早上空腹测血糖5.4。一方面觉得长舒口气，因为进入冬天没有锻炼，近段时间更是忙到需要各种食物不停慰藉，还能到这个数值，说明问题不大。另一方面，觉得空腹血糖5.4还是有点高。等忙完，开始调节，争取到5。
血压稳定，一直在80——110。经期按时按量，但这两个月PMS症状逐渐加重，需要注意。
都知道我喜欢喝奶茶、喝碳酸饮料、吃零食、吃油糖混合物很多年。但不知道的是，我喝空杯的次数屈指可数，几乎每一杯都会剩一半。
薯片虾条威化这些，每袋会剩。炸鸡也是一次两小块儿，不会往饱了塞。在“垃圾食品”上浪费些，能接受（它又不卖我吃的量），只要健康饮食不浪费就行。
可是，依然有些状况让人烦闷。比如：间隔一段时间就会胸闷气短、偏头痛，八段锦必须安排上了。体重一直要自我监督，别人是约束不能过百，我是不能过胖的底线哈哈哈哈哈哈。挺好，即便不再要求一定要瘦美，但健康的体重指标不能逾越，超过，立减。
总的来说，像我这种“摆烂养生”也有自己的养生之道，遵循“抓大放小”、“谨慎不过度”原则。
“抓大放小”具体总结三点：
1、睡觉睡饱、只要不失眠不熬夜，就是在补元气。睡觉不好伤元气，是大忌。
2、坚持泡脚。尤其冬天，脚心全是穴位，润热起来，有大好处。
3、全身不淤堵。不管气、血、便，畅通顺然。
“谨慎不过度”具体总结三点：
1、什么都可以吃！特别害怕谁说因为怕血糖高，所以不吃甜。因为怕血压高，一点盐都不放……等等。
2、不过度关注不适。身体和人一样，也有累和不累，心情好坏之分，它在变化，人本身就会有变化。人类都有自愈功能，只是程度不同。不过度看养生文章，不乱分析医学知识。
3、均衡进行“适者生存”。举例：小明，35岁，因为害怕血糖高，戒糖。那么请问，小明到了70岁，戒糖已经没有什么作用了。因为戒糖的身体机能对抗已经在30时候适应了。小红，假如35岁吃10颗糖，40岁吃6颗糖，45岁吃3颗糖……以此类推，到了70岁应该说刚好形成最好的抵抗（再说的简单些，就是一个人从小到大都不在外面吃饭，突然三十岁开始在外面吃，不是拉肚子就是有炎症，因为以前吃的太干净了，身体机能没有存活在外面吃饭的环境中适应过）。总之，只要过度，不管好坏，都是有反噬作用。
以上，是一个不怎么养生的人的“养生之道”……希望和我一样，爱吃爱喝不忌口的朋友们，能有缘刷到～[嘻嘻][哈哈]
最后，祝福自己身体健康，吃好喝好。
血压稳定，一直在80——110。经期按时按量，但这两个月PMS症状逐渐加重，需要注意。
都知道我喜欢喝奶茶、喝碳酸饮料、吃零食、吃油糖混合物很多年。但不知道的是，我喝空杯的次数屈指可数，几乎每一杯都会剩一半。
薯片虾条威化这些，每袋会剩。炸鸡也是一次两小块儿，不会往饱了塞。在“垃圾食品”上浪费些，能接受（它又不卖我吃的量），只要健康饮食不浪费就行。
可是，依然有些状况让人烦闷。比如：间隔一段时间就会胸闷气短、偏头痛，八段锦必须安排上了。体重一直要自我监督，别人是约束不能过百，我是不能过胖的底线哈哈哈哈哈哈。挺好，即便不再要求一定要瘦美，但健康的体重指标不能逾越，超过，立减。
总的来说，像我这种“摆烂养生”也有自己的养生之道，遵循“抓大放小”、“谨慎不过度”原则。
“抓大放小”具体总结三点：
1、睡觉睡饱、只要不失眠不熬夜，就是在补元气。睡觉不好伤元气，是大忌。
2、坚持泡脚。尤其冬天，脚心全是穴位，润热起来，有大好处。
3、全身不淤堵。不管气、血、便，畅通顺然。
“谨慎不过度”具体总结三点：
1、什么都可以吃！特别害怕谁说因为怕血糖高，所以不吃甜。因为怕血压高，一点盐都不放……等等。
2、不过度关注不适。身体和人一样，也有累和不累，心情好坏之分，它在变化，人本身就会有变化。人类都有自愈功能，只是程度不同。不过度看养生文章，不乱分析医学知识。
3、均衡进行“适者生存”。举例：小明，35岁，因为害怕血糖高，戒糖。那么请问，小明到了70岁，戒糖已经没有什么作用了。因为戒糖的身体机能对抗已经在30时候适应了。小红，假如35岁吃10颗糖，40岁吃6颗糖，45岁吃3颗糖……以此类推，到了70岁应该说刚好形成最好的抵抗（再说的简单些，就是一个人从小到大都不在外面吃饭，突然三十岁开始在外面吃，不是拉肚子就是有炎症，因为以前吃的太干净了，身体机能没有存活在外面吃饭的环境中适应过）。总之，只要过度，不管好坏，都是有反噬作用。
以上，是一个不怎么养生的人的“养生之道”……希望和我一样，爱吃爱喝不忌口的朋友们，能有缘刷到～[嘻嘻][哈哈]
最后，祝福自己身体健康，吃好喝好。
书名：《你.再.凶.一.个.试.试？》
作者：提.笼.遛.龙
文案：
-首发jj
转校生扛把子·屌炸天的酷哥.受（翟.曜）
本校顶级大佬·高冷心机直球.攻（沈.珩）
//这是个当老大遇上老大的故事……
翟.曜从一所垃圾学校转到另一所垃圾学.校，入学第一天就把班上同学整懵了。
翟.曜面容苍白清秀，身型单薄，丝毫不像传闻中能1挑10的样子。
然而进班下一秒，他就径自走到后排，一脚踹向角落的桌子，撂下书包。
正垂眸看书的男生抬起头，神色冷淡：“有事？”
翟.曜扫了眼他课本上的名字，屈指在桌上叩了两下：“叫沈.行是吧？…腾地儿。”
他半点没有察觉，周围静得可怕——
很好，新同学刚来第一天就跟他们学校的大佬干上了。
大佬冷笑了声站起身，反手将翟.曜的书包削进垃圾桶，纠正道：“珩（heng）。”
＊
翟.曜和沈.珩当了同桌。
翟.曜觉得他这位新同桌简直又.阴.又装，打架下手黑不说，手里还总爱揣本书。结果成绩下来俩人倒数第一第二排排站，说穿了就是个装腔作势的.逼.王。
直到翟.曜阴差阳错地去了沈.珩家一趟，看到了满墙贴的奖状。
沈.珩陪在老年痴呆的爷爷身旁，边不厌其烦地回答老人反复的问题，边露出劲瘦的手臂，做出三菜一汤。
他冷冷撇了翟.曜一眼：“过来吃饭。”
翟.曜笑了，凑近眯起眼：“啧，你还挺贤惠嘛。”
沈.珩看着翟.曜露出的白皙脖颈，移开视线，只是耳垂有些泛红。
*
翟.曜一度以为沈.珩是个小可怜。
被生活拖累的从一位全能学神沦落成了混混。
以至于当他被沈.珩抵在楼梯间的墙上，还反手锁了门时，仍抱着拯救失足少年的心态笑道：“想亲我？等你排名挺进100再说。”
沈.珩呼吸微乱，眸色幽沉：
“我直接考第一，能上你么。”
【阅读指南】
1.本文双初恋1v1；he
2.十八岁以后再亲亲
3.吸.烟.有.害.健康，主角之后会.戒.烟
4.双向救赎，主角互相影响，一步步成长强大，不是完美人设，都有缺点
5.故事发生在一所很差的高.中，前期全.校.师.生一起摆烂，后期会集体成长
6.现实向，非纯粹苏爽甜
内容标签：强强 都市 成长 校园 救赎
主角：翟.曜，沈.珩
配角：沈.自.尧，翟 冰，小辣椒
一句话简介：双强双大佬，给您加倍快乐！
好文推荐，评论留个心心[给你小心心][给你小心心]或滴滴吧！[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
内容版权归作者所有，没有zy，只做推荐，感兴趣的小可爱可以去看去支持作者君哦！图源堆糖与文本无关（侵删）。
作者：提.笼.遛.龙
文案：
-首发jj
转校生扛把子·屌炸天的酷哥.受（翟.曜）
本校顶级大佬·高冷心机直球.攻（沈.珩）
//这是个当老大遇上老大的故事……
翟.曜从一所垃圾学校转到另一所垃圾学.校，入学第一天就把班上同学整懵了。
翟.曜面容苍白清秀，身型单薄，丝毫不像传闻中能1挑10的样子。
然而进班下一秒，他就径自走到后排，一脚踹向角落的桌子，撂下书包。
正垂眸看书的男生抬起头，神色冷淡：“有事？”
翟.曜扫了眼他课本上的名字，屈指在桌上叩了两下：“叫沈.行是吧？…腾地儿。”
他半点没有察觉，周围静得可怕——
很好，新同学刚来第一天就跟他们学校的大佬干上了。
大佬冷笑了声站起身，反手将翟.曜的书包削进垃圾桶，纠正道：“珩（heng）。”
＊
翟.曜和沈.珩当了同桌。
翟.曜觉得他这位新同桌简直又.阴.又装，打架下手黑不说，手里还总爱揣本书。结果成绩下来俩人倒数第一第二排排站，说穿了就是个装腔作势的.逼.王。
直到翟.曜阴差阳错地去了沈.珩家一趟，看到了满墙贴的奖状。
沈.珩陪在老年痴呆的爷爷身旁，边不厌其烦地回答老人反复的问题，边露出劲瘦的手臂，做出三菜一汤。
他冷冷撇了翟.曜一眼：“过来吃饭。”
翟.曜笑了，凑近眯起眼：“啧，你还挺贤惠嘛。”
沈.珩看着翟.曜露出的白皙脖颈，移开视线，只是耳垂有些泛红。
*
翟.曜一度以为沈.珩是个小可怜。
被生活拖累的从一位全能学神沦落成了混混。
以至于当他被沈.珩抵在楼梯间的墙上，还反手锁了门时，仍抱着拯救失足少年的心态笑道：“想亲我？等你排名挺进100再说。”
沈.珩呼吸微乱，眸色幽沉：
“我直接考第一，能上你么。”
【阅读指南】
1.本文双初恋1v1；he
2.十八岁以后再亲亲
3.吸.烟.有.害.健康，主角之后会.戒.烟
4.双向救赎，主角互相影响，一步步成长强大，不是完美人设，都有缺点
5.故事发生在一所很差的高.中，前期全.校.师.生一起摆烂，后期会集体成长
6.现实向，非纯粹苏爽甜
内容标签：强强 都市 成长 校园 救赎
主角：翟.曜，沈.珩
配角：沈.自.尧，翟 冰，小辣椒
一句话简介：双强双大佬，给您加倍快乐！
好文推荐，评论留个心心[给你小心心][给你小心心]或滴滴吧！[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
内容版权归作者所有，没有zy，只做推荐，感兴趣的小可爱可以去看去支持作者君哦！图源堆糖与文本无关（侵删）。
生命中无能为力的这十件事！
1 、离你而去的人
离你远去的人，是他失去了你，不是你失去了他。离开，也许是为了下个路口的更好的重逢。“离开，生命中注定了太多的离开。”
2、 流逝的时间
时间比水流失的还要快，所以想做的事情就去努力，人这辈子，至少自己得对得起自己。“人生在世，俯仰之间，自当追求卓越，但有尽其所能。”
3 、倒向你的墙
也许这面倒向你的墙，让你无法呼吸，也许会让你失去一切，但是如果沉默的接受，那么，倒向你的还是那面墙，如果你挺起肩膀，抬起头来你会发现很多事情不是向我们想象的那么糟。“永远不要后退，退到最后无路可退。”
4、 没有选择的出身
有人天生的就是王，有人天生的就是贵族，但是很多人天生的就是平凡，这个世界上，没有什么不可以改变的东西，尤其你想改变的话。“追求一切美好的过程是人生珍贵的财富”
5、 莫名其妙的孤独
不管乐观还是拘谨，无论高贵还是卑微，谁都可能相遇孤独的感觉，常常深深地萦绕在不为人所知的寂寞的情怀中。“其实是知己难求”
6 、无可救药的喜欢
一种很甜的毒药，戒不掉的东西，但喜欢终究是喜欢，不是爱。“人，一辈子注定了被好多人喜欢，也喜欢好多人。但是选择只有一个。并要终于这个选择。爱，又有几个人足够幸运，能够在有生之年，正确的时间，遇到真爱呢?……”
7、 无可奈何的遗忘
很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。"人生总是因为有回忆，而多了分美好。偶尔的回忆胜过永远的想念。毕竟日子是会越来越好的"
8 、永远的过去
上一秒成为了下一秒的过去。既然很多东西注定要失去的，那么，我们唯一可以做到的就是不轻易忘记。“读过一句话---当你总是缅怀过去的时候，证明你现在过的并不好。所以，美好的回忆可以，但绝不留恋。要永远憧憬，永远在现在努力。”
9 、别人的嘲笑
嘴长在别人的身上，耳朵在自己身上，说不说，是他们的事情，听不听，是你自己的事情了,我们要学会微笑的面对这一切。“不必去理会……”
10 、不可避免的死亡
生命是个过程，死亡只是必然的结果，但轨迹是自己的色彩和温度，既然不可避免，那么就更无所畏惧。
1 、离你而去的人
离你远去的人，是他失去了你，不是你失去了他。离开，也许是为了下个路口的更好的重逢。“离开，生命中注定了太多的离开。”
2、 流逝的时间
时间比水流失的还要快，所以想做的事情就去努力，人这辈子，至少自己得对得起自己。“人生在世，俯仰之间，自当追求卓越，但有尽其所能。”
3 、倒向你的墙
也许这面倒向你的墙，让你无法呼吸，也许会让你失去一切，但是如果沉默的接受，那么，倒向你的还是那面墙，如果你挺起肩膀，抬起头来你会发现很多事情不是向我们想象的那么糟。“永远不要后退，退到最后无路可退。”
4、 没有选择的出身
有人天生的就是王，有人天生的就是贵族，但是很多人天生的就是平凡，这个世界上，没有什么不可以改变的东西，尤其你想改变的话。“追求一切美好的过程是人生珍贵的财富”
5、 莫名其妙的孤独
不管乐观还是拘谨，无论高贵还是卑微，谁都可能相遇孤独的感觉，常常深深地萦绕在不为人所知的寂寞的情怀中。“其实是知己难求”
6 、无可救药的喜欢
一种很甜的毒药，戒不掉的东西，但喜欢终究是喜欢，不是爱。“人，一辈子注定了被好多人喜欢，也喜欢好多人。但是选择只有一个。并要终于这个选择。爱，又有几个人足够幸运，能够在有生之年，正确的时间，遇到真爱呢?……”
7、 无可奈何的遗忘
很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。"人生总是因为有回忆，而多了分美好。偶尔的回忆胜过永远的想念。毕竟日子是会越来越好的"
8 、永远的过去
上一秒成为了下一秒的过去。既然很多东西注定要失去的，那么，我们唯一可以做到的就是不轻易忘记。“读过一句话---当你总是缅怀过去的时候，证明你现在过的并不好。所以，美好的回忆可以，但绝不留恋。要永远憧憬，永远在现在努力。”
9 、别人的嘲笑
嘴长在别人的身上，耳朵在自己身上，说不说，是他们的事情，听不听，是你自己的事情了,我们要学会微笑的面对这一切。“不必去理会……”
10 、不可避免的死亡
生命是个过程，死亡只是必然的结果，但轨迹是自己的色彩和温度，既然不可避免，那么就更无所畏惧。
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