保持饥饿感非常重要，因为研究表明，如果人体长达16个小时没有进食，就会自动启动两项重要功能。
首先，当人体空腹10个小时后，肝脏中的糖原就会被消耗殆尽，此时血液中的糖分和脂肪开始被消化。因此，真正的减肥应该从空腹10个小时开始。
其次，当人体空腹达到16个小时时，另一项非常重要的功能——自噬功能也会被启动。自噬功能是指人体细胞自主进食的能力，这是近年来逐渐被揭示的一项功能。简单来说，当人体处于饥饿状态时，细胞的自噬功能就会被启动。
启动后，细胞会自动分解体内多余的无用蛋白质，将其转化为能量和营养物质，以维持正常的工作。当它感到饥饿时，就会寻找身体上多余的脂肪组织，将其分解为能量和营养物质，以保证正常的活动。这个功能非常高级，它不是随意地分解体内的蛋白质，而是先分解那些无用的、有害的物质。
因此，自噬功能实际上是人体的一种自动更新和修复机制。这个神奇的功能最早是在1963年被发现的，但其原理一直不为人所知。后来，日本的生物学家大于两点因解释了细胞自视机制和功能，获得了2016年的诺贝尔医学奖。
自噬功能是人体细胞自带的，不仅人类有，所有动物都有。然而，近年来，由于人类生活方式的改变，我们的自噬功能被限制了。因为只有在饥饿状态下，这个功能才会被启动，而大多数人现在已经无法进入饥饿状态。
实际上，自噬功能在平时也会被使用，但不会被广泛启动。要想广泛启动，必须进入饥饿状态。我们的祖先都是轻断食的高手，在200万年的历史中，99%的时间里人类都是吃不饱饭的，他们需要学会忍受饥饿，这是生存的基本条件。
当你的身体长时间没有进食时，大脑和身体都会保持警觉和敏锐。此时，身体会启动自噬功能，以分解体内多余的细胞，清理身体，并进行自我修复。人体一生中只能摄入固定数量的食物。
记住“少吃”这六个字，它可以帮助你避免95%的疾病和灾难。
——姜岚昕 https://t.cn/R2WxRaE

#zeenew[超话]# /20240126
脑洞口嗨
《无心暗语》
*队长和主唱的恋爱小事故

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“你和Phi计较什么呢？”录音室楼下的咖啡馆里，一杯刚做好的美式冰咖啡被同队关系较好的主舞朋友捧起，塞到了正坐在卡座里发呆的Nunew手里。

“还不是经纪人说让我和他cha最新的单曲……说什么粉丝很爱我俩组成的cp……流/量大……拜托，我最近一点也不想看到……”

捏着有些冷的塑料杯，刚录完音的男孩好像终于从有些恍惚的状态回过了神。还没做任何造型的男孩看都不看杯子，愤愤把吸管塞到自己的嘴里大吸一口，然后便马上呛出了声：“呸呸呸……你给我点的什么？也太苦了……”

拜托，我看你之前早上为了消肿可是喝了大半杯冰美式好吗？主舞在心里默默吐槽。

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但他不知道的是，那天事出有因。

排练的一大早，Zee拎着给大家买的咖啡和面包准时出现在休息室的门口。作为队长，家里又不怎么缺钱，他总是爱给队员偶尔开点小灶。

在云淡风轻地喝完了半杯冰美式后，捏着杯子的Zee连眉头也没有抬一下地经过了坐在沙发上嚼可颂的Nunew。

然后他缓缓地停下了脚步。

“今天眼皮好像有点肿，昨晚睡前多喝了点水吧？”对方的声音没有太大的起伏，甚至语调也是温柔的。男人应该是在关心自己，但不知怎么的听到男孩耳朵里就如同挑衅一般。

……当时随机抽签分配的舍友怎么是这个人啊！虽然Nunew不得不承认Zee有一张好看的“花瓶”脸蛋，但怎么总是关注一些让自己烦躁的细节呢。

“要不要喝点美式消肿？不过好像对你来说有点太苦……”

不等男人说完，不服输的Nunew一把夺过男人手里的杯子，在对方惊讶的眼神里掀开盖子一口喝完了剩下的咖啡。

顺便还嚼碎了两颗冰块，Nunew把被小看的怒气转移到了这两块冰上。

牙口挺好，Zee在心里默默感叹了句。当然，男孩是听不见的。

不过，真的好苦。舌尖上的味道像一场不可控的火焰席卷了男孩的大脑，什么风味什么前中后调在男孩的脑海里都转化为两个简单的大字——“苦涩”。

不可自控地皱了皱眉的男孩以一种自认为无懈可击的表情看向男人，对方却只是摇了摇头。

Zee顺势接过男孩手里的空杯子扔到不远处的垃圾桶，又从兜里掏出一颗焦糖太妃，塞到了男孩的手里：“要是实在觉得苦，Nong New记得吃半颗。”

这人怎么这样呢，取笑完我又要假惺惺关心我。话虽这么说，Nunew拆开糖纸咬了半颗。

嗯？还挺好吃……要不要去问他要购买的地址。

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“太苦了啊真的！你要谋杀我吗……罚你给我重新点杯巧……”

“喝这个吧，刚点的。”

男孩和主舞半玩笑半抱怨的话还没说完，一只白色袖子的手就出现在了自己的视线里。伴随着一如既往平稳的声调，一杯热气腾腾的巧克力被放到了Nunew面前的桌子上，顶端还有刚挤成雪山样式的鲜奶油。

男孩有些惊慌失措地仰起头，刚录完音的Zee戴着棒球帽，下意识垂下头同男孩的视线对上了。

怎么又是你啊？怎么随便选的饮品还刚好是自己喜欢的？

“……谢谢P’ Zee。”有些生硬地道了谢，在心里给男人加了两分的男孩捧起杯子正要喝，就听到了男人接下来的话。

“我先走了，晚上就要一起拍视频了，记得保持好状态。”

……还是倒扣两分吧！我就知道没这么好心。

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不服输的Nunew在晚上录制视频的时候自然是“超常”发挥。

在粉丝创建的cp tag里，狠狠“补课”了俩小时的男孩有了自己的想法。不就是想看我俩的甜蜜相处么，这不得逗逗P’ Zee。也不知道他看到自己的行为会怎么应对呢？

粉丝总说他看我的眼神温柔得像月光下的大海，难道不是因为这家伙的眼睛天生便多情吗？有时候困了还有一层水光，不化妆头发柔顺的时候和那人的老家养的大金毛也没啥区别……不过粉丝们也看不到就是了，只有我这个舍友知道。

越想越远了，Nunew把思绪回拢，今晚就看我的表演了。

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这是什么情况？

镜头已经关闭了，跌落进Zee怀里的Nunew盯着近在咫尺的眼睛，彻底愣神了。

今晚的录制非常顺利，甚至有些过于顺利，并没有按照男孩预想的发展。

当男孩根据歌词故意贴近男人，指着男人比心，甚至是抬手装作要戳男人的脸时，男人都没有男孩所想的惊慌失措。甚至到了歌曲的最后，Zee把自己的脸挪了一寸，轻轻贴上了Nunew的指腹。男人甚至还伸手越过肩膀，比了个巨大的爱心。

男人没有化妆的脸颊是意外的软，不知道怎么的让Nunew想起了对方今天送给自己的那杯巧克力上打发的奶油。

“是你的专属恋人。”

未曾想，下一刻，一贯成熟的男人却佯装要咬自己的手指。不服输的男孩张合了下牙齿，也作出生气的样子，却因为惯性跌进了男人的怀里。

这地毯怎么还挺滑……下次换个地方cha吧。

在以为自己要摔倒的男孩还能想东想西，但当看着男人凑近自己的脸，却什么想法都消散了。

眼睛确实很好看，和自己前几天做的梦里的眼睛一样。

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那双眼睛在梦里就是这样看着自己，然后贴近自己，用睫毛给自己的鼻尖一个吻。

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“原来Nunu想投怀送抱呢？”

男人的调笑声低低的，如同一颗拔不出来的钉子，轻轻地钉在男孩心脏的最柔软处。

/没有后续了[吹风车][吹风车][吹风车]我是为了还债！大家吃得开心捏~顺带一提，那杯热巧克力的奶油是队长大人亲手挤的~[抱一抱]

/图cr. 噗噗 tt 自截 https://t.cn/A6l9Z0K2

【鸭血营养也很高】

1补铁圣品”

鸭血的含铁量高达30.5mg/100g，是红枣的13倍，菠菜的10倍以上！而且它属于血红素铁，可以直接被人体吸收。吃2片鸭血，就能补充每日所需一半的铁，利于人体中铁元素的补充，对缺铁性贫血有一定改善。

2低胆固醇”

相对来说，鸭血制品的胆固醇含量不高，鸭血的胆固醇含量大约是猪肝的1/2，还没100克的鸡蛋含量高。

对身体健康的人群来说，适量食用鸭血，不会造成身体上的负担。

3增强免疫”

鸭血中也富含蛋白质，其含量和肉差不多，且氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，易被消化、吸收，但脂肪含量又比肉低很多，所以素有“液态肉”之称。

再加上鸭血中富含的铁元素是合成红细胞的重要成分，能够提高血红蛋白的含量，增强血液的供氧能力，可以为人体提供持久的体力，增强身体的抵抗力。

4润肺排毒”

鸭血可以帮助我们有效的清除肺部中储存的毒素和垃圾，起到润肺清肺的效果。所以肺部不好的人，平时不妨多吃一点鸭血，有助于让我们的肺部更健康，或能使你远离肺病。

5健脑益智”

鸭血中富含的磷脂类物质对大脑的生长发育和功能维护起到重要作用，能够提高记忆力，促进脑细胞的新陈代谢。

6清理肠胃”

鸭血可以很好的清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害，现代医学研究发现，鸭血中的蛋白质经过胃酸分解后，可以产生一种消毒及滋润肠道的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，完全称得上“人体清道夫”这个美名！

注意：大量食用鸭血，可能使体内的铁储量过高，并在脏器中沉积，因此要适量食用，一周食用鸭血推荐2次～3次，每次食用量50g～100克为宜。

另外，正在服用华法林的人群不宜食用，因为华法林是一种维生素K拮抗剂，而动物血含有维生素K，可能会抵消药性。

而且胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者要少吃甚至忌吃。这些人群的肠胃功能较弱，饮食讲究清淡，吃鸭血不易消化，反而可能加重病情。
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