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无锡跑步 | 朋友的鼓励让我刷新PB的原因
从去年下半年开始，我的跑步几乎没有再收到刷新最快成绩的提醒了。因为现在我每周只有一次跑步时间，而且大多数时候都是在周三600左右的匀速跑。这次，如果不是麦神在我跑了2公里时不断给予我鼓励，估计很难刷新最佳成绩。每跑完一公里，都有他的表扬，给了我很多信心……最后一公里以4分30秒的速度结束，他一直在耳边给我正向的声音：

“前面几公里非常好，最后九公里的时候速度放慢，最后可以冲一下。”
“身体适当前倾，手臂摆动起来腿自然就会快。”
“大口吐气，调整呼吸节奏。”
“盯住前面那个人。超过他……很棒。”
“继续下一个，超他。”

他一直给我正向的鼓励，而我只能点头或说“嗯，好的”，真是……无法用言语表达。

很久没有跑步，过程非常艰辛，但还是想努力跑下去，因为不想辜负朋友的鼓励。跑完后，觉得偶尔能跑快一点，刷新PB，并得到朋友的鼓励，感觉还不错。

顺便说一句，前段时间B站的纸巾老师接触跑步的原因，不知道有没有人看到。其实，大部分初跑者能坚持下去的原因，就是因为有跑团小伙伴们的鼓励，以及一次次刷新跑步PB的记录。我不知道其他人是否也是这样的，但至少对我来说，这是我坚持下去的原因。

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换种方式感受马拉松：尝试慢跑探索城市
最近跑步时小腿内侧肌肉总是感到酸痛，伴随赛季结束和年关临近，我进入了跑步的调整期。停下来让我能够回顾过去半年多的跑步经历，加入跑团的强度课几乎没落下，虽然穿梭在各个城市参加马拉松，朋友眼中的热爱跑步者，但我自己清楚间歇不少，不太喜欢长距离，每次训练心率依然偏高，长距离让我痛苦不堪。慢跑的享受让我更加理解马拉松的乐趣。周末我打算换上美津侬的ASTRO PLUS，和朋友一起慢跑探索城市，享受轻松愉快的慢跑时光，减少对成绩的焦虑，更好地感受跑步的快乐。

【跑个“龙”，迎新春！山西太原“龙城龙年跑条龙”迎春开跑】
1月27日，2024“龙城龙年跑条龙”创意轨迹跑活动在山西太原举行。来自省内的20余位跑者及运动健康博主在热爱中迎接新年，通过健康的生活方式开启新年新生活。
太原，别称并州，古称晋阳，也称龙城。本次活动以“龙城龙年跑条龙”为主题，并围绕太原地形规划了全程约27公里的“龙”字形路线，旨在通过新年创意跑“龙”玩法提升活动参与感，展示悠远灿烂的龙文化、年文化。
经过充分热身，上午8时30分，“龙城龙年跑条龙”活动准时发令。迎着晨光，跑友们从太原万象城华为智能生活馆出发，途经滨河西路、南中环街、汾河公园、龙城大街、平阳路等地抵达终点。跑友们迈着矫健的步伐尽情奔跑，用脚步串联起冬日街景，感受锦绣太原的冬日魅力。
经过激烈角逐，跑友张志乐以3小时48分38秒率先完成“龙”字跑全程。
同时，为提升活动的仪式感，主办方单独设计了两条长跑路线，分别是“龙”形跑（约22-30公里）和挑战版“龍”字跑（约150-170公里），活动于27日同步启动。
来自太原的跑友石志强以2小时50分39秒率先完成“龙”形跑轨迹。太原市长跑协会精英跑团团长周斌进以12小时28分57秒顺利完成“龍”字跑全程。
本次活动由太原市长跑协会主办，华为Watch GT4提供设备支持，AITO问界随行护航。#龙城龙年跑条龙#、#新年来接健康好彩头#