《2023小黑人健身小结暨免费整容计划总结》「自娱自乐版」
（后记：写的好复杂，事情很简单，讲的就是2023运动坚持下来了，还不错）
年初的时候因为身体的原因和一些突发奇想就有了减肥的想法。最开始心想要是能瘦到大二时候就好了，但没想到开始的时候就让我打退堂鼓。跑步上个两公里都气喘吁吁，还好那时候有他陪着我，不然这件事就扼杀在起始阶段了。后来，在生理上我慢慢适应了运动节奏，心理上小霞的瘦身蜕变给我的精神上最大的鼓励“我要跟着妈妈一起慢慢变好”。后来，我爱上了跑步，爱上跑步后的大汗淋漓，跑步让我身心愉快。所以，我鼓起勇气报名了校运动会和长春市马拉松，经历了半个多月的“备战”，这两件事在汗水中结束了，如果我回顾我2023最快乐最有意义事情的话，那他们肯定在我的名单里。这两件事结束后，我的训练次数和强度慢慢减弱，“夏天来了”演出、玩耍不断充斥着我的生活，似乎慢慢取代跑步在我心中我位置。但我没有断，同时我注意饮食，在饮食和天气的作用下，我在7月份的体重降到了129左右，一共瘦了十斤。这让我喜悦，让我逢人就显摆一下。而这时，我发现左腿膝盖总是酸痛，左脚脚踝总是有响声。起初我觉得慢慢就好了，但是不如人愿他一直没有好转。我意识到我的左腿可能伤到了。去医院之前，我预想过很多可能，都是那些我曾听过的骨科病症。见了医生：“小问题，只是不可以剧烈运动的”“脚踝有伤啊，得做几个月康复训练”。害，“那就做呗”我当时想。只不过要暂停跑步了。所以我在夏天是没有健身和跑步的照片的，这是我在翻相册和此时才记起来的。后来，康复训练我没能坚持，转而“专注健身”，健身很枯燥，而且没有人陪我一起，这跟跑步一样。不一样的是，我没有体会过健身后的快感。我可是懒惰，偶尔去一趟。再后来，有了一段感情，慢慢变懒。感情没有了，我又迷失了一段时间。后来十一月份我才真正捡起来，这时候已经反弹回了134斤。从这时候开始，我尝试蛋白粉，注意蛋白质摄取，加大器械重量力量。直到今天，直到，此刻写完这段文字的前两个小时。挺好，是我2023的收获。我没有时刻想着记录这件事。所以写个总结吧。以后看这段文字的时候，或许会回忆起健身过程中的某些人某些事，想想看也挺美好的，应该是这样！因为我是一个喜欢追忆的人。好了就写到这里，
（后记：写的好复杂，事情很简单，讲的就是2023运动坚持下来了，还不错）
年初的时候因为身体的原因和一些突发奇想就有了减肥的想法。最开始心想要是能瘦到大二时候就好了，但没想到开始的时候就让我打退堂鼓。跑步上个两公里都气喘吁吁，还好那时候有他陪着我，不然这件事就扼杀在起始阶段了。后来，在生理上我慢慢适应了运动节奏，心理上小霞的瘦身蜕变给我的精神上最大的鼓励“我要跟着妈妈一起慢慢变好”。后来，我爱上了跑步，爱上跑步后的大汗淋漓，跑步让我身心愉快。所以，我鼓起勇气报名了校运动会和长春市马拉松，经历了半个多月的“备战”，这两件事在汗水中结束了，如果我回顾我2023最快乐最有意义事情的话，那他们肯定在我的名单里。这两件事结束后，我的训练次数和强度慢慢减弱，“夏天来了”演出、玩耍不断充斥着我的生活，似乎慢慢取代跑步在我心中我位置。但我没有断，同时我注意饮食，在饮食和天气的作用下，我在7月份的体重降到了129左右，一共瘦了十斤。这让我喜悦，让我逢人就显摆一下。而这时，我发现左腿膝盖总是酸痛，左脚脚踝总是有响声。起初我觉得慢慢就好了，但是不如人愿他一直没有好转。我意识到我的左腿可能伤到了。去医院之前，我预想过很多可能，都是那些我曾听过的骨科病症。见了医生：“小问题，只是不可以剧烈运动的”“脚踝有伤啊，得做几个月康复训练”。害，“那就做呗”我当时想。只不过要暂停跑步了。所以我在夏天是没有健身和跑步的照片的，这是我在翻相册和此时才记起来的。后来，康复训练我没能坚持，转而“专注健身”，健身很枯燥，而且没有人陪我一起，这跟跑步一样。不一样的是，我没有体会过健身后的快感。我可是懒惰，偶尔去一趟。再后来，有了一段感情，慢慢变懒。感情没有了，我又迷失了一段时间。后来十一月份我才真正捡起来，这时候已经反弹回了134斤。从这时候开始，我尝试蛋白粉，注意蛋白质摄取，加大器械重量力量。直到今天，直到，此刻写完这段文字的前两个小时。挺好，是我2023的收获。我没有时刻想着记录这件事。所以写个总结吧。以后看这段文字的时候，或许会回忆起健身过程中的某些人某些事，想想看也挺美好的，应该是这样！因为我是一个喜欢追忆的人。好了就写到这里，
#黄丞邦Stan[超话]#
240112 自由时报 报道（記者蕭方綺）
黃丞邦學調酒功力大增 灌醉變老伯 蕭鴻喝茫爬上樹 陳玹宇酒後吐真言
〔記者蕭方綺／台北報導〕蕭鴻、黃丞邦、陳玹宇昨宣傳三立BL劇《保留席位》和《絕對佔領》，其中黃丞邦一展調酒好身手，原來他大二時曾休學，到運動酒吧當調酒師，原本只喝一杯啤酒就醉的他，為了學調酒，把所有基酒都嘗過，練就紮實功力，酒量也大增。
3人也談到喝醉後糗事，蕭鴻提到學生時期喝醉，竟去爬樹或是後空翻，大膽行徑常嚇到同學，他笑說：「當時朋友們一直說我不敢爬樹，年輕氣盛下就爬上去，後來被警察勸導下來，好糗！」陳玹宇則是酒後吐真言，對朋友表達沒說出口的感謝，他還說黃丞邦喝醉後像嘮叨的老伯，一直搭著他的肩，要他在表演路上繼續加油。
而蕭鴻昨現身明顯消瘦不少，原來他為新戲正在減肌減脂，還被禁止健身，讓他直呼：「好心疼消失的肌肉！都是我辛苦練起來的。」他分享三餐食譜，像是早餐吃香蕉、優酪乳和雞蛋，中午只會吃代餐、菜和肉，晚餐就只有代餐，加上每天跳繩30分鐘，讓原本65公斤的他瘦到62公斤，只是這樣的餐點常讓他晚上餓到睡不著覺。
#黄丞邦# #向全世界安利黄丞邦#
240112 自由时报 报道（記者蕭方綺）
黃丞邦學調酒功力大增 灌醉變老伯 蕭鴻喝茫爬上樹 陳玹宇酒後吐真言
〔記者蕭方綺／台北報導〕蕭鴻、黃丞邦、陳玹宇昨宣傳三立BL劇《保留席位》和《絕對佔領》，其中黃丞邦一展調酒好身手，原來他大二時曾休學，到運動酒吧當調酒師，原本只喝一杯啤酒就醉的他，為了學調酒，把所有基酒都嘗過，練就紮實功力，酒量也大增。
3人也談到喝醉後糗事，蕭鴻提到學生時期喝醉，竟去爬樹或是後空翻，大膽行徑常嚇到同學，他笑說：「當時朋友們一直說我不敢爬樹，年輕氣盛下就爬上去，後來被警察勸導下來，好糗！」陳玹宇則是酒後吐真言，對朋友表達沒說出口的感謝，他還說黃丞邦喝醉後像嘮叨的老伯，一直搭著他的肩，要他在表演路上繼續加油。
而蕭鴻昨現身明顯消瘦不少，原來他為新戲正在減肌減脂，還被禁止健身，讓他直呼：「好心疼消失的肌肉！都是我辛苦練起來的。」他分享三餐食譜，像是早餐吃香蕉、優酪乳和雞蛋，中午只會吃代餐、菜和肉，晚餐就只有代餐，加上每天跳繩30分鐘，讓原本65公斤的他瘦到62公斤，只是這樣的餐點常讓他晚上餓到睡不著覺。
#黄丞邦# #向全世界安利黄丞邦#
【陪餐小故事】
今天因为在大一班排练舞龙，来到大二班时已经开餐了。我来到餐桌旁，童轶淋、王晨宇、宋梓恒、王宣懿正在埋头干饭。我这个“客人”来了大家好像都没有反应。好吧，我也埋头吃饭。
不一会儿，童轶淋就吃完了，我连忙说你等我给你拍张照片吧。王宣懿看着我拍照时，腼腆的笑了笑。可惜那嫣然一笑的样子我没有拍下来。
今天大家都很安静，没有多的话。
陆续王晨宇、宋梓恒、王宣懿也都吃完了。我提醒他们喝排骨汤，可是只有王宣懿喝汤了。王晨宇正要搬板凳离开，我抓住他问：“你为什么不喝汤呢？排骨汤可有营养了。”他说：“我吃撑了”。
邓老师正在提醒邓瑾瑜：“你今天晚上过生日、吃火锅，现在不能吃多了哈”。因为邓瑾瑜已经在几天前向我宣告他周六过生日、吃火锅的事儿。我接着说：“哇！祝你生日快乐哦！，不过你晚上不能吃撑哦，#易烊千玺 第一次在广播小站吃饭,何老师模仿弟弟紧张坐姿,其实千玺是不好意思坐在中间啦!不得不说,教养是真的好不好消化。”我离开后，邓瑾瑜还在乐呵呵的在邓老师跟前聊着他的生日话题......
我来到吃完饭的孩子们身边，询问宋梓恒为什么不喝汤的事儿，他也说：“吃饱了，喝不下了”。坐在旁边的徐皓轩也说：“我今天也吃得很饱”“嗯嗯，吃饱了就好，不过今后还是要喝汤，汤里面有营养的”。
今天是在大二班的最后一次陪餐了，从2023年的12月1日开始到本周已经在大二班陪餐七周时间，还从2023陪到2024，真是一次跨年的陪餐呀，心里还有点小小的离别之情呢！ https://t.cn/A6qttTZi
今天因为在大一班排练舞龙，来到大二班时已经开餐了。我来到餐桌旁，童轶淋、王晨宇、宋梓恒、王宣懿正在埋头干饭。我这个“客人”来了大家好像都没有反应。好吧，我也埋头吃饭。
不一会儿，童轶淋就吃完了，我连忙说你等我给你拍张照片吧。王宣懿看着我拍照时，腼腆的笑了笑。可惜那嫣然一笑的样子我没有拍下来。
今天大家都很安静，没有多的话。
陆续王晨宇、宋梓恒、王宣懿也都吃完了。我提醒他们喝排骨汤，可是只有王宣懿喝汤了。王晨宇正要搬板凳离开，我抓住他问：“你为什么不喝汤呢？排骨汤可有营养了。”他说：“我吃撑了”。
邓老师正在提醒邓瑾瑜：“你今天晚上过生日、吃火锅，现在不能吃多了哈”。因为邓瑾瑜已经在几天前向我宣告他周六过生日、吃火锅的事儿。我接着说：“哇！祝你生日快乐哦！，不过你晚上不能吃撑哦，#易烊千玺 第一次在广播小站吃饭,何老师模仿弟弟紧张坐姿,其实千玺是不好意思坐在中间啦!不得不说,教养是真的好不好消化。”我离开后，邓瑾瑜还在乐呵呵的在邓老师跟前聊着他的生日话题......
我来到吃完饭的孩子们身边，询问宋梓恒为什么不喝汤的事儿，他也说：“吃饱了，喝不下了”。坐在旁边的徐皓轩也说：“我今天也吃得很饱”“嗯嗯，吃饱了就好，不过今后还是要喝汤，汤里面有营养的”。
今天是在大二班的最后一次陪餐了，从2023年的12月1日开始到本周已经在大二班陪餐七周时间，还从2023陪到2024，真是一次跨年的陪餐呀，心里还有点小小的离别之情呢！ https://t.cn/A6qttTZi
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