬手很刻意地挡着咳了一下，又把身子转回去了。

和哥的片段就到这里了，后面只记得还播了谢tf，这么看我还挺有排面的嘛（？）。
附图在梦里变得很奇怪的学校报告厅座椅布置。

噩梦惊醒是清晨！睡得很沉！好了，不冷了！昨晚的那种冷和每一天的冷不太一样。从前每一天自己都是正常的没有异样的，去年九月三十号那天打破平静后每一天都有一种冷在双下肢，要么它往漆关节爬行要么它在脚踝，我听医生的话，认认真真每天和它抗争，见太阳，运动，不吃冷的凉的，除了没有早睡。我不想扰动它！

昨晚的冷和9月30号的冷一模一样，是如入冰窟的冷——它爬行到了漆关节向大腿爬行，后背开始逐渐冰凉，我有一种感觉，要坏菜！因为我开始哆嗦了，我想开电暖气，嗓子开始不适，立刻就想起那个年轻医生说的话：“疏风散寒刚开始吃时最好使”虽然她给不了我别的答案，但是这有可能是她给我最有价值的一句话，因为我就偏偏记住了这一句，所以开了一袋疏风散寒服下，呆了一会儿，似乎感觉我应该加倍，又开了一袋[允悲]

从前有个伤风感冒的我知道该怎么做，现在被新[鲜花]搅懵了，我太紧张了！

但是这种冷和那天的冷一模一样！它从双下肢爬行过了漆关节向大腿袭来，然后控制不住占据后腰后背，然后嗓子不适，有一点火次撩的疼，抽鼻涕，哆嗦……难道这些感觉不够唤醒记忆吗！？它已经足够让我警觉的了！

那天我开了空调，调到28度还冷！然后披上了棉服，然后开始发烧……

昨天，我不确定是被冻透了一直没缓过来还是真的袭来，但是，那种被包裹全身如入冰寒的冷是跟小时候走丢冻坏耳朵的那次冷是不一样的，那次回到家就好了，这次是缓不过来！浑身发抖。

吃上了两袋疏风散寒后，我开始浑身密集的出汗，从《黄帝内经》的角度理解，我知道中起作用了。冷开始慢慢逐渐褪去，它龇牙咧嘴地从双下肢爬行到漆关节面目狰狞地霸占大腿涌向后腰占据后背又来侵袭我的嗓子，我感觉嗓子冒烟儿猴啦地渴还特玛流鼻涕，我就知道你绝非善类！

我平时会一天之内匀乎喝热柠檬水大概两升差不多，晚饭后不喝太多，怕水肿。昨天服用疏风散寒我喝了三瓶热柠檬水，健身馆的大瓶子很高，水容量堪比炖儿炖儿壶了！

泡脚是每天循行惯例，温热水泡到微微出汗，贴涌泉穴敷贴，泡完贴是最有效的。比任何一天睡得都早！躺到床上的时候，冰冷的感觉已经褪去到脚踝，疏风散寒你B[作揖]

这一夜没有嗡嗡嗡嗡鱼缸的动静，睡得太沉了！起过两次夜，比平时多一次[嘻嘻]

睡得好香！浑身暖暖的！疲惫已解除，迎来新的一天

新[鲜花]它在我身体里找到了宿主，它在体内低密度复制，要时时和它对抗，不能让它占了上风，它要是赢了我就倒下了，为了不使自己倒下，我听医生的加上书上看到的，自己做了一个小小总结，不惊扰它，它就不会发生。我所能做的是它既已打破了我的免疫系统平衡，我要重建免疫力逐渐恢复至正常水平。这可能是一个漫长的过程，不能让它一次一次变身击倒我！它高一尺我高一丈；它没头脑乱撞，我有中医医嘱和中药，我还比它多了一点，我是智人。

我昨天去了人群密集的地方一直戴了口罩；入户认认真真消杀。

喝热水，晚饭点到而止从不吃撑，吃了一点鸡肉（白肉·优质蛋白质），一点西蓝花（低碳），一小份黑豆饭（冬天食黑五谷杂粮），喝热柠檬水（冬天食酸，冬季内藏酸主收敛）。

家里的起居总是干干净净的，感谢自己眼里总有活，虽然从结婚的内天起就被他说成“你有洁癖”[笑cry]可是你能接受一个人成年到辈子不洗澡身上一股农村特有的鸡屎味儿还为自己开脱吗？[允悲]我接受不了，我儿子都比他干净，孩子三两天儿就一个澡，我每次健身后洗澡，他呢，他只有回他家农村前洗澡回来不洗[衰]，今年他说他不回农村了[苦涩][裂开]

我父母以前偶尔会问“他身上怎么这么大味儿？”“你要理解他是个农村人。”——以前我的答案。一来二去之后父母不再问了，因为味道没变过答案没变过[允悲]，父母觉得没意义，改变不了事实。

除了他是这个房子里行走的味儿族，其它每一个角落整洁干净空气清新

早安☀️

#水岸清溪的闲逸时光#

#腰痛# 腰痛的原因有很多，腰背肌肉紧张劳损，腰椎间盘突出、核心激活不足、胸椎活动度受限，还有我们最近常讲的——骶髂(dǐ qià)关节紊乱。

【骶髂关节紊乱到底是啥】
如图1，我们的第五腰椎与下方类似龟壳的骨头——骶骨连成腰骶关节（倒三角形的位置），而骶骨与两侧的红色骨头——骨盆（包括直接与骶骨相连的髂骨以及耻骨和坐骨）连成了骶髂关节（也就是两边的圈形）。

【骶髂关节的重要性】
骶髂关节的活动度很小，只有2-4°的旋转和2mm的平移，但由于它承上启下的作用，上部是我们的脊柱，下部是下肢，一旦它出了问题，对身体会产生一连串的影响。如图2，我们可以看到腰骶关节和骶髂关节相邻，因此腰骶关节出问题了，腰痛也非常容易发生。

一般来说，骶髂关节活动度过大会造成骨和骨之间连接的韧带松弛。

然而一旦活动度不足，下肢在行进过程中，连带着骨盆活动受限，就会让你感觉走路别着不得劲。

长期下来就会加重骨盆带肌肉的紧张僵硬，恶性循环，骨性结构产生退行性变，而由于骨盆、骶髂关节活动的不足，腰椎代偿性负荷增加，就会造成腰部肌肉的紧张。

另外，由于骶髂关节还具有减震的作用，可以协助缓解腰椎和下腰段椎间盘向上的压力。因此当骶髂关节出了问题，下腰段椎间盘产生疾病的概率也会增加。

【什么样的人更容易产生骶髂关节紊乱和盆骨不正】
1.一般来说其紊乱会伴有外伤史，例如单侧臀部着地等直接暴力或者由于单足受力后顺着腿部传导到骨盆，造成关节的紊乱。

2.怀孕造成的激素水平的变化，会引起韧带的松弛，进而影响骨盆的位置。

3.久坐人群由于姿势不良以及肌力不平衡而造成的骨盆位置不正（常见的是骨盆的旋转不对称）。

4.存在单侧发力的运动员，例如足球运动员由于单足踢球的动作，会高发骶髂关节的紊乱。

【如何自我判断自身存在骶髂关节紊乱？】
——疼痛的位置
骶髂关节紊乱造成的下腰痛一般位置偏下，如图7手指所指的位置。

但由于骶髂关节存在疼痛转移，疼痛的位置不局限在关节本身，会向外向下转移。因此很多患者会出现臀部疼痛、下腰痛、大腿外侧疼痛，腹股沟疼痛，甚至有患者主诉足部疼痛。

拓展：臀部和大腿外侧的痛如果是麻木放射的神经痛，有可能是骨盆旋转造成的股外侧皮神经卡压。

——姿势错误
由于人体对于疼痛会产生避痛姿势，因此如果是骶髂关节的问题，往往会出现坐姿的时候不敢用患侧臀部负重，绝大部分的重量压在健侧。在步行的时候，不敢用患侧负重，出现跛行。另外，在站立的时候出现骨盆扭转就会加剧疼痛。

骶髂关节是个相对复杂的问题，如果针对以上两个方式，您怀疑自己存在骶髂关节紊乱，建议您找专业的治疗师进行评估。

【存在骶髂关节问题，应该怎么做呢？】
由于骶髂关节紊乱的表现千变万化，可能是骶骨相对于髂骨的位置不正，可能是双侧骨盆都旋前或都旋后，可能是一侧旋前一侧旋后，甚至骨盆出现侧倾上下移动。（图8）

由于其表现的不同，调整的方式都会不同，应该加强哪侧肌肉，放松哪侧肌肉，先后的顺序都是有讲究的，如果调整反了，甚至有可能加重。

不过还是有些小建议，如果已经有了疼痛，在生活中尽量避免一些增加骶髂关节负荷的运动，例如高尔夫、足球、错误姿势骑车以及卷腹或仰卧起坐。#骶髂关节疼痛##运动康复#