倒计时262天。
今天决定明天不审票了，开始做凭证，再补做就来不及了。
今天听的书是《深度关系》，武志红老师的新书。“全能自恋”是这本书里重点阐述的一个概念，它是婴儿最原初的心理，也是人最原初的心理。它的逻辑是：“我一动念头，世界就要按照我的念头运转。”但如果这一念头受阻，人就会产生“全能暴怒”，出现毁灭欲。如果全能自恋和全能暴怒能直接表达出来，人就会感觉自己很有力量。但如果既不能表达全能自恋，又不能表达全能暴怒的话，这股力量也不会消失，而是反过来压制自己。这时，人就会体验到彻底无助。同时，人还会产生被害妄想，觉得有一个厉害的人或者机构、神魔在和自己对着干。全能自恋、全能暴怒、彻底无助和被害妄想，我们可以把它们概括为“全能感”，这就是全能感的四种经典表达。
听完这节课，感觉对一些人的行为又能理解了一些，产生了“原来如此”的感觉。比如：
为什么人的自恋这一根本属性会被压制呢？通常有两个原因，第一个原因是孩子受到了来自家人的“权威”压制。父母不允许孩子自恋，总是打压孩子，摧毁了孩子的自恋。为什么有的父母总是打击孩子呢？一个原因可能是父母觉得孩子不够好，不符合父母的全能期待，另一个原因可能是，父母虽然心里觉得孩子挺优秀，但觉得夸奖孩子就是把自己放在了低位，于是不愿意这么做。很多俗语都是这个意思，比如“三天不打，上房揭瓦”“你翅膀硬了”，都是在表达一个意思，那就是父母要时刻处在孩子的上位、压制孩子。
有时候，父母其实很尊重孩子，为什么孩子还是会压抑自己的自恋呢？这就要说到第二个原因，那就是整个家庭的自恋程度都很低。家里的大人没有一个敢于在社会中抢占高位，都不敢自恋、嘚瑟，这样一来，孩子不仅没有榜样可以学，还会从父母那里接收到一个信息：自恋是危险的。此外，很多人还会发现，自己这两个原因都中了。家庭在社会上处于低位，父母在外面点头哈腰，但一回家面对孩子就成了超级自恋者。
“因为他们在管孩子时，有难得的自恋被满足的时刻。他们可以肆无忌惮地控制、指挥孩子，他们太强大、太有权力了。而在现实生活中，他们很难得到这种满足。”
在这本书里，作者向我们展示了一个坐标图，纵轴是自恋维度，也可以称为“力量维度”或“权力维度”；横轴是关系维度，也可以被称为“情感维度”或“道德维度”。这两个维度，构成了一个坐标，作者称其为“人性坐标体系”。
如何判断自己的心灵或者某一段关系处于坐标系里的哪个位置呢？书里给出了一些参考标准。关系维度和自恋维度的得失，会产生两种不同的感受，我们可以通过感受的不同来进行判断。对于一个人来说，在自恋维度上，自恋被满足时，他会感到兴奋、刺激和自大；自恋受损时，他会感到羞耻。在关系维度上，情感被满足时，他会感到深深的幸福；情感被破坏时，他会感到很悲伤。我们都可以拿这个标准去衡量一下自己，如果你一生中总是在体验自大和羞耻，那你可能还停留在自恋维度，如果你的体验中有很多感受是幸福或悲伤，那你就在很大程度进入了关系维度。当一份情感关系建立的时候，如果你体验到的主要是兴奋和刺激，那这份关系主要满足的可能是你的自恋；当你失去一份亲密关系时，如果你感到的不是悲伤，而是羞耻、面子受损，那也是自恋维度的表现。作者在书中指出：的确，很多时候，重要关系不等于情感关系；很多时候，我们构建关系，是为了自恋，满足自己的面子或虚荣心。
很多时候，我们构建关系，是为了自恋，满足自己的面子或虚荣心。
自恋不是坏的，我们每个人都需要具备一定程度的自恋，构建自己强大的内心，相信自己是有力量的。一个人首先就要在自恋维度上展开自己，自恋维度是我们与生俱来的，关系维度才是后天建立的。我们要去真实地活着，敢于抢占高位，不怕和别人竞争，警惕患上强大恐惧症。
接下来，自我疗愈的第二步，就是从孤独的自恋维度走入情感的关系维度。在这本书的封面上有这样一句话：“一切美好，都是深度关系的产物。”这里的深度关系，指的是一切关系，包括你与他人、与事物、与世界的关系。
走出全能自恋，就是要从自恋维度走入关系维度。其实，我们还可以再添加一个维度，那就是体验维度。没错，除了从孤独进入关系，我们还要从想象进入现实世界。
要想做到这一点，其实只需要建立两个最基本的概念：时间感和空间感。
所谓“时间感”，就是你明白，做什么事情都是需要一定的时间的，你会在考虑事情时把时间这个因素充分考虑进去；所谓“空间感”，就是明白条条大路通罗马，这个世界很大，这条路不通，就可以换一条路。
每一个念头，都是需要时间和空间来撑开的。当一个人完全受全能自恋支配时，就会忽略时间和空间的存在，需要外界立马回应它。
你感知到的时空越大，你就会越有耐心。比如，高中时，如果你的时空感不够大，你可能会被一次又一次的普通考试困住。但如果你明白，高中三年是一个时间上的整体，一次考试结果说明不了太多，普通考试的结果就不会给你带来太大的困扰。空间感也是如此，一些人缺乏空间感，显得直愣愣的，不懂得灵活变通，觉得我在当下这个时空发出的意愿就必须在当下这个时空实现，不能妥协。而有空间感的人，就会懂得换一条路。
世界上绝大多数的事情，都需要时间和空间来完成。所以，在现实世界中把事情完成，其实就是对全能自恋的天然治疗。你能看到，越是不怎么做事的人，越是期待自己一出手就不同凡响。相反，那些有着丰富的真实世界经验的人，才能比较真实地评估自己，接受自己的位置，并不断向高处攀登。
一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。最后，我想用作者的一句话来结尾：“头脑快，但虚；体验慢，但真。当你能‘降服’全能自恋的狂暴想象，从而进入看似慢腾腾的体验时，你会爱上生命，爱上平凡的生活。太多人总想着‘等把事情想明白了’，然后才去做。然而，也许我们可以直接跳入生命之河，去拥抱这个世界。”
今天决定明天不审票了，开始做凭证，再补做就来不及了。
今天听的书是《深度关系》，武志红老师的新书。“全能自恋”是这本书里重点阐述的一个概念，它是婴儿最原初的心理，也是人最原初的心理。它的逻辑是：“我一动念头，世界就要按照我的念头运转。”但如果这一念头受阻，人就会产生“全能暴怒”，出现毁灭欲。如果全能自恋和全能暴怒能直接表达出来，人就会感觉自己很有力量。但如果既不能表达全能自恋，又不能表达全能暴怒的话，这股力量也不会消失，而是反过来压制自己。这时，人就会体验到彻底无助。同时，人还会产生被害妄想，觉得有一个厉害的人或者机构、神魔在和自己对着干。全能自恋、全能暴怒、彻底无助和被害妄想，我们可以把它们概括为“全能感”，这就是全能感的四种经典表达。
听完这节课，感觉对一些人的行为又能理解了一些，产生了“原来如此”的感觉。比如：
为什么人的自恋这一根本属性会被压制呢？通常有两个原因，第一个原因是孩子受到了来自家人的“权威”压制。父母不允许孩子自恋，总是打压孩子，摧毁了孩子的自恋。为什么有的父母总是打击孩子呢？一个原因可能是父母觉得孩子不够好，不符合父母的全能期待，另一个原因可能是，父母虽然心里觉得孩子挺优秀，但觉得夸奖孩子就是把自己放在了低位，于是不愿意这么做。很多俗语都是这个意思，比如“三天不打，上房揭瓦”“你翅膀硬了”，都是在表达一个意思，那就是父母要时刻处在孩子的上位、压制孩子。
有时候，父母其实很尊重孩子，为什么孩子还是会压抑自己的自恋呢？这就要说到第二个原因，那就是整个家庭的自恋程度都很低。家里的大人没有一个敢于在社会中抢占高位，都不敢自恋、嘚瑟，这样一来，孩子不仅没有榜样可以学，还会从父母那里接收到一个信息：自恋是危险的。此外，很多人还会发现，自己这两个原因都中了。家庭在社会上处于低位，父母在外面点头哈腰，但一回家面对孩子就成了超级自恋者。
“因为他们在管孩子时，有难得的自恋被满足的时刻。他们可以肆无忌惮地控制、指挥孩子，他们太强大、太有权力了。而在现实生活中，他们很难得到这种满足。”
在这本书里，作者向我们展示了一个坐标图，纵轴是自恋维度，也可以称为“力量维度”或“权力维度”；横轴是关系维度，也可以被称为“情感维度”或“道德维度”。这两个维度，构成了一个坐标，作者称其为“人性坐标体系”。
如何判断自己的心灵或者某一段关系处于坐标系里的哪个位置呢？书里给出了一些参考标准。关系维度和自恋维度的得失，会产生两种不同的感受，我们可以通过感受的不同来进行判断。对于一个人来说，在自恋维度上，自恋被满足时，他会感到兴奋、刺激和自大；自恋受损时，他会感到羞耻。在关系维度上，情感被满足时，他会感到深深的幸福；情感被破坏时，他会感到很悲伤。我们都可以拿这个标准去衡量一下自己，如果你一生中总是在体验自大和羞耻，那你可能还停留在自恋维度，如果你的体验中有很多感受是幸福或悲伤，那你就在很大程度进入了关系维度。当一份情感关系建立的时候，如果你体验到的主要是兴奋和刺激，那这份关系主要满足的可能是你的自恋；当你失去一份亲密关系时，如果你感到的不是悲伤，而是羞耻、面子受损，那也是自恋维度的表现。作者在书中指出：的确，很多时候，重要关系不等于情感关系；很多时候，我们构建关系，是为了自恋，满足自己的面子或虚荣心。
很多时候，我们构建关系，是为了自恋，满足自己的面子或虚荣心。
自恋不是坏的，我们每个人都需要具备一定程度的自恋，构建自己强大的内心，相信自己是有力量的。一个人首先就要在自恋维度上展开自己，自恋维度是我们与生俱来的，关系维度才是后天建立的。我们要去真实地活着，敢于抢占高位，不怕和别人竞争，警惕患上强大恐惧症。
接下来，自我疗愈的第二步，就是从孤独的自恋维度走入情感的关系维度。在这本书的封面上有这样一句话：“一切美好，都是深度关系的产物。”这里的深度关系，指的是一切关系，包括你与他人、与事物、与世界的关系。
走出全能自恋，就是要从自恋维度走入关系维度。其实，我们还可以再添加一个维度，那就是体验维度。没错，除了从孤独进入关系，我们还要从想象进入现实世界。
要想做到这一点，其实只需要建立两个最基本的概念：时间感和空间感。
所谓“时间感”，就是你明白，做什么事情都是需要一定的时间的，你会在考虑事情时把时间这个因素充分考虑进去；所谓“空间感”，就是明白条条大路通罗马，这个世界很大，这条路不通，就可以换一条路。
每一个念头，都是需要时间和空间来撑开的。当一个人完全受全能自恋支配时，就会忽略时间和空间的存在，需要外界立马回应它。
你感知到的时空越大，你就会越有耐心。比如，高中时，如果你的时空感不够大，你可能会被一次又一次的普通考试困住。但如果你明白，高中三年是一个时间上的整体，一次考试结果说明不了太多，普通考试的结果就不会给你带来太大的困扰。空间感也是如此，一些人缺乏空间感，显得直愣愣的，不懂得灵活变通，觉得我在当下这个时空发出的意愿就必须在当下这个时空实现，不能妥协。而有空间感的人，就会懂得换一条路。
世界上绝大多数的事情，都需要时间和空间来完成。所以，在现实世界中把事情完成，其实就是对全能自恋的天然治疗。你能看到，越是不怎么做事的人，越是期待自己一出手就不同凡响。相反，那些有着丰富的真实世界经验的人，才能比较真实地评估自己，接受自己的位置，并不断向高处攀登。
一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。最后，我想用作者的一句话来结尾：“头脑快，但虚；体验慢，但真。当你能‘降服’全能自恋的狂暴想象，从而进入看似慢腾腾的体验时，你会爱上生命，爱上平凡的生活。太多人总想着‘等把事情想明白了’，然后才去做。然而，也许我们可以直接跳入生命之河，去拥抱这个世界。”
如果不是被人惦记着，可能永远也不会看一场艺术舞台剧。开场听闻以“震撼”描述，不以为然，心想被短平快信息冲击的时代下哪儿有人看这种，结果现场老的少的座无虚席，才发现原来大部分人没有被短视频的“低、俗，丑”所同化，还是把更多的时间用来欣赏艺术及更深层次的东西。
看完演出正好觉得最近遇到的一些思考，与演出谢幕演员收到爆鸣的掌声形成了闭环。反复横跳的思绪，理解与不理解中挣扎，通过碎片化的“电子中药”治愈的，最终和解后收获了自己给予的掌声。
总结一下2023，无病无灾，健康快乐，看过大江大河。2024年引用董宇辉一直传递的“吃健康的食物，读丰富的图书，交有趣的朋友，懂一点点道理，从而过好这短暂的一生。”也请一直保持独立的思考和人格。
看完演出正好觉得最近遇到的一些思考，与演出谢幕演员收到爆鸣的掌声形成了闭环。反复横跳的思绪，理解与不理解中挣扎，通过碎片化的“电子中药”治愈的，最终和解后收获了自己给予的掌声。
总结一下2023，无病无灾，健康快乐，看过大江大河。2024年引用董宇辉一直传递的“吃健康的食物，读丰富的图书，交有趣的朋友，懂一点点道理，从而过好这短暂的一生。”也请一直保持独立的思考和人格。
喜欢就告白，不舍就挽留，难过就跑步，心塞就去吃，生活不易，别太难为自己，愿生活不拥挤，愿笑容不刻意你要去变更好，不要总是回头看那些曾经伤害过你的人，路还很长，温暖的事情，以后一起会发生。人这一生如果可以过得健康，平安，不负债，还能做点自己喜欢的事，能和喜欢的人一直生活在一起，就已经是种莫大的圆满了。
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