数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。现代免疫学认为：免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力下降就意味人体将受到外来异物如病毒、细菌等的侵害几率增加，比如容易感染，感染后不易愈合，再就是出现好多重大疾病。这个时候要提高机体的抵抗力！
首先饮食要丰富多样化，多方面的提供患者的维生素以及蛋白质的含量，这样能够提高患者的抵抗力；再就是可以多吃一些免疫球蛋白高的食物；再就是孩子可以喝一些益生菌，能够提高机体的免疫力；针对这种情况在就是加强体育运动锻炼，多晒太阳补充钙质；保持情绪的稳定，情绪乐观也能够提高机体的抵抗力，避免情绪低落，不要发脾气；再就是多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
1??卷心菜
富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能[蜘蛛侠])的另一植物。各种各样的卷心菜(白的，紫的)加到汤里，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
2??蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素，像核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3??杏仁
可以增进免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占每天需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
4??低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看配料表里写的活性益生菌。必须要是活的益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
5??白开水
白开水使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让身体感觉清新充满活力。而且对新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水尤为重要！！！
6??西瓜
熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
7??巴西紫莓
其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。其中含有的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
8??牡蛎
含有矿物质锌，而锌可以抗病毒，目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
9??红肉和血制品
可以满足人体所需的铁元素，增[酷炫街舞给手]强免疫力，但铁质摄取过量对身体却有害无益。
免疫力下降就意味人体将受到外来异物如病毒、细菌等的侵害几率增加，比如容易感染，感染后不易愈合，再就是出现好多重大疾病。这个时候要提高机体的抵抗力！
首先饮食要丰富多样化，多方面的提供患者的维生素以及蛋白质的含量，这样能够提高患者的抵抗力；再就是可以多吃一些免疫球蛋白高的食物；再就是孩子可以喝一些益生菌，能够提高机体的免疫力；针对这种情况在就是加强体育运动锻炼，多晒太阳补充钙质；保持情绪的稳定，情绪乐观也能够提高机体的抵抗力，避免情绪低落，不要发脾气；再就是多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
1??卷心菜
富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能[蜘蛛侠])的另一植物。各种各样的卷心菜(白的，紫的)加到汤里，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
2??蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素，像核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3??杏仁
可以增进免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占每天需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
4??低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看配料表里写的活性益生菌。必须要是活的益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
5??白开水
白开水使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让身体感觉清新充满活力。而且对新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水尤为重要！！！
6??西瓜
熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
7??巴西紫莓
其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。其中含有的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
8??牡蛎
含有矿物质锌，而锌可以抗病毒，目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
9??红肉和血制品
可以满足人体所需的铁元素，增[酷炫街舞给手]强免疫力，但铁质摄取过量对身体却有害无益。
#你家里最好吃的一道菜#
说起家里的美食，那不得不说一下广西贺州，让人念念不忘的，除了牛肠酸，那便是钟山油茶了。
“钟山油茶”顾名思义就是用油及绿茶做出来的一种特殊的饮料。它最初流行于钟山县的红花、两安两个少数民族乡镇。据说是那里地处高山地区，比较阴凉，而且饮用的都是山泉水，偏凉性。人们为了驱寒，就用山上自产的茶叶与姜，蒜头等做成油茶，用以驱寒。未想到这种油茶喝了以后不仅能让人全身暖和还让人精神百倍，所以逐渐流传。现在已成了钟山的一道特殊的饮料，更是人们的悠闲生活方式。
油茶的制作方法简单又奇特，主要有以下几个步骤：
①油进茶锅烧热，放入备好的姜，边敲边炒，炒出姜味（没有茶锅也可用煮菜的炒锅，但要注意力度，不要把锅敲烂）。因为这个边敲边炒的过程，因此油茶制作也被称为“打油茶”。
②放入备好的茶叶，也是边敲边炒，中间可加一点水，不要让它炒焦了，一会后加入蒜米，蒜头葱头（根据个人口味，如不喜欢也可以不加），一起炒制起茶胶。
③最后加入高汤（白开水），盐，烧开后滤渣，油茶就做成了。喝时放些葱花，炒米。此时油茶香味四溢，茶色似咖啡，红绿点其间，着实诱人。喝时再配以自己喜欢的零食、糕点，非常美味。
④再把锅烧热，放入油，把上次滤过的茶渣入锅，重新加入1～3步骤里的原料，再一次重新操作，如此循环，直到喝过瘾为止。据当地人介绍,第一杯的油茶是不能喝的,因为第一杯较苦，第二杯还行,第三杯、四杯才是最好的油茶。
待客之道：
若是新客或远方贵客到来，主人先把客领到堂屋坐定，然后叫隔壁极好的亲戚或朋友来陪客，等陪客的与来客聊上后，主人即动手生火烧水煮油茶。因为是新客，主人会配制到不苦、不辣、不咸、不淡的中性茶味为准，然后小碗舀好，放好茶送及配料，差小辈端到堂屋给客人喝。
端茶时先敬老者或年纪长者，或是身份大一些的客人。由于瑶族人好客，恐怕客人第一次来讲客气，故一般都会叫客人喝上三小碗的。若是看到客人第一或第二碗都喝不完，也就不再倒了。若是客人喝完第三碗后，讲一声：“好喝”，主人就会高兴地继续再为客人续杯，直到客人喝够为止。
于是瑶族人接待熟客、贵客喝油茶的心境是这样的：“一碗不成（不行），两碗无义（意义），三碗四碗麻麻地（还可以），五碗六碗够情谊。”假如你第一次来做客就喝上五六碗的话，主人一是认为你对他的手艺很满意，二是认为你肯定接受了瑶族人用油茶待客的方式。
当然作为瑶族的我，喜欢在茶里面加各种小料拌着喝，每次回家妈妈必定会准备油茶迎接我的归家。也希望十个勤天也能到广西贺州钟山我家品尝一下[打call][打call]#你好种地少年#
说起家里的美食，那不得不说一下广西贺州，让人念念不忘的，除了牛肠酸，那便是钟山油茶了。
“钟山油茶”顾名思义就是用油及绿茶做出来的一种特殊的饮料。它最初流行于钟山县的红花、两安两个少数民族乡镇。据说是那里地处高山地区，比较阴凉，而且饮用的都是山泉水，偏凉性。人们为了驱寒，就用山上自产的茶叶与姜，蒜头等做成油茶，用以驱寒。未想到这种油茶喝了以后不仅能让人全身暖和还让人精神百倍，所以逐渐流传。现在已成了钟山的一道特殊的饮料，更是人们的悠闲生活方式。
油茶的制作方法简单又奇特，主要有以下几个步骤：
①油进茶锅烧热，放入备好的姜，边敲边炒，炒出姜味（没有茶锅也可用煮菜的炒锅，但要注意力度，不要把锅敲烂）。因为这个边敲边炒的过程，因此油茶制作也被称为“打油茶”。
②放入备好的茶叶，也是边敲边炒，中间可加一点水，不要让它炒焦了，一会后加入蒜米，蒜头葱头（根据个人口味，如不喜欢也可以不加），一起炒制起茶胶。
③最后加入高汤（白开水），盐，烧开后滤渣，油茶就做成了。喝时放些葱花，炒米。此时油茶香味四溢，茶色似咖啡，红绿点其间，着实诱人。喝时再配以自己喜欢的零食、糕点，非常美味。
④再把锅烧热，放入油，把上次滤过的茶渣入锅，重新加入1～3步骤里的原料，再一次重新操作，如此循环，直到喝过瘾为止。据当地人介绍,第一杯的油茶是不能喝的,因为第一杯较苦，第二杯还行,第三杯、四杯才是最好的油茶。
待客之道：
若是新客或远方贵客到来，主人先把客领到堂屋坐定，然后叫隔壁极好的亲戚或朋友来陪客，等陪客的与来客聊上后，主人即动手生火烧水煮油茶。因为是新客，主人会配制到不苦、不辣、不咸、不淡的中性茶味为准，然后小碗舀好，放好茶送及配料，差小辈端到堂屋给客人喝。
端茶时先敬老者或年纪长者，或是身份大一些的客人。由于瑶族人好客，恐怕客人第一次来讲客气，故一般都会叫客人喝上三小碗的。若是看到客人第一或第二碗都喝不完，也就不再倒了。若是客人喝完第三碗后，讲一声：“好喝”，主人就会高兴地继续再为客人续杯，直到客人喝够为止。
于是瑶族人接待熟客、贵客喝油茶的心境是这样的：“一碗不成（不行），两碗无义（意义），三碗四碗麻麻地（还可以），五碗六碗够情谊。”假如你第一次来做客就喝上五六碗的话，主人一是认为你对他的手艺很满意，二是认为你肯定接受了瑶族人用油茶待客的方式。
当然作为瑶族的我，喜欢在茶里面加各种小料拌着喝，每次回家妈妈必定会准备油茶迎接我的归家。也希望十个勤天也能到广西贺州钟山我家品尝一下[打call][打call]#你好种地少年#
你是“阴虚”还是“阳虚”？如何区分？一学就会！一调就好！
什么是虚呢？就是弱的意思。
阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。
那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？
人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。什么是阴，什么是水呢？这个水就是血液、体液。
如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。
一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。
人体任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。
阴虚生内热
阴虚生内热，典型的表现有：五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。
阳虚则生寒
阳虚则生寒，典型症状有：手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
另外，阴虚并不是女人的“专利”，男性也会有阴虚的表现；
同理，阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现。
阴虚、阳虚调理的方法，其实就在生活的点滴之中。
如何快速辨别阴虚还是阳虚
1
观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2
观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。
3
观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4
观病痛
阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
5
观面色
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。
看完这些症状表现，有的灸友就疑惑了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有，这是怎么回事儿？
今天咱就说清楚了，如果感觉自己两边的症状都有，那你可能就麻烦了，你这是阴阳两虚！
阴虚怎么调理？
有阴虚问题时，可从这些方面进行调理：
1
饮食方面
可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等；
也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝；平时最好喝温白开水，少喝冷饮。
2
起居方面
应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；
3
情志方面
遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。
阳虚怎么调理？
阳虚时，则这样调理
1
饮食方面
要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮；
同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。
2
起居方面
每天坚持20分钟午休；
多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；
并做好头、背、腹、关节的保暖。
3
情志方面
心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。
拓展阅读
五脏六腑都相互关联，只要有一个脏器虚弱，如果不加以调理，就很有可能会影响其他脏器，所以当你发现自己有虚弱的迹象，就要对症下药，早做调理，以防连累别的脏器！
调理五脏，从调理以下四大虚开始：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1、气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；
2、血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；
3、阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；
4、阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
四大虚的症状总结：阴虚发热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。
什么是虚呢？就是弱的意思。
阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。
那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？
人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。什么是阴，什么是水呢？这个水就是血液、体液。
如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。
一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。
人体任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。
阴虚生内热
阴虚生内热，典型的表现有：五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。
阳虚则生寒
阳虚则生寒，典型症状有：手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
另外，阴虚并不是女人的“专利”，男性也会有阴虚的表现；
同理，阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现。
阴虚、阳虚调理的方法，其实就在生活的点滴之中。
如何快速辨别阴虚还是阳虚
1
观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2
观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。
3
观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4
观病痛
阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
5
观面色
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。
看完这些症状表现，有的灸友就疑惑了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有，这是怎么回事儿？
今天咱就说清楚了，如果感觉自己两边的症状都有，那你可能就麻烦了，你这是阴阳两虚！
阴虚怎么调理？
有阴虚问题时，可从这些方面进行调理：
1
饮食方面
可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等；
也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝；平时最好喝温白开水，少喝冷饮。
2
起居方面
应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；
3
情志方面
遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。
阳虚怎么调理？
阳虚时，则这样调理
1
饮食方面
要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮；
同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。
2
起居方面
每天坚持20分钟午休；
多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；
并做好头、背、腹、关节的保暖。
3
情志方面
心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。
拓展阅读
五脏六腑都相互关联，只要有一个脏器虚弱，如果不加以调理，就很有可能会影响其他脏器，所以当你发现自己有虚弱的迹象，就要对症下药，早做调理，以防连累别的脏器！
调理五脏，从调理以下四大虚开始：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1、气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；
2、血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；
3、阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；
4、阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
四大虚的症状总结：阴虚发热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。
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