#减肥[超话]##日常[超话]#
1⃣️/1⃣️4⃣️：2024年启航啦，自律才能让我更快乐
‍♀️每日播报：晨重53kg（已减0.6kg）

“干净”的三餐饮食，餐餐都重要
早餐：黄苹果，白水蛋
晚餐：麻辣烫
加餐：红豆馅饼，黄瓜，甘蔗

“16+8”饮食，空腹16.5小时
吃饭时间：a.m12:20-p.m19:40
多多喝水：1100m

‍♀️保持适量运动，不疲劳锻炼
举哑铃50个，肘碰膝20个
跳绳10520个，日行10000+步

尽量早睡早起，不熬夜
p.m23:30-a.m8:30

我不适合轻断食，“5+2”饮食妥妥的失败了，轻断日的那天总忍不住多吃~[二哈]
二十来岁的时候一天只喝水不吃任何东西，特别容易做到，现在一顿不吃都饿的难受，再加上可能经常运动的原因，身体更加需要能量，所以今天开始还是恢复“16+8”吧，这种饮食原则更适合我~[打call]

#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#减肥大作战#
#运动就是坚持# ，#热爱生活热爱运动#

周末很快乐，因为吃了期待的火锅辣生菜，あなた给做的麻辣香锅，以及昨晚一桌子的菜。愉快过后就是悔恨的体重[允悲]。本周要轻断食一下才能迎接周末的美食。孩子已经放假了，放假的日子要比上学累，我要打起精神了，不过依依已经是个小天使了，我也要努力。真的很希望老师们能够像我们小时候那样认真负责，多么美好的愿望啊。[泪]

伙伴惊喜分享:
六和餐轻断食，体重140减到120，脂肪肝没了，血糖胰岛素30单位减到15，睡眠改善了，感觉人轻松有劲，近日加了基源，痔疮6年前动过手术，之后一直出血，一直用药，频频暴发，形成了一坨，前段时间去医院，建议再次手术，我想这一次又一次你宰割，不是解决问题的根本，幸好基源来了，一下子舒服了，谁信谁受益！