#睡眠真的超级重要# 冬天养生，很重要的一点是早睡晚起，这些助眠小妙招收好：
1、冬天运动少，晚餐不宜过饱，小心睡卧积食；
2、冬季夜晚短，尽量在晚上12点前入睡，顺应自然规律；
3、避免过厚的棉被，小心轻缺氧，也要注意棉被尘埃影响呼吸道；
4、睡前喝一杯觉觉猪，内含缓解焦虑、放松神经的助眠成分，热热的奶香味，喝了更好睡。
#大雪##衍生##睡眠#

#健康读卡# 【大雪养生：收敛保暖，适度补养[老师夸夸]】今天是二十四节气中的大雪，此时万物潜藏，气候干燥，昼夜温差进一步拉大，是多种疾病的多发期，也是许多慢性病易复发加重的时期，所以应多加保养。#今日大雪##大雪##大雪[超话]#

[星星] 养生主要在“藏”字上下功夫，收敛神气。应适当早睡晚起，注意居室温度和换气通风；衣着保暖贴身，避免寒从脚起，使气血流畅；选择合适方式进行适度锻炼，注意动静相宜。

[星星] 在补养上要适度，不可太偏。萝卜、白菜，猪、牛、羊肉，鱼类、禽蛋，蔬菜水果等都要均衡摄入，作为日常滋补：红枣、枸杞、山药、核桃等药食两用食材可据情选择。一些补益类中成药和冬令膏方可辩证、对证选用。还要注意补水，以防干燥。

#传与承[超话]#
没想到本地大米这么好吃，盲买的一袋大米，一看产地，能好吃吗？买回家煮了米汤和粥就完全被惊艳了，跟北方买的米煮出来的味道是一样一样的，奶白奶白的，米脂浓稠，米香味更是一绝，完全能吃到奶香味。果然我大南通人杰地灵，物产跟学霸一样高质量。~(¯▽¯~)
上个月开始到点就醒，每次都醒在闹钟之前，而且是一点都躺不住的那种，就先爬起来把煮粥了，想着冬天要早睡晚起，再爬回去等 7:30 跟家人一起起床。(•̀ᴗ•́)و
今天喝了粥 跟 酒酿蛋，再煮个猪肤汤，主打一个冬天就把皮肤养得白里透红。 https://t.cn/z846Hil