[心][心][鲜花][鲜花]亲爱的我们！[心][心][鲜花]
真正的自己大家晚上好:
[心][心][心]今天的关键字:留白！[心][心][鲜花][鲜花]
生命中总是会有很多特殊的时候可以给到自己留白！留白可以很好的让自己回到空无 空性 回到当下！留白是给生命一个空隙允许自己不做任何选择判断行动只是留白！
给宇宙一个机会！让真我运作的一个机会和顺流时间，让一切自动进来！交给时间空间 能量 频率 道自动运行！那刻你会突然看到你未看到的风景，听见未听见的声音！感受未感受到的部分！
突然可以不做选择！不做判断，也不做行动，没有一定要到达的某个目的地，只是交给生命！这份留白空档很美妙，是高我灵魂跟你连接进来的良机！
你会发现生命可以不用那么赶！时间不要那么按照规划一样的模式，一样的按部就班！你会发现原来偶尔的留白，你会感受到你是整体的存在，你出局看待一切，无论大家节奏进程是在哪个进程和维度和层面，每个家人都有他们密切关注在忙碌的东西或者追逐的东西，在留白前我们也是！
不是身体忙着，就是眼睛手脚心灵意识都忙着，忙着赚钱！忙着工作，忙着变好变美，忙着享受生活，忙着修行，忙着所有的一切！当你突然留白你回到了你自己的整体，你也看到了整体存在每个生命在运作的方式和进程！反而变得简单和秩序！
留白会让你自主意识回归也变得更加清明，心态也会更稳定客观主动积极！你从被一根线被动牵着走！变成主动选择自己想怎么来安排和玩转分工这场游戏！让其需要你花费全部心力的事情可以四两拨千金！
而效果又更好，开发了智慧增强效率然后你也轻松，同时你的时间可以更加优化的去到你生命有乐趣体验的事情上丰富你自己，你会更有质感精纯！
所以当我们难得在人生不同阶段给到自己一份留白的时候！你自己直接多了空间可能也是无中生有的时候，多了一份宇宙的意识和智慧进来指引，从自己的智慧来到宇宙真我的智慧！或者是答案！以及对话！
如果你已经很忙碌但是好多部分感觉还是有不清晰的部分！有些你可以先跟随指引的做好每个当下你最高兴奋喜悦的！
有些时候已经排的太满的时候！不妨让自己有一个空档和空间留白，什么都不做也不用想，发呆或者是任何可以让你放空的时候！允许宇宙进来运作！
清静经里言：人能常清天地悉皆归！
当你能够常常体验到这份清静！其实你已经天人合一，在与天和人合作干活！借助一个更高的力量和智慧来帮我们平衡和创造我们的生活和生命！
也从所有体系里进入一份当下全新全息的振动！让这个振动流经里，直到你觉得真正在呼吸，空间被打开扩容，有了更多空间给到自己让你满血复活去做！
那就跟随这股流动吧
因为做让你快乐的事情都是给你充电
都是宇宙与你同在
你快乐的时长决定你做每件事的时限！
只要你是快乐的源泉，你永远有你自己的创造力发电机！
留白可以让你从宇宙出发
从当下出发
从全新出发
从能量满满出发
从快乐出发
从自主意识出发
这样你会在这里突然升了维度
突然有如神助 茅塞顿开
心态大好
心境不同
再同样的事情你再做你会发现你已经游刃有余可以把握！
亲爱的们！那就今天给自己留个白！不用担心晚上任何
也不用挂念明早如何
安心睡个好觉晚安！[心][心][鲜花][鲜花]
真正的全新的世界是真正的我们自己同频共振出来的..
入群时间一百天！当下就可以入群！年前入群费用仅需1000元一人！早到早占先机和确认真正的自己归位！（2024年后日后随着能量越来越高会开始朝向每人一万元！）
愿可以共振一千个光之工作者百日筑基与之同频共振共生共愿，共振一个全新的丰盛的充满创造力丰盛显化力高频的财富能量漩涡中心！
现开放2024年财富年卡年前报名一万元每人，年后将涨价两万每人！
线上财富个案目前开放最低特价 五千元一小时！两小时一万！年后将恢复原价 五千半小时！一万元一小时！
2024-2032年八年长期陪伴开放最新特价两万元一人，年后将恢复原价五万元每人！
机会难得！最好的提升莫过于有一群高能量同频的家人一起同频共振前行！投资什么都不如投资自己！提升什么都不如增值自己，自己之前能量提升了才是最大的宝藏，愿财富年卡与财富个案以及百日筑基都能够成为你生命首选！
[心][心][心]圣姆曾小玲☀️☀️[心][心][鲜花][鲜花]
真正的自己大家晚上好:
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而效果又更好，开发了智慧增强效率然后你也轻松，同时你的时间可以更加优化的去到你生命有乐趣体验的事情上丰富你自己，你会更有质感精纯！
所以当我们难得在人生不同阶段给到自己一份留白的时候！你自己直接多了空间可能也是无中生有的时候，多了一份宇宙的意识和智慧进来指引，从自己的智慧来到宇宙真我的智慧！或者是答案！以及对话！
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也从所有体系里进入一份当下全新全息的振动！让这个振动流经里，直到你觉得真正在呼吸，空间被打开扩容，有了更多空间给到自己让你满血复活去做！
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你快乐的时长决定你做每件事的时限！
只要你是快乐的源泉，你永远有你自己的创造力发电机！
留白可以让你从宇宙出发
从当下出发
从全新出发
从能量满满出发
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从自主意识出发
这样你会在这里突然升了维度
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心态大好
心境不同
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入群时间一百天！当下就可以入群！年前入群费用仅需1000元一人！早到早占先机和确认真正的自己归位！（2024年后日后随着能量越来越高会开始朝向每人一万元！）
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现开放2024年财富年卡年前报名一万元每人，年后将涨价两万每人！
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机会难得！最好的提升莫过于有一群高能量同频的家人一起同频共振前行！投资什么都不如投资自己！提升什么都不如增值自己，自己之前能量提升了才是最大的宝藏，愿财富年卡与财富个案以及百日筑基都能够成为你生命首选！
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菲诗蔻我的神！头发蓬松[憧憬]油头也可以坚持到第三天再洗！！
如果你掉发严重，想要生发固发的，推荐你试试生姜系列
如果你头发又少又细又贴头皮，推荐是试试桉树系列
我用的桉树款，它的洗发水是很流动的那种水质地，用着很清爽，泡沫也很丰富，洗的时候头皮能感觉到凉凉的，冲完水之后，整个人清爽了很多，夸张的说头皮会呼吸一样[偷乐]
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已生，提醒一下未生的姐妹
产后第一周是恢复身体的黄金周！！
这些会有的症状大家一定要提前了解和注意！！
身体是自己的，没有人比你更了解自己
生小孩已经消耗了我们太多
生完之后一定要加倍关心爱护自己
✅1，恶露
与月经相似，一般3-10天内量最大，产后5天-3周恶露多是红色，之后逐渐变成粉色水状，然后是棕色，最后变成黄色或者白色，一般断断续续会来6周。（如果出现不正常的大量出血，或者一点都没有都要及时去医院）
✅2，肚子疼
类似宫缩的感觉，特别是在哺乳的时候，这是子宫在收缩，4-7天痛感恢复到正常水平，基本在产后42天内会消失。
会阴疼痛麻木
✅3，如果有侧切或者撕裂的顺产（有缝合）或剖腹产（特别是第一次剖宫产），切口处会疼，周围区域还会有麻木感，坐下和行走时会感觉不适。一般7-10天愈合，这期间要预防感染！
勤换卫生巾
在上厕所之后使用喷壶用温水轻轻冲洗
使用护理喷雾
冰敷
不要用手触碰！
穿宽松的衣服避免摩擦
✅4，产后一两天排便困难
⚠️生完之后6-8小时内及时排空膀胱很重要
尽量保证大量的水分摄入
身体允许的话四处走走
用温水轻轻冲洗刺激
听听流动的水声
✅5，便秘的话可以尝试多吃粗粮多喝水
⚠️但注意不要太用力，避免导致痔疮，可以根据情况使用开塞露等
✅6，全身疼痛
主要是由于分娩过程中用了很大力气。产后会逐渐缓解
⚠️这个阶段避免过度劳累，尤其是重体力劳动和长时间站立
如果需要照顾宝宝，可以请家人或朋友帮忙。
✅7，眼睛充血，眼眶周围、脸颊或其他地方有红点或者青黑色痕迹
这是由于分娩时用力推引起的，不用过于担心。
✅8，产后3~4天开始出现乳房不适和充血，是正常现象，可以试试冰敷缓解。
✅9，凯格尔运动：产后三天就可以做腹式呼吸和凯格尔运动了，每天20分钟加速恶露排出，出了月子正式做修复，手机下个应用G动，根据身体情况制定训练方案，我一般晚上临睡前练戴上耳机听着训练提示收缩盆底肌，效果还是显而易见的，锻炼了一个月漏n情况减轻了很多
✅10，产后第一周的饮食应以清淡易消化的食物为主，如米粥、面条、蔬菜等。避免大补加速泌乳造成堵奶，同时要保持足够的水分摄入，避免脱水。
✅11，注意情绪调节：产后第一周可能会出现情绪波动的情况，如焦虑、抑郁等。可以多跟家人或朋友交流
✅12，如果是母乳喂养，可能乳头疼痛、皲裂，提前备好羊脂膏。
#产后恢复##产后恢复[超话]##产后修复##产后妈妈##为母不易##凯格尔运动##盆底肌修复##科学坐月子##顺产##产后护理#
产后第一周是恢复身体的黄金周！！
这些会有的症状大家一定要提前了解和注意！！
身体是自己的，没有人比你更了解自己
生小孩已经消耗了我们太多
生完之后一定要加倍关心爱护自己
✅1，恶露
与月经相似，一般3-10天内量最大，产后5天-3周恶露多是红色，之后逐渐变成粉色水状，然后是棕色，最后变成黄色或者白色，一般断断续续会来6周。（如果出现不正常的大量出血，或者一点都没有都要及时去医院）
✅2，肚子疼
类似宫缩的感觉，特别是在哺乳的时候，这是子宫在收缩，4-7天痛感恢复到正常水平，基本在产后42天内会消失。
会阴疼痛麻木
✅3，如果有侧切或者撕裂的顺产（有缝合）或剖腹产（特别是第一次剖宫产），切口处会疼，周围区域还会有麻木感，坐下和行走时会感觉不适。一般7-10天愈合，这期间要预防感染！
勤换卫生巾
在上厕所之后使用喷壶用温水轻轻冲洗
使用护理喷雾
冰敷
不要用手触碰！
穿宽松的衣服避免摩擦
✅4，产后一两天排便困难
⚠️生完之后6-8小时内及时排空膀胱很重要
尽量保证大量的水分摄入
身体允许的话四处走走
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听听流动的水声
✅5，便秘的话可以尝试多吃粗粮多喝水
⚠️但注意不要太用力，避免导致痔疮，可以根据情况使用开塞露等
✅6，全身疼痛
主要是由于分娩过程中用了很大力气。产后会逐渐缓解
⚠️这个阶段避免过度劳累，尤其是重体力劳动和长时间站立
如果需要照顾宝宝，可以请家人或朋友帮忙。
✅7，眼睛充血，眼眶周围、脸颊或其他地方有红点或者青黑色痕迹
这是由于分娩时用力推引起的，不用过于担心。
✅8，产后3~4天开始出现乳房不适和充血，是正常现象，可以试试冰敷缓解。
✅9，凯格尔运动：产后三天就可以做腹式呼吸和凯格尔运动了，每天20分钟加速恶露排出，出了月子正式做修复，手机下个应用G动，根据身体情况制定训练方案，我一般晚上临睡前练戴上耳机听着训练提示收缩盆底肌，效果还是显而易见的，锻炼了一个月漏n情况减轻了很多
✅10，产后第一周的饮食应以清淡易消化的食物为主，如米粥、面条、蔬菜等。避免大补加速泌乳造成堵奶，同时要保持足够的水分摄入，避免脱水。
✅11，注意情绪调节：产后第一周可能会出现情绪波动的情况，如焦虑、抑郁等。可以多跟家人或朋友交流
✅12，如果是母乳喂养，可能乳头疼痛、皲裂，提前备好羊脂膏。
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