吃红枣的好处:
功效与作用

补中益气、养血安神

红枣为温带作物，适应性强，种植范围广泛。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神等功效。
1、补中益气：红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者良好的保健品。
2、养血安神：红枣可补虚养血，经常食用红枣可驻颜祛斑、滋养容颜，女士可以经常食用。
注意事项

适宜人群

中老年人、青少年、女性及病后患者
禁忌人群

湿热内盛者、小儿疳积、寄生虫病患者
食用方法

焖煮

将大枣撕开，去掉枣核，放在锅里，倒入适量水，焖4小时，直接放在火上加热，沸腾后继续煮5分钟即可，有养肝排毒的作用。
做羹

将适量红枣、枸杞、银耳洗净，在锅中加水，将银耳炖至软烂后倒入红枣和枸杞，炖几分钟即可。

#什么是情绪躯体化#在心理学的临床经验里，身体不适的区域和特殊情感的压抑有一个大致的对应关系，人们可以根据这个对应关系反观一下自己是不是有相应的情绪压抑。这种疼痛，称之为“无形性心理疼痛”。

常见的有下列五种：

1、焦虑性疼痛：有些人由于同情、怜悯已患有疼痛的病人，久之内心也会过于紧张、焦虑和痛感不适，形成心理性疼痛。

2、幻觉性疼痛：这种疼痛往往出现于因失去某一组织器官，或因组织器官严重损伤愈合后的梦幻。如一例因交通事故截去左腿的病人，康复后，常感到左腿仍在疼痛，后采取抗幻觉疗法止痛效果颇佳。心理医学称之为“幻觉(肢)性疼痛”。

3、癔病性疼痛：临床上并非少见，如病人突然心前区锐痛、咽喉痛、腹痛等，而进行多项客观检查又无法提供证据，采用暗示疗法症状可马上缓解，这些疼痛多有心理因素，只要给予心理疏导和去除不利因素，疼痛就会消失。

4、抑郁性疼痛：患者因病住院治疗后痊愈，但受原发病的影响，愁眉不展，失眠厌食，总觉得全身疼痛难受。

5、疑病性疼痛：此病症也是心理性疼痛的一种，女性患病率偏高。除患者自感疼痛不适外，还疑心患有“不治之症”等疑难病，其最大特点是把道听途说的病症放在自己身上，因此，要认清这些心因性疼痛的真面目，做好心理治疗，使这些无形性疼痛扼杀在萌芽状态。

实际上，这些找不到器质性原因的慢性疼痛往往是心理疾病所致。这种奇怪的疼痛就是隐秘性抑郁症的一种症状，隐秘性抑郁症是情感性精神障碍抑郁症的一类型，由于情绪隐藏得比较深，很难发现，同时它又被身体的其他症状所掩盖。患这种病的人往往身体有疼痛感，心慌，耳鸣，腹部不适，但以疼痛主要症状。对隐秘性抑郁症病人的疼痛来说，服用止痛药是无济于事的。

隐秘性抑郁症病人除了疼痛外，还伴有抑郁的表现：首先是病人的兴趣下降，对日常工作和业余兴趣爱好变得兴趣索然，不再像过去那样热心了。

其次是精力减退。如常常感到浑身乏力，事事感到力不从心，无法胜任以的工作，也很难料理家务。

再次是思想悲观。病人似乎戴上了灰色眼镜，对任何事情只看到消极的一面，总感到自己无能，对生活失去信心，觉得生活没有希望，甚至感到吃药无用。

因此，对那些一时查不出原因的疼痛患者和服了止痛药又无效的病人，应当仔细观察有没有前面提到的抑郁情绪，一旦发现有抑郁情绪，就应当及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。

患隐秘性抑郁症的病人，一般在得到相应的治疗之后，不仅情绪会好转，而且身体各部位的疼痛也会随之消失。所以患者不必忧心忡忡，消极悲观。关键是要治疗及时。#微博健康公开课##健康科普#

#i生活茶馆# 【睡眠障碍患者如何通过饮食帮助入睡？】
1、B族维生素的摄入不足会导致失眠，尤其是维生素B6。因此，每日要摄入充足的B族维生素，应多吃杂粮和蔬菜水果。
2、长期缺乏钙和镁可能导致睡眠障碍。奶类制品富含钙，紫菜、谷类、豆类、绿色蔬菜富含镁，每日摄入充足的钙、镁以助睡眠。
3、晚餐进餐时间不要太晚，吃的不要太饱。尤其是胃酸过多的患者，夜里吃东西可能会造成胃酸返流，伤及食道，影响睡眠。晚餐避免吃辛辣、油腻的食物。尽量清淡饮食，可减轻消化系统负担。
4、每日16点以后尽量不要喝浓茶或咖啡。
5、尽量不要依靠酒精促进睡眠。
6、睡前口渴可以少量饮水，润润喉咙，但不要大量饮水，避免起夜干扰睡眠。
（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）