【过午不食，或能改善血糖】

1一天四顿饭如果喜欢在中午吃完饭以后，在下午3点左右加餐的人，可以不用吃晚饭。倘若继续食用晚饭的话，就会十分容易导致热量超标，导致自己的体重增加。特别是喜欢在晚上食用甜食的人，在吃完晚饭以后不运动，可能就会患有高血糖的风险。
2运动爱好者这一点要特别强调的是喜欢运动的人，特别是在午饭之前运动，那么就需要注意午饭所食用的量。这里可以分为两种情况，第一种是上午运动量大的情况下，早饭建议多吃一点。
第二种是可以在做完运动以后，让自己的身体歇息一个小时以后再吃饭。这样一方面可以让身体有一个缓冲的地方，另一方面也会让胃部有一个消化的时间。
3晚上早睡者如果自己晚上睡得比较早，还是建议不吃晚饭。早睡不吃晚饭的人，胃部就没有进食，肠胃的负担也就没有那么大了。这样可以保持胃部健康，也会让自己拥有一个好的睡眠质量。
另外需要特别注意的是，第二天早上醒来的时候一定要吃早饭。当胃部在腾空了一个晚上以后，需要有食物来消化，胃酸也就会正常地分泌。
4体重高者第四点所针对的人群比较特殊，主要针对严重肥胖的人。此类人群主要是因为自身的体重比较重，运动起来特别吃力，甚至会出现一些呼吸急促的现象。
因此此类人群只能是通过控制饮食来进行，每顿饭可以少吃一点。随着后面体重的减轻，建议慢慢增大自己的运动量，以此来达到一个减肥的目的。】

前期一波三折 经历了制作人控诉 幕后团队和演员退组这一系列 还能上演实属不易 因为蛮喜欢话剧版 趁半价入了一张然而被取消 意外get了一场免费的(当天上午10点才收到下午场的短信 差点以为被鸽了[摊手] 场地设置在原圣玛丽亚中学旧址的钟楼里 逛了一圈才找到入口 没有取票机 staff手机验票后给了一张纪念票根 入场后被告知座位可能有遮挡 可以挑没人的位子随便坐[笑cry] 观众席是四面环绕型 前排又矮又挤不如后排更宽敞视角更好 缺点是演员表演会面朝各个角度 每一面座席都避免不了一些时候只能看背面 不过整体的场地设置和舞台效果还是不错的 剧情的话怎么说也有原剧本的背书 基本的故事讲得很清楚 AI的话题永远会引起思考和讨论 歌曲都蛮好听的 两位演员的表演和演唱都很投入 整部剧呈现出来的效果居然有点惊喜 这场的观众目测都是亲友团和赠票团 希望制作方能好好运营好好宣传 别让一部不错的剧就这么被埋没了 后面会考虑看看别的卡组

#好物推荐#
噢嚯～小文具好物安利来噜：蘑菇口塞
相信友友们平常一定想尝试或者寻找一款适合自己的口塞小文具，今天就给大家推荐一款我最近发现的小文具好物～

⭐️安利特点1️⃣：口塞外观是可爱的蘑菇形状，整体的蘑菇长度既不会太长也不会太短，我佩戴的时候是刚刚好到我的舌头中后半部分，可爱的小蘑菇摸起来软软的，佩戴起来的舒适感我超喜欢的，不会伤害到我们的口腔内部，之前买过的口塞戴了没一会就觉得嘴巴酸酸的，这款戴久了嘴巴也不会有很酸痛的感觉

⭐️安利特点2️⃣：当我们想在外佩戴口塞的时候，这款口塞一定是一个不错的选择！在口罩内部是用魔术贴固定的，可以随时带出去外面，就不需要担心被别人发现异样啦而且在外面戴久了不想戴了也可以随时可以取下来，外出佩戴超级方便！
（偷偷说一下我今天戴着小蘑菇在高铁站，检票员小姐姐给我检票时， 我又害怕又兴奋的！！！真的好刺激！！！）

⭐️安利特点3️⃣：这款我最喜欢的一点的是它的设计可以抑制住口水。我是一个平时戴口球两分钟口水就疯狂往外流的人，而且不喜欢口水一直流的感觉，这款小文具的蘑菇头完完全全把我口水抑制住了，体验感非常棒啊！！！今天我戴半个小时，口水也没有往外流，它的蘑菇头很好的把我的口水抑制住了，以后出门戴着就不怕口水泛滥了。和我一样带口塞会疯狂流口水的友友们就可以入这款小文具试试！
而且这款的失声效果也很棒，我戴上只能支支吾吾的，半天是一句话也憋不出来！！！

⭐️⭐️⭐️综合蘑菇口塞的外观和使用感下来，真的特别推荐想尝试口塞的新手友友们，可以试试这一款，特别是戴久了嘴巴也没有特别酸，口水也不会一直流，真的很适合新手们～
想尝试或喜欢外出戴口塞的小宝贝们就可以入这一款！！真的不会让你失望滴！