每天晚上捏这里，男的越捏越强壮，女的越捏越年轻！对肾尤其好！
您知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。
长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。当然，这并不是说耳朵小的人就一定不健康、不聪明。
今天要给大家介绍耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！
1、揉耳垂
操作方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
效果：健脑防痴呆
原理：耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
2、掏耳窝
操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
效果：掏空五脏毒素
原理：耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
3、揉外缘
操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
效果：四肢强壮，才更长寿
原理：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
4、捏三角
操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
效果：护心养胃，远离尿频
原理：耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
5、摩耳背
操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
效果：摩低血压，摩通血管
原理：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
6、搓全耳
操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
效果：效果翻倍，身强百倍
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
特别提醒
哪里不舒服给哪里“加餐”
如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；
如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；
如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。潜意识点穴提示经常按捏耳垂还能美容养颜。
心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。
打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
失眠要按上下耳窝
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
揉到痛点可能是疾病征兆
如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。
您知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。
长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。当然，这并不是说耳朵小的人就一定不健康、不聪明。
今天要给大家介绍耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！
1、揉耳垂
操作方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
效果：健脑防痴呆
原理：耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
2、掏耳窝
操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
效果：掏空五脏毒素
原理：耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
3、揉外缘
操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
效果：四肢强壮，才更长寿
原理：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
4、捏三角
操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
效果：护心养胃，远离尿频
原理：耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
5、摩耳背
操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
效果：摩低血压，摩通血管
原理：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
6、搓全耳
操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
效果：效果翻倍，身强百倍
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
特别提醒
哪里不舒服给哪里“加餐”
如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；
如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；
如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。潜意识点穴提示经常按捏耳垂还能美容养颜。
心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。
打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
失眠要按上下耳窝
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
揉到痛点可能是疾病征兆
如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。
凌晨三四点醒后睡不着，是这里出了问题？30秒教你如何应对
我是北京公立三甲医院的副主任医师张雪娟，专攻失眠、焦虑、抑郁等疾病20多年，有很多失眠的患者会在凌晨三四点醒来，这叫早醒，多数时候都与我们的心和肝有关。那么怎么解决呢？凌晨三四点醒来一般分为两种情况，第一种就是心烦，心烦手脚心热，容易盗汗，这种情况属于心肝火旺，且伴有阴虚。需要滋阴降火清热，可以选择天王补心丹加减。如果心烦手脚心热，盗汗，并且伴有腰膝酸软，这种情况往往是典型的阴虚火旺的表现，可以用知柏地黄丸加减。第二种心不烦，心情很平静，但是早醒，往往是心肝血虚，血不养心的表现，这个时候也可以用天王补心肝加减。如果心不烦，但是却胆小，害怕紧张，这往往是心胆虚泄的表现，这个时候我们可以用安神定制丸和归脾丸进行调理。那么屏幕前的您记住了吗？记不住可以点赞收藏起来多看几遍。
#微博健康公开课##健康知识打卡月# https://t.cn/RIvjQcd
我是北京公立三甲医院的副主任医师张雪娟，专攻失眠、焦虑、抑郁等疾病20多年，有很多失眠的患者会在凌晨三四点醒来，这叫早醒，多数时候都与我们的心和肝有关。那么怎么解决呢？凌晨三四点醒来一般分为两种情况，第一种就是心烦，心烦手脚心热，容易盗汗，这种情况属于心肝火旺，且伴有阴虚。需要滋阴降火清热，可以选择天王补心丹加减。如果心烦手脚心热，盗汗，并且伴有腰膝酸软，这种情况往往是典型的阴虚火旺的表现，可以用知柏地黄丸加减。第二种心不烦，心情很平静，但是早醒，往往是心肝血虚，血不养心的表现，这个时候也可以用天王补心肝加减。如果心不烦，但是却胆小，害怕紧张，这往往是心胆虚泄的表现，这个时候我们可以用安神定制丸和归脾丸进行调理。那么屏幕前的您记住了吗？记不住可以点赞收藏起来多看几遍。
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植物神经紊乱这个疾病，中医和西医分别都是怎样辩证的？
植物神经紊乱是一种常见的神经系统疾病，它可以影响人们的身体机能，导致一系列不适症状。中医和西医对于这种疾病的辨证论治有很大的区别。
中医的辨证论治
中医认为植物神经紊乱是由于体内元气失调，导致脏腑功能失调，进而导致身体出现各种症状。因此，针对不同的体质、病因和症状，中医在治疗上采用了不同的方法。
对于体质虚弱、元气亏损的患者，中医首先要进行调整，增加体内元气储备，恢复机能。这里通常采用中药调摄，如党参、黄芪等能够提气健脾的药物。对于情志不畅、精神抑郁的患者，中医通常采取调节情绪的方法，如针灸、推拿、艾灸等手段，配合中药调理情绪，让患者身心舒畅，恢复平衡。对于肝气不舒的患者，中医通常采用调理肝气的方法，如针灸、草药、推拿，调整肝脏功能，让身体疏通，疏通身体负担和体内不畅的元气。
总之，中医在治疗植物神经紊乱时，不仅着重调理脏腑功能，更强调调整人的心理状态和生活方式。因此，患者应该注意平时生活的调节，保持良好的心态以及饮食起居等方面的调整。
西医的辨证治疗
西医辨证治疗植物神经紊乱时，主要是根据病情表现、病因病机等因素进行治疗。
对于情绪紧张、神经紊乱、失眠等症状，西医通常使用安眠药、抗抑郁药等药物来缓解症状。对于心血管方面的症状，西医则使用类似β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等药物来调节血压、降低心率，并控制人体紧张和焦虑状态。
对于消化系统的不适症状，西医则使用胃肠痉挛剂、胃泰等药物来缓解症状并改善消化系统的功能。总之，西医在治疗植物神经紊乱时，注重药物治疗，依靠药物来调整身体功能和缓解症状。同时，他们也非常注重日常生活的调整，如运动、饮食、睡眠等方面的控制，以促进身体康复。
综上所述，中医和西医对植物神经紊乱的辨证和治疗方法各有不同，但是两种方法都非常重视调整患者的生活方式和心理状况，作为患者，应该注意身体的常规检查和自身保健，从而预防和治疗植物神经紊乱这个疾病。 https://t.cn/A6lELHFC
植物神经紊乱是一种常见的神经系统疾病，它可以影响人们的身体机能，导致一系列不适症状。中医和西医对于这种疾病的辨证论治有很大的区别。
中医的辨证论治
中医认为植物神经紊乱是由于体内元气失调，导致脏腑功能失调，进而导致身体出现各种症状。因此，针对不同的体质、病因和症状，中医在治疗上采用了不同的方法。
对于体质虚弱、元气亏损的患者，中医首先要进行调整，增加体内元气储备，恢复机能。这里通常采用中药调摄，如党参、黄芪等能够提气健脾的药物。对于情志不畅、精神抑郁的患者，中医通常采取调节情绪的方法，如针灸、推拿、艾灸等手段，配合中药调理情绪，让患者身心舒畅，恢复平衡。对于肝气不舒的患者，中医通常采用调理肝气的方法，如针灸、草药、推拿，调整肝脏功能，让身体疏通，疏通身体负担和体内不畅的元气。
总之，中医在治疗植物神经紊乱时，不仅着重调理脏腑功能，更强调调整人的心理状态和生活方式。因此，患者应该注意平时生活的调节，保持良好的心态以及饮食起居等方面的调整。
西医的辨证治疗
西医辨证治疗植物神经紊乱时，主要是根据病情表现、病因病机等因素进行治疗。
对于情绪紧张、神经紊乱、失眠等症状，西医通常使用安眠药、抗抑郁药等药物来缓解症状。对于心血管方面的症状，西医则使用类似β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等药物来调节血压、降低心率，并控制人体紧张和焦虑状态。
对于消化系统的不适症状，西医则使用胃肠痉挛剂、胃泰等药物来缓解症状并改善消化系统的功能。总之，西医在治疗植物神经紊乱时，注重药物治疗，依靠药物来调整身体功能和缓解症状。同时，他们也非常注重日常生活的调整，如运动、饮食、睡眠等方面的控制，以促进身体康复。
综上所述，中医和西医对植物神经紊乱的辨证和治疗方法各有不同，但是两种方法都非常重视调整患者的生活方式和心理状况，作为患者，应该注意身体的常规检查和自身保健，从而预防和治疗植物神经紊乱这个疾病。 https://t.cn/A6lELHFC
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