肠胃不好有6种征兆，养胃该吃什么？中医推荐三种菜

湛金然
副主任中医师
副主任中医师，曾在广州第一人民医院从事中医内科临床诊疗工作40余年。
诊疗项目：中医内、儿科
专业特长：擅长治疗糖尿病、高血压病、呼吸系统疾病（如感冒、咳嗽、急慢性支气管炎、肺气肿等）、消化系统疾病（如胃肠道疾病、胆石症、急慢性泄泻等）、泌尿系统疾病（如泌尿系感染、结石等）。更专于治疗小儿科各种疾病（如小儿高热、咳嗽、水痘、婴幼儿急疹、疳积等）。

年底了，很多人为了加班加点赶工，连上洗手间的时间都没有，尿也憋着，当然，饭也忘记吃了......就这样，日复一日的......
时间久了，三餐不定时，应付式的随意吃饭，还吃没营养的垃圾食品，肠胃就发出警报了，开始向你“折腾”，这个时候你就应该要引起重视了。

肠胃不好，有这6种征兆！
1
便秘，总是拉不出
中医认为，便秘经常有“胃热”作祟，胃热导致进入胃部的食物水分流失更快，越是干燥的粪便越是难以排出。我们平时吃饭后可以经常按摩腹部，有助于加速肠胃蠕动，减少便秘的几率发生。

2
肌肉松弛，没弹性
脾胃作为“气血生化”之源，能够把摄入的水谷精微转化为气血，气血维持肌肉的正常功能，脾胃虚弱者气血不足，固肌肉的健康状态难以维持。
3
嘴唇易脱皮、淡白无光泽
中医认为口腔与脾胃相连，脾胃虚寒容易引起口腔溃疡，还有可能会出现嘴唇破皮破损等症状。
4
有口臭
肠胃功能紊乱，可导致肠胃动力不足，引起食物残渣在胃内停留，在细菌下发生腐败，于是便出现了口臭的症状。
5
腹部有隐隐的痛感
一些肠胃不好的朋友，空腹的时候身体没有明显症状，但进食完后总是感觉腹部隐隐作痛，吃辛辣刺激或生冷食物的时候症状更加明显。
6
心情烦燥
食物与心情烦燥有直接联系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱能令心情感到烦燥，特别是例假前的两周。吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物，可帮助减轻症状。

胃部应该这么养
少吃寒凉和辛辣刺激的食物，含量和辛辣的食物更容易刺激胃粘膜，加重胃部的不适感，特别是冷饮、雪糕等寒凉的食物会让胃部血管收缩，影响食欲。
家里老一辈的人常告诉我们吃粥有助于养胃，但事实上食物消化太快反而不利于胃部的健康，且吃粥难以保证人体必需的营养摄入。当然的，当我们感觉胃纳欠佳的时候，或者肚胀饱滞时，吃粥确实能够起到暂时调节的作用，但不建议长期吃粥。
除此之外，对于一些胃病患者来说，一般不建议空腹吃糖和喝牛奶，因为二者都会加重胃酸的分泌，让人产生作呕的感觉。
温热食物是养胃的理想食物。无论天气如何，把食物加热到适宜的温度，能让脾胃更容易接受，温度过高容易烫伤食道管和胃粘膜，吃未经加热的食物则容易引起细菌感染。
平时，尤其是天冷之时，适当吃一点辛辣的食品对身体是有一定的好处的。少量的辛辣食品可促进胃部血液循环，增加食欲，刺激味蕾，甚至能起到御寒的作用。

三种食物不容易错过
1
花生
花生中含有丰富的磷脂，可以促进胃黏膜上的黏液分泌，使胃粘膜有更好的润滑作用，此外，花生中含有的蛋白质和脂肪有助于中和胃酸。
花生养胃粥
材料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量；
做法：
1、先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小；
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小；
3、将粳米淘洗净后，与花生、山药一同入锅熬煮，大火烧开转小火慢熬，直至米烂，最后加入糖调味即可。

2
甘蓝菜
甘蓝被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织。
素炒甘蓝
材料：甘蓝菜1个、葱半根、适量耗油、酱油
做法：
1、葱切成末；甘蓝切成小块；
2、锅中倒油并加入葱花炒香，倒入甘蓝菜；
3、加入耗油、酱油快炒出锅，保留食材中大部分营养。

3
银耳
银耳滋润而不腻滞，具有补脾开胃、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥等作用。银耳富含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
红枣银耳汤
材料：银耳100克、红枣3颗、冰糖
做法：银耳剪小，去根蒂，加入水泡发，（隔夜泡好）；泡好的银耳，过筛洗净，沥水备用，把大红枣剪小去核，起汤锅加水加红枣，煮开后再加入泡好的银耳，慢火煮上四十分钟调味即可。

#凌音阁Vv[超话]# -11.15日，Vv终于达成两万粉成就[给你小心心]
这一句“两万粉”实在等的太久，截止现在，依然有“早该如此”的恍惚感。
回首来时路：有阳了之后的带病坚持，即便在家里打吊瓶也不辜负每一次排档和个播；会逐一回复私信，他说每一条私信都是大家的心意，不能轻易被辜负；有过不定期抖落深夜电台哄睡大家，然后凌晨3点排很低的档补时长，“自己想放纵，就得自己买单啊”；他会搞很多的节目效果，在凌音阁大量引进新人的时候，他努力把新人老师带给我们认识…
所谓“劳模”：一天24小时，每天雷打不动6小时排档+2小时个播，再不定时追加2小时排挡和1小时个播，回复每一条收到的私信，浏览B站每一条关于他的视频…这样的日子，他过了好久好久。
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所谓“公主”：他有他的思考，他有他的坚持。 他捍卫自己王国的“一砖一瓦”，他以自身掀起“革命”的浪潮。不组CP，丢失很多上大头的机会，他反复复盘自己的直播效果，总结经验另辟蹊径；他坚持不排黄金档是底线，那就以勤补之，“努力肯定没错”；他鼓励粉丝二创，“好看爱看多发”；在厅里都是统一应援时，Vc发起了独一无二应接不暇的花式应援；他带动了五花八门的主题档和团建，反正没有包袱，“互相伤害”是Vv和Vc的良性互动，双向奔赴；即便最近的两万粉活动，“抽奖整本刮刮乐”和“互动游戏体验式庆祝视频”依然走在潮流前端……Vv，云姐，迃幵，Vc，自上而下，都在不停的努力尝试探索创新破局；应援口号，录屏组，二创，周边，团建活动，转眼大家携手走过一座又一座里程碑。
来时路幽幽暗暗，荆棘密布。很奇怪，所谓“天时地利人和”，好像总要差一环，就像小时候拼了命想考出好成绩，却总要出点小差错。但是回头望望，已然用心，已然尽力，剩下的，是要保护好自己余下未碎裂的心，交给时间吧。
终于来到两万粉的节点，祝愿Vv有幸福的未来，如果每日每刻都感受到幸福有点难，那就希望他的心永远有照进阳光的时刻吧，正午烈日会让他辛苦，那么拜托是：午后三点的阳光吧。[心]
Vv问“我哪里值得被喜欢？”
以上，就是答案。

#夕夕的变美课堂#简史【科普篇】
生理构造似乎决定了女人一辈子都要为对抗地球引力而奋斗——你千万不要妄图通过跳绳或者跑步来为身体塑形，不仅会让你的大粗腿粗上加粗，还会加速你胸部的下垂。
人类隆胸史——被整废的在哭泣
隆胸——一项在现代人看来花一顿饭的时间就可以助女性A杯升B杯、C杯升D杯的普遍且普通的技术，发展的道路也是螺旋的、曲折的。你知道吗，在每一对成功的背后，都躺着许许多多对死不瞑目的。
源起：19世纪的液体石蜡隆胸术
过渡时代：奇奇怪怪的填充材料
终：硅胶假体诞生
2002年，美国老牌乡村歌手Dolly Parton向媒体承认自己做过隆胸，此举使得隆胸的被认可程度得到提升。
但这并不代表隆胸没风险。在硅胶假体开启了的大门后，各式各样的假体也横空出世了。然后出现有数不清的事实告诉我们：随之而来的，是各式各样的人间惨案。
在2012年，曾经隆过胸的女明星甄咏珊公开拆弹”。在取出了体内植入的盐水袋”，从32D的很胸身材变回31B的时候，她说:我终于可以挺起胸膛做人了！”简直一把心酸泪之感。
除了盐水袋假体，还有一种叫做奥美定的假体，也是挺的有毒。完全就是一颗放在隆胸女性胸前的不定时危害。
隆胸史中的潜伏者，自体脂肪移植隆胸
假体并不总是靠谱，那如果隆胸的材料来自于自己的身体呢？是的，这个世界上的确有一种隆胸叫做自体脂肪移植隆胸”——听起来超划算有没有，隆个胸还可以顺带减个肥。
其实，这种历史简直贯穿了大半个隆胸史。早在1893年出现过关于它的报道，到了1950年研究发现注入内的脂肪颗粒其实不能百分之百地建立起血液循环而存活（这样子会使得不仅隆胸效果不能持久，还会出现纤维硬结现象）；加之进入60年代，隆胸界成为硅胶假体老大的天下，关于这方面的研究彻底进入停滞状态。
一直到80年代，脂肪抽吸技术的出现才再度把人的视线吸引到自体脂肪——这种获得容易、供源充足、具良好组织相容性的组织充填材料身上。该隆胸法也在美国流行开来。
胸只是胸，胸是你的胸
其实，人类女人到底为什么要隆胸——既费还得冒着危害身体健康的风险？
1. 胸只是胸，它只是你身体的一部分，你才是一个完整的整体
2. 胸是你的胸，而不是其他任何人的！