落羽杉黄了
就意味着新的一年又要开始了
2023，搬家了，一大家子人的生活，热闹，快乐，但也让人有点无所适从。
2023，妹妹出生了，一家三口变成一家四口，我被撕裂成两半，左边给姐姐，右边给妹妹，很累很累，可是，她真的值得。
2023，姐姐上学了，每天哭着不想上学，每天放学又很快乐的和我分享在幼儿园的生活，你舍不得我，其实我也是。
2023，狗子被长期寄养在爷爷奶奶家了，很想把你接过来，可是你在那里好像更快乐，你一定要健康等着住进我们自己的房子呀。
2023，生活很难，婚姻也很难，熬完了，2024，会好起来的。
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初心：改变中心化公司不合理的利益分配方式，打造一个数
据透明、利益共享的社区型公司。
点击链接加入https://t.cn/A6ltTFXo
使命：让每一个有价值的行为获得合理回报。
愿景
1.让1000万家庭衣食无忧
2.每1个贡献积分（蒜头）每1年分红1块钱
3.稳定提现150年
价值观
1.合法合规、稳步前行。
2.真诚相待、坦诚沟通。
3.长期主义，路走对了就不怕远。
4.多劳多得、少劳少得、不劳不得。
5.做正确的事，而不是容易的事。
6.不追求少数人的财富自由，追求更多人的衣食无忧。
举报
5.蒜粒和蒜头
蒜粒是贡献值，蒜头是贡献积分。蒜粒只有一个作用，即获
得蒜头；而拥有蒜头积分则可参与社区每日分红、兑换二手
闲置、兑换现金红包。
“蒜粒”可通过参与社区的各种任务获得，无论是签到、发
帖、点赞、分享、邀请队员、还是参与各项业务（外卖、广
告、电商、打车等等）都可获得。“蒜粒”分为“社区蒜粒
”和“业务蒜粒”，“社区蒜粒”可通过任意任务获得，“
业务蒜粒”只有通过参与为社区直接创造收入的业务才可获
得，比如：外卖、广告、电商、打车、电商购物、充值缴费
等等。具体详细的获得方式可以参看附录《蒜粒奖励获取方
式清单》
蒜头积分于每天20点自动发放，无需手动领取，自动到账。
每一位拥有社区蒜粒或业务蒜粒且当日增长达标（万分之5）
的社区同事都可自动获得，计算公式为：你当天获得蒜头=
你的社区或业务蒜粒/全网所有用户社区或业务蒜粒总和（未
断电）x当天蒜头释放量。
社区分红每天20:30自动进行，根据蒜头积分的持有量进行
分配，计算公式为：你当天获得分红=你蒜头积分/全网所有
用蒜头积分总和（未断电）x当天社区利润的80%。
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冬季肿瘤患者如何健康饮食?
进入寒冷的冬季,对于本身体质就较虚弱的肿瘤患者来说,注重健康饮食和御寒尤其重要,这关系到肿瘤患者的康复与治疗效果。那么，肿瘤患者在冬季应该如何通过健康饮食,来提高身体抵抗力和免疫力呢？
一、食物多样，均衡饮食平衡饮食模式是保障人体营养和健康的基本原则。膳食指南建议：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；每个人平均每天应该摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。平衡膳食能最大程度地满足人体各种生理活动的需要，提高机体免疫力。
二、保证充足的能量摄入肿瘤本身是一种消耗性疾病，并且很多患者由于治疗或者疾病本身会出现食欲不佳或消化吸收障碍,可能长期能量都摄入不足，导致慢性的营养不良，所以肿瘤患者应确保每天摄入足够的能量供身体消耗。碳水化合物是人体能量的重要来源，在选择的过程中要注意粗细搭配，每天宜摄入一定量的全谷物、杂豆类以及薯类食物，包括燕麦、糙米、红豆、红薯等。粗粮除了含有丰富的膳食纤维，还保留更多的维生素、矿物质等营养物质，精制米面搭配粗粮更有助于控制血糖，调节胃肠道功能，增强机体免疫力等。肿瘤患者大多存在食欲减退，在治疗期间还会有恶心、呕吐等症状，所以建议肿瘤患者可以适当增加餐次，少食多餐或者只要感觉饥饿就随时进食，从而增加食物的摄入量，尽量保障充足的能量摄入。
三、减少精制糖摄入精制糖在体内会被大量分解为供能物质葡萄糖，无论在有氧还是无氧的条件下，肿瘤细胞总是十分“偏爱”葡萄糖，优先利用葡萄糖酵解供能，糖酵解是肿瘤细胞的主要供能方式，同时这一过程也会加速肿瘤的增殖。精制糖主要包括白糖、红糖、葡萄糖浆等，主要含精制糖的食物有：糖果、含糖饮料、糕点、糖醋排骨等。因此，对于康复期的肿瘤患者，建议减少精制糖的摄入。
四、适量增加蛋白质肿瘤患者由于受手术、化疗、放疗的影响,很多都会出现蛋白质消耗增加,因此在能量供给充足的情况下，适量增加一定的蛋白质，可以促进肿瘤患者肌肉蛋白合成，减少肌少症的发生率，促进损伤组织修复，并提高机体免疫修复能力。富含优质蛋白质的食物主要包括瘦肉类、蛋类、奶类以及大豆及其加工制品，尽量少食用加工肉。注意：肾功能不好的病人，要控制蛋白质的总量,过量会加重肾脏负担。
五、增加富含抗氧化营养素的食物摄入多吃蔬菜、水果，蔬菜水果含丰富的维生素C、类胡萝卜素、番茄红素等抗氧化成分，这些抗氧化成分不仅能有效改善抗癌治疗效果,还可以减轻放、化疗的副作用，进一步提高患者的耐受性以及抵抗力。
六、适当加用营养补充剂肿瘤患者一般都推荐首先尽可能从饮食中摄取机体所必需的所有能量以及各种营养素，如果确实因为身体各种原因,经口进食不能达到目标能量的60%，那么可以加用口服肠内营养补充剂。
七、适量、合理的运动除了饮食调养,合理、适量的运动不但可以保持肌肉、力量、耐力和骨强度，减少抑郁、压力、疲劳、恶心和便秘，还可以增加食欲、增强体质，有利于患者的恢复，并减少治疗过程中的不良反应，进一步提高患者的生活质量。比如，冬季可以进行室内轻体力活动如瑜伽、太极拳等,也可缓解寒冷天气对病人的不利影响,增加身体对温度的适应能力。
八、保持良好的心理状态保持积极、乐观的生活态度，多与家人、朋友或者医生交流，遇到严重的心理问题，也可以向专业的心理咨询师或者心理学医生进行咨询，从而得到更加有效的帮助。冬季合理的膳食和保暖对肿瘤患者的健康助益巨大，掌握正确的饮食原则,将使患者更好度过寒冷时节,为康复之路添砖加瓦。
#重医附二院临床营养科##营养科普#
作者：向玲 编辑：毛佳汶 审核：童师雯
进入寒冷的冬季,对于本身体质就较虚弱的肿瘤患者来说,注重健康饮食和御寒尤其重要,这关系到肿瘤患者的康复与治疗效果。那么，肿瘤患者在冬季应该如何通过健康饮食,来提高身体抵抗力和免疫力呢？
一、食物多样，均衡饮食平衡饮食模式是保障人体营养和健康的基本原则。膳食指南建议：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；每个人平均每天应该摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。平衡膳食能最大程度地满足人体各种生理活动的需要，提高机体免疫力。
二、保证充足的能量摄入肿瘤本身是一种消耗性疾病，并且很多患者由于治疗或者疾病本身会出现食欲不佳或消化吸收障碍,可能长期能量都摄入不足，导致慢性的营养不良，所以肿瘤患者应确保每天摄入足够的能量供身体消耗。碳水化合物是人体能量的重要来源，在选择的过程中要注意粗细搭配，每天宜摄入一定量的全谷物、杂豆类以及薯类食物，包括燕麦、糙米、红豆、红薯等。粗粮除了含有丰富的膳食纤维，还保留更多的维生素、矿物质等营养物质，精制米面搭配粗粮更有助于控制血糖，调节胃肠道功能，增强机体免疫力等。肿瘤患者大多存在食欲减退，在治疗期间还会有恶心、呕吐等症状，所以建议肿瘤患者可以适当增加餐次，少食多餐或者只要感觉饥饿就随时进食，从而增加食物的摄入量，尽量保障充足的能量摄入。
三、减少精制糖摄入精制糖在体内会被大量分解为供能物质葡萄糖，无论在有氧还是无氧的条件下，肿瘤细胞总是十分“偏爱”葡萄糖，优先利用葡萄糖酵解供能，糖酵解是肿瘤细胞的主要供能方式，同时这一过程也会加速肿瘤的增殖。精制糖主要包括白糖、红糖、葡萄糖浆等，主要含精制糖的食物有：糖果、含糖饮料、糕点、糖醋排骨等。因此，对于康复期的肿瘤患者，建议减少精制糖的摄入。
四、适量增加蛋白质肿瘤患者由于受手术、化疗、放疗的影响,很多都会出现蛋白质消耗增加,因此在能量供给充足的情况下，适量增加一定的蛋白质，可以促进肿瘤患者肌肉蛋白合成，减少肌少症的发生率，促进损伤组织修复，并提高机体免疫修复能力。富含优质蛋白质的食物主要包括瘦肉类、蛋类、奶类以及大豆及其加工制品，尽量少食用加工肉。注意：肾功能不好的病人，要控制蛋白质的总量,过量会加重肾脏负担。
五、增加富含抗氧化营养素的食物摄入多吃蔬菜、水果，蔬菜水果含丰富的维生素C、类胡萝卜素、番茄红素等抗氧化成分，这些抗氧化成分不仅能有效改善抗癌治疗效果,还可以减轻放、化疗的副作用，进一步提高患者的耐受性以及抵抗力。
六、适当加用营养补充剂肿瘤患者一般都推荐首先尽可能从饮食中摄取机体所必需的所有能量以及各种营养素，如果确实因为身体各种原因,经口进食不能达到目标能量的60%，那么可以加用口服肠内营养补充剂。
七、适量、合理的运动除了饮食调养,合理、适量的运动不但可以保持肌肉、力量、耐力和骨强度，减少抑郁、压力、疲劳、恶心和便秘，还可以增加食欲、增强体质，有利于患者的恢复，并减少治疗过程中的不良反应，进一步提高患者的生活质量。比如，冬季可以进行室内轻体力活动如瑜伽、太极拳等,也可缓解寒冷天气对病人的不利影响,增加身体对温度的适应能力。
八、保持良好的心理状态保持积极、乐观的生活态度，多与家人、朋友或者医生交流，遇到严重的心理问题，也可以向专业的心理咨询师或者心理学医生进行咨询，从而得到更加有效的帮助。冬季合理的膳食和保暖对肿瘤患者的健康助益巨大，掌握正确的饮食原则,将使患者更好度过寒冷时节,为康复之路添砖加瓦。
#重医附二院临床营养科##营养科普#
作者：向玲 编辑：毛佳汶 审核：童师雯
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