又是一夜没睡
这作息怎么得了

然后打开朋友圈看到朋友圈少有的一个爱户外的人（不是因为徒步认识的）
发了他第三次去哈巴的故事 看得我热泪盈眶
“当说过的话变成现实，那种感觉真的太棒了”
这是我给他评论里的一句话

想起我超级喜欢的小红书的一位户外博主（不能说是博主 因为更像一起徒步的朋友）
从开始户外登山到一次意外摔断腿两年再到慕士塔格现在冲珠峰，看到他写的关于他的2023
很短的文字，很有力量，是真的被感动（眼睛尿尿的那种）（只是没想到还回复我了 开心！）

又想起我自己的徒步
体能真的很烂
几乎每一次都要被虐
但是我还是很爱这每一座山
徒步真的带给我很多，不对，是太多
在开始徒步后
我才真真正正地爱上我自己
不再嫌弃我的大粗腿
才觉得，我这个一直以来都令自己讨厌的身材和身材
好像也还可以，而且我好像还更可以
登的每一个顶，走过的每一个角落
是这些给了我更多自信
“霸点蛮咯”我每次都会这样告诉自己（在敬畏大自然的前提下）
每一次非常艰难的登顶，我都很感恩
感恩大自然，感恩上天，感恩自己
最近一次最艰难的时刻，还得是我的雨崩冰湖
只记得就算最后没有人和我一起上去，我还是选择往前（尽管一路上都在问下来的人）但是不管是一个小时还是2个小时，都没有想过要下去。快登顶的时候，眼泪也快掉下来了
（想起我在大本营给我爸爸打电话送生日祝福，想到了好多，说着说着都要哽咽了）

可能没有人理解我为什么要去徒步
但是不重要
因为每个人都有自己的选择，和他需要去追寻的意义

我妈妈老是说
“不晓得你哦改老是要去徒步”
哈哈哈其实谁都不需要知道，自己明白就够了
但是我的妈妈每一次都还是会在担心中去支持我
（因为其实后面的每一次徒步更多的都是一个人参加）
我很感动，也很感恩
所以一定要平安
因为家里一直都还有人在等你回去
（虽然说着不需要别人理解，但每一次得到大家的支持和鼓励的时候，还有觉得我很棒的时候，我都很开心很开心，觉得非常幸福，爱你们）
大早上的，又把自己搞破防了

站桩养阳气。

你们可以起来站桩了。

注意事项。

1:别晚上站桩！

2:别对着西北方，西北风阴寒（尤其秋冬）

3:站桩要放空自己，什么都不要想才有效果。

4:别站着还在生气，站一会又想着锅里的菜是不是烧糊了。

站桩可以打通经络和把全身气血调动起来，我们站桩不是站那里，掌握了技巧，坐着也可以站桩，两手一抱，包括躺在床上也依然有这种感觉。

站着不是目的，像读小学，老师让你罚站，是通过这个环节获得一种力量，是养生一个环节。站桩其实很生活化东西，不需要你特意去站桩，这个需要大家慢慢去体会。

站桩看着很简单，两手一放，五分钟内大汗淋漓，也可以站几个小时没感觉，但是内在的东西很多人不清楚，这个需要大家慢慢体会。

说下站桩的要诀。

两脚要平铺于地，站桩就是要站稳，两个脚于肩同宽，力量分布平均，这样才能理解中国的“中”字是何意，头顶青天，脚踩大地，气势宏大，中就是找一种平衡，只有站桩时候才能寻找到平衡。

古人说动静无常，刚柔相异，似动又不动，这就是中的位置。马克思说运动的最高形式是思维。站桩用一种思维的运动找到内在满足。

大动不如小动，小动不如蠕动，站桩就是培养内在的生机，寻找动静之间的变化。不是傻乎乎站在那里，没有生机。

站桩第一要点就是要站稳，找到一种平衡，动静相宜，第二点就是要感觉小腿测侧像夹了一个缸，小腿外侧绷紧，正好我们小腿外侧正好把我们足三里带动起来。

常揉足三里，胜吃老母鸡，要想身体好，三里常不干。你看呀，你夹住缸那种感觉时候，外面是胆经，胆经主生发的，胃经是多气血的一条经，动用到足三里，坚持七天等于每天都在扎针，身体能不强壮吗？

抓重点，站桩就是刺激了足三里。

加上手也在动，这样12条经络都在动，身体能没力量吗？

站桩扣下细节。

先站直，两脚并立，手垂直放下来，人要放松。

然后先动轻轻抬左腿，为什么先左腿？左肝右肺，肝主血，肺主气，血比气动的慢，让慢的血先动起来，让它赶上这个气机，所以要先开左腿。

第二步要想到八虚，膝盖这里要虚一下，胯要虚一下，两腋，两肘，怎么动？膝盖要弯曲下，然后别说话。别站着桩还在骂人，还指挥人做事。

第三个细节，血压高手要抱得低一点，田丹或者关元这里。

第四个细节，以大腿前侧胃经，里面是阴经络，外侧是阳经，两腿心微微内扣，这是秘密。这样阴阳都开了。

第五个想象下百会对着会阴，涌泉对着肩井穴。这种一定要慢慢体会。

每天可以做，你看电视就可以这么站着，对身体非常好。

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很多人感觉很久都听不到他的说话声，即使你还在纠结着要不要去相信，其实他还在对你的心说话，当他卸下你的重时，靠向他，他会触摸你软弱的地方，给你奇迹般的治愈，就像从一块巨大的岩石中分离出闪闪发光的蛋白石一样，他会用他的力量给你一个突破，露出你里面晶莹剔透的宝藏。不要因周围的事忧愁，在你最软弱的地方，在那里，他的爱要从你身上出来，你的软弱是他的光照耀的管道，现在是时候打开你的心扉，忘掉过去，把你的木桩摊开，在你高瞻远瞩的地方，他将带着一场爱的相遇，向你展示他的爱。他会给你你梦想看到的奇迹，在与他的爱相遇之后，你脸上的光亮都会变得不一样，这是你最美好的一天，因为他使你像一颗闪闪发光的星星一样升起在夜空中。永远不要为你的软弱和需要感到难过，因为在你无奈的地方，会看见光，你会看到你真正需要的是什么，他也会使你的每一分不信从你身上拿开，你看了他为你做的，你就会相信，因为你知道他的爱不变。亲爱的在你需要和软弱的地方他要使你刚强他的爱正在带你出来使你的梦想得到突破就像一块巨石露出里面非凡的美。
让我们都在爱里活出最好的模样