学会在觉知到自己的能量状况（思维状态、身心状态等）时出离认同，只是做一个观者，让它不

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明天开始回归正常的自律生活[并不简单]
摆烂的日子有点腻歪了，没有目标没有动力的消耗每一天，时间一长人就容易空虚干啥都提不起来兴趣[融化]，不行‍♂️要适可而止了，适当的放松有助于缓解压力。但是躺平多少有点消磨意志了‍
[老师爱你][老师爱你][老师爱你]明天是新的开始，新年的计划也要提上日程了[good](。o‿o。)✎

Week2: 1/8~ 1/14

▏2024第2周✎

1/ 只要升温就有霾。这周霾了好几天。
今天白天气温直冲20度，傍晚时分起了霾，又下了雨，雨+霾，是不是等于下沙了。

2/ 同事突发心脏房颤，这两天手术刚出院。今天去他家里探望他。虽然是微创，但听他讲述整个手术过程着实也是惊险。聊到，再重要的工作都不值得透支健康去做。

3/ 一直以来我情感方面都很寡淡，爱情、友情、亲情，任何情感都是如此。我把自己定义为爱无能。爱无能也代表着爱匮乏。因为自我匮乏，所以没有能力爱他人。自我匮乏之人的爱背后都是索求，都暗含着条件。

但现在我在逐渐具备一种能力，那就是无条件爱Ta人的能力。通过爱Ta人，我也感受到自足的喜悦。

4/ 必须想尽一切办法让自己充满活力。方法有很多种，可以是运动、可以是音乐、可以是大自然……（但绝不是金钱）。丧失活力，就走向抑郁。它让我们对生活中的一切体验无感。丧失活力好比精神死亡。

5/ 与其痛恨/抱怨所处工作环境的种种问题：领导层的不作为、流程的不合理、工作内容的形式化、会议的无效性……，不如卧薪尝胆，早日跳脱这个他人的系统，去构建自己的系统。需要勇气、需要自我创造的力量。

6/ 不要（向他人）描述自己的状态。
怎么说呢，就是不向任何人讲述自己当前的情绪状态、身心状况、健康状况。描述就是认同、就是强化。描述给他人听，那么他人的意识中认知中也把你固化在这个状态里，同时他人也在参与强化这种状态。多人的意识能量在一个点上共振、被凝结。这是好事也是坏事。它强化好的现象，也强化不好的现象。不好的比如糟糕的健康、疲惫的身心、匮乏的物质。

学会自我消化。学会在觉知到自己的能量状况（思维状态、身心状态等）时出离认同，只是做一个观者，让它不被固化在那里，这个状况就会很快烟消云散。越描述、越认同、越强化、越持久。好的与不好的都是如此。（能懂则懂，不懂也不做解释）

7/ 觉知到底是什么？
每一天每一时刻都需要去看见并面对：“头脑臆想”与“事实真相”的博弈。以及作出选择：活在哪个世界？头脑里 or 真相里。

8/ 没有明天，只有今天。
前些年，我也在临近年底时常抱着“一切都等年后再说吧”的心态，但后来明白，其实这也是拖延战术。今天不面对的，明天也不会面对的，年后也不会面对的。

事实是：你必须打好每一天的战役。
不是与外界的任何人，而是自我内心的战役。