#代号鸢[超话]# 分享一个地宫50的低练攻略无角无飞无荀
编队：徐庶粲登修喵
思路：我的徐庶等级不高开头都扛不过小兵揍几下。尽量使用徐庶的大招没有大招的时候就下拉防御保命。陈登有大放大。因为我的陈登没有开局+3，如果有开局+3的，直接把徐庶技能开三次开一次5w。
徐命盘一定要谋无和敌多，之前面板不是这俩死活过不去 我的修为只有+7 血量一定保证近1w不然下拉都来不及
第一回和徐下拉修开大打小兵其余正常普攻
第二回合徐庶开大，然后登开大粲开大拉链子回血
其他普攻打小兵，补一下伤害这个时候小兵正常应该只剩2w
第三回合用粲登打死小兵 伤害不够用喵补，重点是让颜良盾掉，吃到徐庶的第二个大，狮子喵开大
第四回合徐下拉修普攻保住小兵的命，其他普攻
第五回合徐下拉修开大打颜良登粲开大其他普攻小兵
第六回合打死一个小兵 此时应该还有1w左右血，最后能留修普攻给良最好，没有也没事至少死小兵打死
第七回合徐下拉其他普攻颜良
第八回合徐开大其他打颜良登粲开大
第九回合徐庶二次开大其他最大程度化补伤害
第十回合徐庶三次开大收割
三星结束！！！
⚠️可能数值略有波动 但是思路是一样的，尽量让徐庶跟修大到良 优先徐庶 保证3/6/9死一个小兵
编队：徐庶粲登修喵
思路：我的徐庶等级不高开头都扛不过小兵揍几下。尽量使用徐庶的大招没有大招的时候就下拉防御保命。陈登有大放大。因为我的陈登没有开局+3，如果有开局+3的，直接把徐庶技能开三次开一次5w。
徐命盘一定要谋无和敌多，之前面板不是这俩死活过不去 我的修为只有+7 血量一定保证近1w不然下拉都来不及
第一回和徐下拉修开大打小兵其余正常普攻
第二回合徐庶开大，然后登开大粲开大拉链子回血
其他普攻打小兵，补一下伤害这个时候小兵正常应该只剩2w
第三回合用粲登打死小兵 伤害不够用喵补，重点是让颜良盾掉，吃到徐庶的第二个大，狮子喵开大
第四回合徐下拉修普攻保住小兵的命，其他普攻
第五回合徐下拉修开大打颜良登粲开大其他普攻小兵
第六回合打死一个小兵 此时应该还有1w左右血，最后能留修普攻给良最好，没有也没事至少死小兵打死
第七回合徐下拉其他普攻颜良
第八回合徐开大其他打颜良登粲开大
第九回合徐庶二次开大其他最大程度化补伤害
第十回合徐庶三次开大收割
三星结束！！！
⚠️可能数值略有波动 但是思路是一样的，尽量让徐庶跟修大到良 优先徐庶 保证3/6/9死一个小兵
化疗后的副作用怎么缓解
第三次化疗
来说说第三次化疗吧。上周二9-10第三次化疗。老样子，挂上药水的十几分钟开始，整个人困的不行了，勉强等到午饭来了全部吃完，就睡过去了，最后因为婆婆跟病友聊天我才挣扎着睁开眼睛醒过来。期间睡梦中听到对面左右两边有人大吐特吐的声音，我戴着帽子戴着口罩继续昏睡。这是我第一次在化疗时听到有人吐。
现在化疗完一周了，这一周没啥问题，除了刚开始几天很困，还有就是爱流汗。开着空调睡经常半夜两点醒来一摸后脖子湿的，发梢也都是湿的，这可能是体虚所致。
关于头发：有点掉头发了，尤其在洗头和梳头的时候，不知是毒素累积到现在要开始掉了还是夏秋换季掉发的原因，总之就是比之前掉的多，但还好大体看起来我头发还在。
关于副作用：我第二疗因为免疫力下降太厉害，三周经历了肺炎（挂水一周，吃抗生素一周）胃炎（胃嗳气，吞咽堵，吃奥美拉挫到现在没有问题了）阑尾炎（跑去参加婚礼吃了海鲜导致肠炎变成慢性阑尾炎，挂了三天水）。因为阑尾炎第二天是第三疗，医生建议我先别治疗，怕化疗了身体更差阑尾炎变成急性就麻烦了，我跟他说我肚子不疼，没事。所以就没有延误，继续了第三疗，只不过当天化疗完又跑去挂抗生素。
现在一周了，木有事，破天荒的白细胞到5.9了，之前一直在4徘徊呢。
我总结了一下因为一疗太顺利我有点掉以轻心，胸腺肽也没打了，虫草也没想起来喝，鸽子汤各种汤都没怎么在饮食上注意，胃病主要吃了太多番薯包引起的，我可是一早上吃七个番薯包的人啊，这样吃一星期，胃不胀气才怪。所以这次第三疗后我在饮食上更加注意了，一周打两次胸腺肽，每天喝枸杞虫草，早晚喝一袋pizvdn营养素（提升血象，升白，提高免疫力防御），一周两次鸽子汤两次鸭汤，隔一天鲍鱼，吃好消化的食物。舒服多了
还有啥副作用出来了呢？黑了。手脚比军训时还黑了，脸也黄了，最重要是屁股这背部大量的黑斑黑点，不知道跟我近两月不敢翻身睡觉有没有关系，经病友提点，这一周两面都翻了，希望快好起来，也有人说到了第六疗才会褪去，你们有这情况吗？
第三次化疗
来说说第三次化疗吧。上周二9-10第三次化疗。老样子，挂上药水的十几分钟开始，整个人困的不行了，勉强等到午饭来了全部吃完，就睡过去了，最后因为婆婆跟病友聊天我才挣扎着睁开眼睛醒过来。期间睡梦中听到对面左右两边有人大吐特吐的声音，我戴着帽子戴着口罩继续昏睡。这是我第一次在化疗时听到有人吐。
现在化疗完一周了，这一周没啥问题，除了刚开始几天很困，还有就是爱流汗。开着空调睡经常半夜两点醒来一摸后脖子湿的，发梢也都是湿的，这可能是体虚所致。
关于头发：有点掉头发了，尤其在洗头和梳头的时候，不知是毒素累积到现在要开始掉了还是夏秋换季掉发的原因，总之就是比之前掉的多，但还好大体看起来我头发还在。
关于副作用：我第二疗因为免疫力下降太厉害，三周经历了肺炎（挂水一周，吃抗生素一周）胃炎（胃嗳气，吞咽堵，吃奥美拉挫到现在没有问题了）阑尾炎（跑去参加婚礼吃了海鲜导致肠炎变成慢性阑尾炎，挂了三天水）。因为阑尾炎第二天是第三疗，医生建议我先别治疗，怕化疗了身体更差阑尾炎变成急性就麻烦了，我跟他说我肚子不疼，没事。所以就没有延误，继续了第三疗，只不过当天化疗完又跑去挂抗生素。
现在一周了，木有事，破天荒的白细胞到5.9了，之前一直在4徘徊呢。
我总结了一下因为一疗太顺利我有点掉以轻心，胸腺肽也没打了，虫草也没想起来喝，鸽子汤各种汤都没怎么在饮食上注意，胃病主要吃了太多番薯包引起的，我可是一早上吃七个番薯包的人啊，这样吃一星期，胃不胀气才怪。所以这次第三疗后我在饮食上更加注意了，一周打两次胸腺肽，每天喝枸杞虫草，早晚喝一袋pizvdn营养素（提升血象，升白，提高免疫力防御），一周两次鸽子汤两次鸭汤，隔一天鲍鱼，吃好消化的食物。舒服多了
还有啥副作用出来了呢？黑了。手脚比军训时还黑了，脸也黄了，最重要是屁股这背部大量的黑斑黑点，不知道跟我近两月不敢翻身睡觉有没有关系，经病友提点，这一周两面都翻了，希望快好起来，也有人说到了第六疗才会褪去，你们有这情况吗？
八段锦的每一招都是“一味药”！
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？
中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。
1、八段锦练多久能打通经脉？
这个时间因人而异，可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。
也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
2、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。
但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
3、练完八段锦多久可以吃饭？
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
5、入门国体版演示动图，一学就会
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
1、第一式：两手托天理三焦
做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
2、第二式：左右开弓似射雕
做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
3、第三式：调理脾胃须单举
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
4、第四式：五劳七伤往后瞧
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。
5、第五式：摇头摆尾去心火
做法：
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
6、第六式：两手攀足固肾腰
做法：
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7、第七式：攒拳怒目增气力
做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作，使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉，刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，加强了肝的藏血、疏泄功能，具有强筋壮骨、增强气力的作用。
8、第八式：背后七颠百病消
做法：
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉，增加下肢血液循环，对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？
中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。
1、八段锦练多久能打通经脉？
这个时间因人而异，可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。
也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
2、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。
但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
3、练完八段锦多久可以吃饭？
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
5、入门国体版演示动图，一学就会
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
1、第一式：两手托天理三焦
做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
2、第二式：左右开弓似射雕
做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
3、第三式：调理脾胃须单举
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
4、第四式：五劳七伤往后瞧
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。
5、第五式：摇头摆尾去心火
做法：
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
6、第六式：两手攀足固肾腰
做法：
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7、第七式：攒拳怒目增气力
做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作，使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉，刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，加强了肝的藏血、疏泄功能，具有强筋壮骨、增强气力的作用。
8、第八式：背后七颠百病消
做法：
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉，增加下肢血液循环，对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
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