养脾胃半年，孩子像变了一个人！

以前的孩子
脸色暗黄，脸部皮肤粗糙，有赘肉，容易怕冷、发凉
平时好像什么都没做，就特别容易乏力，干什么都提不起精神
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现在的孩子：
皮肤红润透亮有光泽，身材也变得更加匀称了
精力充沛，干什么都兴致勃勃，消化功能也好多了

养脾胃，总结一个字:就是“少”‼️

分享给大家：

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少吃
每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作”。
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少焦虑
思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态
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少坐少躺
不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化。根据体力，选择站立、散步、八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对消化功能非常有益。
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少寒凉
中医认为，寒性食物会损伤脾胃阳气，是大忌。牛奶，水果等刚从冰箱拿出来的食物，这些是五脏的大忌，太损耗气血。日常多喝健脾和胃饮，比如四神汤（山药芡实茯苓莲子）、苹果水，暖胃又舒服。
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少油腻
烤肉、炸物等油腻食物不能被脾胃很好的消化吸收，食物营养价值低，容易生痰生火。养胃以来，我会避免“肥甘厚腻”的食物，多吃高蛋白、高纤维的食物，也以五谷杂粮和瘦肉为主。
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少辛辣
辣椒、生姜等辛辣食物，尤其是火锅、烧烤，对于本就微弱的脾胃雪上加霜。作为以前无辣不欢的人，养胃后我很少吃辣了，尤其不能空腹吃。
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少熬夜
起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻。
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少进补
脾胃虚弱的人不适合过度进补，滋补食物不容易消化吸收，反而给脾胃加堵；冬天要选择温补，可以适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃

养好脾胃，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香！

我这有一个调理孩子脾胃的计划，如果你家孩子

1、下眼睑变成紫红色，或青色
2、鼻梁有青筋
3、舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
4、面色黄，有白斑，鼻炎，鼻窦炎，过敏性鼻炎
5、挑食，食欲差，胃口时好时坏
6、排便异常，或干或稀
7、容易盗汗，睡眠不安稳
8、体质差，容易咳嗽，哮喘，生病
9、生长发育不达标，不长个不长肉等，都可以参加
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可，看到后我会挨个留言回复，我来帮孩子调理#微博健康公开课# #儿童健康守护者计划# #国医的精诚力量# #北京[地点]#

冬天瘦身最快的方法
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教你一个冬天掉秤最快的减肥方法，少吃更多的锻炼，你不能坚持，各种减肥产品不可靠，最终得到更严重的反弹。如果你想在这个冬天完全瘦身，不再反弹，颜医生会教你一种方法，一共四周，坚持可以减肥。
第一周，晚上7点以后不要吃任何东西，一日三餐正常吃，中间不需要锻炼，每天摄入约2000毫升水，坚持一周，去除身体水肿。如果本周失败，下一阶段将无法进行。
第二周，早午餐按时吃，晚餐不吃，坚持七天，你会觉得饿。这个阶段不需要运动，但是你会发现体重下降很快，身体会从内脏脂肪开始下降。
第三周，早餐和午餐，晚餐可以少吃或不吃，多喝水，加速新陈代谢，加上轻微的有氧运动，如散步、慢跑等，但重量不建议跑步。
第四周，你会觉得自己的脂肪大量流失，食欲会变得很少。想要塑形的女生可以适当做帕梅拉，男生可以增加蛋白质摄入，运动可以选择慢跑，体重会再次下降。有人问，如果还是不瘦怎么办？说明你属于肥胖体质，瘦要明确肥胖的症状，如脾虚湿盛型、肝郁气滞型、痰浊中阻型、脾肾阳虚型、阴虚内热型等。许多胖友长期患病多虚，常有许多症状，同时也有不同的类型，要用不同的方法进行辩证分析。#减肥[超话]#

健康打算按这篇帖子来：体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？

楼主提了6点:
1. 坚持跑步
2. 戒烟戒酒
3. 改变作息
4. 打坐，冥想
5. 健身，主要是无器械健身
6. 饮食，主要是谷物

2我不涉及，作为黄土高原长大的孩子，吃五谷刻在了dna里，也不涉及。所以我打算做的，就是坚持有氧，力量，冥想，早睡。

有氧和力量想坚持下去，最重要的就是环境。

比如备好运动内衣，在家里安排一块空地，方便铺瑜伽垫，就足够了，越复杂越难启动。

平时多看看普拉提，健身视频，吸吸美女的健康身材，环境比努力更重要～
#健康#