来了，三项必做的产后康复详解！

你总觉得产后体形欠你一个“满意”，其实是你欠自己一个“产后复原”！

你欠下的“产后康复费”，迟早‬有一天都是要加倍还‬的！

你心疼钱，可岁月何曾放‬过你，女人生过孩‬子的❌松、❌宽、❌漏、❌痛......哪‬一样不影响你‬的健康，让你‬焦虑万分？！及时复原，留住美丽和健康！

产后复原黄金三件套即：
✅盆底肌
✅腹直肌
✅骨盆

这三个也是妈妈们产后复原选择前三的项目，因此也被称为刚需三件套！

一、盆骨修复

骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。孕期女性由于体内激素水平的变化，身体会分泌一种松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这也是为分娩做准备。

产后骨盆松弛需及时恢复，否则会给身体带来这些隐患：

1、 产后形体走样，腹部臃肿。
2、 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂。
3、 X、O型腿；行走障碍。
4、 脏器下垂。5、 妇科问题。
6、 腰部疼痛，腰部两侧不对称。
7、 高低肩，长短腿。

骨盆闭合得不好，风寒、风湿容易侵入体内，如果不想遭受这罪，建议宝妈要做！

二、盆底肌修复

在孕期，随着胎儿的重量增加， 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常，盆底肌不可避免地出现受损，所以，不管是顺产还是剖宫产，都要做修复。盆底肌出现问题，会带来一系列的问题：y道松弛、漏尿(尿失禁)、y道干涩、y吹，甚至妇科炎症。

三、腹直肌修复

腹直肌分离两指以上，最好做！

腹直肌分离不止影响美观，还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内，但仍有很多女性自行恢复有限，需要借助电刺激、手法按摩和（或）自主训练等非手术治疗方法。

腹直肌修复不宜过早，建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。小腹突出，像怀了“二胎”的宝妈，想实现瘦身，治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗，别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。

产后修复时间表黄金期：产后42天-6个月内理想期：产后6月到1年半内有效期：产后1年半到3年产后修复。骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，所以，产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。

不想产后10年后悔，建议产后宝妈42天做完了产后检查需要做修复的一定要做，而产后修复，不仅是为了美，为了瘦，更是为了自己的身体健康。

因此，产后修复也是所有产后妈妈的必修课！产后修复是一门学问，遵循正确的产后修复顺序，才能让身体恢复得更好！产妇在分娩后42天到医院进行检查骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复情况，发现问题尽早治疗，另外，没有问题也要及时进行家庭盆底肌训练，因为越早修复、训练，效果就越好。

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#生二胎你有提成啊##母婴生活家# 作为独生子女的宝爸宝妈，面临的压力确实很大。一方面是来自家庭的压力，家人可能会认为一个孩子太孤单，希望你们考虑再要一个孩子。另一方面是来自社会的压力，社会上有些人会认为独生子女家庭的孩子可能不够独立，需要更多的关注和照顾。
生孩子容易养孩子难，对于是否会迫于家庭压力考虑二胎，这要看具体情况。如果家庭成员非常坚持，而且你们自己也有这个意愿，那么可以考虑。但是如果家庭成员只是单方面地想要一个孙子或孙女，而不顾及自己的感受和需要，可以考虑跟他们沟通，或者坚持自己的决定。[围观]
因人而异，因家庭而异…不管怎样，要考虑到自己的经济能力、时间和精力等方面的因素，以及是否有利于孩子的成长和教育。在做出决定之前，要多方面考虑和权衡，以做出最适合自己家庭的决定。

你以为有小孩就不催你了吗
现实告诉我想多了
亲朋好友邻里乡亲在一起摆龙门阵，先催单身的，当你听的很入神的时候，突然会插一句，防不胜防那种[苦涩]

李宇头胎生的女儿二胎就可以放心生了！

你们现在趁着年轻就该多生两个啊！
老人还能帮忙带多好啊！

我：我们不打算要老二，有皮皮一个就够了

要俩有个伴，等老大上幼儿园后在要个老二，凑一个“好”字！

多个孩子多个照应，要不老了以后生病了咋整！

你看乃谁谁谁家都是俩！（给你举例）

我：#生二胎你有提成啊#
独生子女的宝爸宝妈们你们有被催过吗？
#母婴生活家#