早上空腹测血糖5.4。一方面觉得长舒口气，因为进入冬天没有锻炼，近段时间更是忙到需要各种食物不停慰藉，还能到这个数值，说明问题不大。另一方面，觉得空腹血糖5.4还是有点高。等忙完，开始调节，争取到5。

血压稳定，一直在80——110。经期按时按量，但这两个月PMS症状逐渐加重，需要注意。

都知道我喜欢喝奶茶、喝碳酸饮料、吃零食、吃油糖混合物很多年。但不知道的是，我喝空杯的次数屈指可数，几乎每一杯都会剩一半。

薯片虾条威化这些，每袋会剩。炸鸡也是一次两小块儿，不会往饱了塞。在“垃圾食品”上浪费些，能接受（它又不卖我吃的量），只要健康饮食不浪费就行。

可是，依然有些状况让人烦闷。比如：间隔一段时间就会胸闷气短、偏头痛，八段锦必须安排上了。体重一直要自我监督，别人是约束不能过百，我是不能过胖的底线哈哈哈哈哈哈。挺好，即便不再要求一定要瘦美，但健康的体重指标不能逾越，超过，立减。

总的来说，像我这种“摆烂养生”也有自己的养生之道，遵循“抓大放小”、“谨慎不过度”原则。

“抓大放小”具体总结三点：
1、睡觉睡饱、只要不失眠不熬夜，就是在补元气。睡觉不好伤元气，是大忌。
2、坚持泡脚。尤其冬天，脚心全是穴位，润热起来，有大好处。
3、全身不淤堵。不管气、血、便，畅通顺然。

“谨慎不过度”具体总结三点：
1、什么都可以吃！特别害怕谁说因为怕血糖高，所以不吃甜。因为怕血压高，一点盐都不放……等等。
2、不过度关注不适。身体和人一样，也有累和不累，心情好坏之分，它在变化，人本身就会有变化。人类都有自愈功能，只是程度不同。不过度看养生文章，不乱分析医学知识。
3、均衡进行“适者生存”。举例：小明，35岁，因为害怕血糖高，戒糖。那么请问，小明到了70岁，戒糖已经没有什么作用了。因为戒糖的身体机能对抗已经在30时候适应了。小红，假如35岁吃10颗糖，40岁吃6颗糖，45岁吃3颗糖……以此类推，到了70岁应该说刚好形成最好的抵抗（再说的简单些，就是一个人从小到大都不在外面吃饭，突然三十岁开始在外面吃，不是拉肚子就是有炎症，因为以前吃的太干净了，身体机能没有存活在外面吃饭的环境中适应过）。总之，只要过度，不管好坏，都是有反噬作用。

以上，是一个不怎么养生的人的“养生之道”……希望和我一样，爱吃爱喝不忌口的朋友们，能有缘刷到～[嘻嘻][哈哈]

最后，祝福自己身体健康，吃好喝好。

本周碎碎念：
周三雨夹雪，跑步的时候摔了一跤，右脚肿了，本周训练计划未能完全完成。好在周末的大课加体能课坚持下来了。
今天穿着好看的马面裙去参加了一个活动，虽然大部分人都不认识，坐在那俩多小时，属实浪费时间，但是打扮的好看一点还是让人愉悦。
总结：跑不动或者不想练的时候，如果放弃了，身体可能不辛苦了，但是沮丧和挫败感会持续很长时间。对抗自己的惰性，可能当时会觉得累一点，但是完成之后会有巨大的成就感；悦人不如悦己。

所有的结节，病根都在肺上
经常有人问我:你为什么从不让病人吃西药、做手术?因为对抗性治疗，有病毒了抗病毒，有肿瘤、结节了就割掉，有细菌了就杀菌，时间长了，人体的免疫系统就被全破坏了。

比如我之前接诊的结节患者，甲状腺结节4a，伴有乳腺结节3级，被当地建议手术，患者询问了一下手术具体方案，得到的回答是:甲状腺左侧全切，乳腺双侧微创或传统手术。

这一场手术下来，身上多了3个口子。
患者不愿意了，便决定找中医试试，我看了她的情况，开方:黄芪、党参、鸡血藤、鸡内金、丹参、猫爪草、葛根。

结果怎么样呢?第二周，她说这俩地方好几天都没疼过了，小腿水肿也好了很多;之后看她舌苔情况，又用1周期，乳腺双侧没有异常，甲状腺的到了1类。

这是怎么回事呢?
结节起初是因为肺里面有一团痰湿，痰湿越聚越多，肺受不了了，它就要咳，要把痰湿排出去，本质上来讲是一种排邪反应

但很多时候，我们看到的是莫名其妙的咳嗽，于是就想尽办法去止咳。最后咳嗽止住了，但痰湿却留在了肺里面

痰湿阻碍气血运行，又在局部形成瘀血，痰瘀一搅合，结节就出现了结节虽然是现代医学的叫法，但是调理起来有一张古方却能大显身手。

现代人压力大，饮食差，体内代谢不好，而痰是黏滞的，在身体中可以流动，但是缓慢，就容易阻滞经脉，阻滞气血流通，于是就出现了一种堵塞的结果。

如果这种痰的时间长了，液体就更加少了，就会凝结成一个硬的东西，叫做“痰核”。最终凝结形成结节、包块。

所以方解:
1、破结消积滞--鸡内金、猫爪草:先把结节破开，让它变小。

2、补血活血--丹参、鸡血藤:结节和痰湿消除了。加速血液流动，把结节部位堆积的毒素都运输出去。

3、补气行气--黄芪、党参:气是万物的本体，气足生命力旺盛，气血运行通畅则结节不生。

4、生津液--葛根:葛根是味生津药，用它把身体消耗过度的水湿给补上。