是的，也许这种孤独可以追溯到你的童年，可能与你的客体恒常性有关。有时会哭泣，一直

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#心理成长联盟# 【怎样缓解孤独？】
孤独几乎是每个人都体验过的感受了。当然，当它成为生活中太重要的底色时，会影响到我们的生活和关系。

有平台上的用户提问：
“一和亲密的人分离，我就难受。有时会哭泣，一直以来都这样，亲密的人的陪伴只是暂时缓解我的孤独。不在身旁时我觉得孤独难受，找事情做不去想，只是短暂的缓解。一闲下来我又打回原状，我不喜欢孤独却也不喜欢人群，我不想和他们说自己的心事，因为他们不会理解。我也不喜欢总是要伪装自己，我应该如何排解我的孤独？”

我尝试着回答一下这个问题：

看到你的提问我似乎有一些心疼的感觉。我感受到你说的这种孤独好像如影随形，时不时跳出来撩拨你的情绪。

独自一人时，这种分离、这种赤裸裸的孤独让你的泪水从憋闷的胸口溢出来；

在人群中时，这种世界狂欢与我无关的孤独让你既压抑又觉得自己格格不入。

我联想到一幅画面：一个小小的孩子，到了傍晚，其他小伙伴都回家吃饭了，只有ta独自在家。电视上放着平时最爱的动画片，但压抑、焦虑、孤独让ta根本无法专心看下去。ta时不时去窗口看一看，看路的尽头转角有没有爸妈回家的身影。灯光好暗，家里好冷。

是的，也许这种孤独可以追溯到你的童年，可能与你的客体恒常性有关。客体恒常性（Object constancy），指的是人们对他人、对关系感受到相信、稳定、安全。相反的，缺乏客体恒常性的人就像给世界加上了一层滤镜，透过这层滤镜，你总感到别人会离开你、会不愿意理解你、会不喜欢真实的你。

就像你说的：
“一和亲密的人分离，我就难受”，也许你就真切的感受到TA会彻底离开你；
“陪伴只是暂时缓解我的孤独”，也许你心底里认为他们迟早会离开你；
“我不喜欢孤独却也不喜欢人群，也不喜欢说心事"，也许你担心他们看到真实的你就会离开。

以上是我的一些猜测。这可能来自于早年和主要抚养者的过早或不当的分离，或是抚养者的缺少回应或忽冷忽热。

那么成年之后，还能修复吗？

答案是肯定的。

我想，你需要一些新的经验。新的经验可以是一段安全的亲密关系，可以是一些健康的伙伴关系，也可以是走进咨询室。

在咨询关系中，你的那些受伤的情绪可以被表达、被接纳，也可以体验客体恒常。

因为只有客体恒常，才能承受分离，才能敢于相信。

这可能需要很长时间，也需要很勇敢，但是是有可能的。

精神创伤障碍所带来的症状就是:

①精神创伤性情境在患者的思维与记忆中反复地、不由自主地涌现，闯入意识中索绕不去，梦境中亦经常出现。有时会出现'重演'性发作，再度恍如身临险境，出现错觉、幻觉、意识分离性障碍等。有时发生'触景生情'式的精神痛苦。

②与此完全相反，个别患者对创伤性情境出现心因性遗忘，经历的事件被排除于记忆之外，即使经过提醒亦予以否认。

③对周围环境普通刺激反应迟钝，情感麻木，社会性退缩。对以往爱好失去兴趣，疏远周围人物，尽量避免接触与创伤情境有关的人和事。对前途感到渺茫，失望，抑郁心境占优势。

④患者可持续表现警觉性与激惹性增高，易激惹或发脾气，易受惊，过分警惕，注意力不集中，睡眠障碍。病程持续一月以上，可长达数月或数年，症状严重程度有波动性，多年之后仍可触景生情，出现应激性体验。